以下是一些小規則，可以幫助您開始正確飲食，同時節省食物。
1.吃粥。 在架子上有很多種穀物和不同的快速烹飪片，早餐煮粥要五分鐘。 早上拒絕普通的香腸：不要讓身體上多餘的脂肪，鹽和防腐劑。 熱粥會恢復消化，很快你會驚訝地發現，這樣的早餐並不比三明治差。
2.雞蛋 - 高質量廉價蛋白質和維生素的來源。 添加早餐煎蛋西紅柿或煮雞蛋 - 這是美味和便宜。
魚降低膽固醇，有助於減肥。 您可以購買鹽漬鯡魚，而不是新鮮的海魚，價格便宜得多，而且有用的品質也一樣。 使用前，浸泡鯡魚去除多餘的鹽。
4.如果你習慣於在夏天購買便宜的蔬菜，冬天去冷凍蔬菜 - 現代冷凍技術保留了蔬菜中的大部分營養素。 冷凍蔬菜通常以現成混合物的形式出售 - 他們只需要煎或煮。 冬天有這樣的套餐比新鮮蔬菜便宜得多 - 這是明顯的節約。
5.血清是一種可用的蛋白質來源。 在血清而不是牛奶上，你可以煮粥：蛋白質飽和，運動後恢復
6.喝維生素 - 他們會補償人體對“不尋常”食物的需求，而且你不會每天都吃葡萄柚或芒果。 當然，這並不意味著你需要徹底放棄水果。
7.如果你喜歡做飯，無法想像沒有新菜的晚餐，記住舊的食譜，嘗試簡單的產品，不要經常參與昂貴的外國人。
8.不要購買高熱量食物 - 它們的用處不大，成本也更高。 嘗試喝低脂牛奶，而不是20％酸奶油，取15％。 這種放鬆一次會對你的外表產生有益的影響。
9.雜貨店的主要規則：永遠不要去購物餓了。 在空腹時，選擇必要的東西會更困難，購買所有東西都有誘惑力，而且你不能談論節省。 提前準備必要的購買清單。
10.不要為廣告中的產品付出過多的代價，購買那些你喜歡的產品，即使它們不是很有名。 不要忘記，產品的價格不僅取決於其質量，還取決於廣告花費的金額。 昂貴 - 並不總是最好的。
11.不要猶豫，拿食物去上班。 買一個特殊的塑料容器，安靜地在辦公室用普通的自製食物用餐。 不要在咖啡館浪費錢。 特別排除快餐！
12.喝普通的水或茶 - 不含蘇打水。 作為其組成部分的添加劑和著色劑會破壞消化並將胃變成真正的化學反應器。 特別是飯後不要喝蘇打水。
13.最後一件事 - 不要吃太多！ 不要忘記舊的金科玉律 - 從桌上爬起來有點餓，它不僅會幫助你保持健康，幫助你減掉多餘的體重，還會養成少烹飪的習慣。 正如他們所說，一分錢一盧布。
Elena Romanova ，尤其是該網站