在奇蹟設備或平板電腦的幫助下，不要相信那些能夠讓我們迅速無損地正確減肥的聲音。 片劑絕不是增重的靈丹妙藥。 為什麼打擾我們的身體，當它足夠時，只能觀察適當營養的原則。 當然，這並不像看起來那麼容易，但即使採取了正確的方法和想像力，也並不難。
當蘇格拉底說：“我們不是為了那個而活，就是為了活著而吃飯。” 一個人有權享受可用的東西，包括食物。 因此，為了文章的基礎，我們採取另一種表達方式：“沒有人必須在食物和營養方面超越這一衡量標準，”畢達哥拉斯說。 誰，如果不是古希臘人，堅強而勇敢的精製食品和女性鑑賞家，醫學的創始人，誰知道適當的營養？
為了同時享受美食和減肥，值得堅持5種減肥基本飲食規則：
- 自上午以來，我們都急於開展業務。 當你醒來時，當你化妝時，你會髮型 - 現在是時候離開了。 那早餐怎麼樣？ 是的，對它而言，你吃得越少越好。 但是，不，親愛的女士們。 如果你早上沒有正常吃飯，那麼在午餐和晚餐時，吃到垃圾堆，這沒什麼用處。 因此，一份由碳水化合物和蛋白質組成的豐盛早餐是減肥女性最好的朋友。 此外，這將允許在午餐前不做“零食”。
- 當然，吃“連續”並減肥是行不通的。 措施應該是。 消除飲食中的脂肪食物。 例如，豬肉很容易被雞肉取代。 多吃蔬菜和水果。 這並不意味著你的日常飲食只包括捲心菜和蘆筍，沒有。 這是值得任何葷菜有一部分蔬菜沙拉和一籃子水果稀釋。
- 在下午嘗試吃熱。 奶酪或蘑菇湯，加上少量的雞肉，一整天都會給你充足的能量。 你可以拿一些菜來和你一起工作。 肉餅，肉丸，煮土豆都不比油炸菜餚好吃，但卡路里則完全不同。
- 18:00後吃東西是有害的。 事實上，這是不正確的。 更準確地說，這個事實是為那些已經在20:00的人吹起來睡覺而計算出來的。 晚餐當然應該是最簡單的一餐。 通過去除長時間被胃消化的食物來減少你的部分。 在結束前至少2小時吃東西是必要的。 這將讓你輕鬆消化食物，並且你會入睡，在身體中感受到舒適。 因此，如果你在23:00躺下，那麼你可以在8點或9點安全地用餐。
- 以上所有內容都是第5號規則的附錄。它告訴我們一個簡單但很多不明顯的事情 - 在你感覺胃部有一個小的重量之前，從桌面上站起來。 整個問題是我們的身體對食物飽和度的反應稍慢，並在達到極限15分鐘後報告。
不要急於快速吃東西，傾聽自己。 學習從輕鬆的飢餓感中醒來，這將在15-30分鐘內完成，遵守餘下的規則，你會同意的並不復雜，幾個月後，你會覺得自己是一個完全不同的人。 減肥，充滿力量和活力！
本週的菜單
菜式的選擇真的很大，因為規則沒有明顯的限制。 讓我們製作一周美味營養的菜單，並配合適當的營養原理，讓您在不影響健康的情況下減肥。
星期一，星期三，星期五
早餐：雞肉煎蛋，果汁，沙拉。 必須有大量的碳水化合物和蛋白質。
午餐：蘑菇或奶酪湯，可以一小塊麵包。 蒸菜（肉餅，煮蔬菜，雞肉）歡迎。 必需水果（香蕉，蘋果，獼猴桃）
晚餐：蔬菜燉肉，水果，果汁。 如果你沒有吃早餐，你可以吃粥（米飯，蕎麥，燕麥片）。
週二，週四，週六，週日
早餐：粥，其中你可以添加水果，茶與糖。 你可以在粥裡加入蘑菇或低脂肉。 蔬菜沙拉 - 必要（希臘將完美適合）
午餐：土豆泥和沙拉以及一些水煮菜單（例如肉丸）。 水果和蔬菜是強制性的。
晚餐：適合水果酸奶。 如果你不吃東西 - 那麼你可以一小塊巧克力，或同樣的香蕉，蔬菜的情侶。
評測
伊洛娜：
“你從適當的營養方法中學到的最重要的東西 - 你幾乎可以吃到所有的東西，但是因為你需要習慣於早點起床，而不是你覺得”足夠“。在這3個月裡，絕對不會減肥8公斤。在晚上，我嘗試喝酸奶。如果我沒有峽谷，那麼一對夫婦的蔬菜完全飽滿。腹部不適感消失了。一般來說，我建議聽這些簡單的提示！“
瑪麗亞：
“發現是身體只有在15分鐘後才感到飽和，我檢查確實如此。在我覺得自己已經吃過東西之前，我不能讓自己從餐桌上站起來，但是在幾天后，結果：特別是在沒有限制自己的任何事情上，我每個月都失去了3公斤。“