首先讓我們看看生理方面的優勢。 定期慢跑讓你保持心臟和整個心血管系統處於良好的健康狀態。 沒有經歷壓力負荷，我們強迫心臟的肌肉工作，從而支持他們緊張。 這就是所謂的有氧體操。
另一方面，由於這些經常性的教訓，我們可以保持身體狀況良好。 畢竟，每天慢跑時，我們燃燒卡路里！ 對於那些試圖找到一種減輕體重的人來說，這只是天賜之物。
慢跑，除了燃燒你的多餘的磅，加強肌肉，使他們強大，支持基調。 這反過來又降低了關節炎（關節炎症）和骨質疏鬆症（骨骼中缺少鈣，導致其脆弱性）等疾病的風險。
慢跑的巨大優勢還在於不同年齡段的人都可以參與其中，因為它不會導致肌肉和身體的負擔過重。 在這個練習中，我們不會讓混亂，突然的動作不會讓身體的任何部位過度緊張。 相對平穩的和諧運動，而不是強迫我們的脈搏跳出標準。 除了一切，慢跑有助於改善體內血液循環，確保消化系統的正常運作，並增加您的耐力。 改善血液循環將使氧氣及時和高質量地用氧氣來滋養身體的所有器官。 由於這一點，我們不會感到疲倦，也不會感到精力充沛，精力充沛。 正確的消化系統功能將淨化身體，減少結渣，確保正確的新陳代謝。 這反過來會減少脂肪沉積的百分比，你的熱量將為身體提供能量，而不是創造脂肪“儲備”。
慢跑的優勢並不止於生理學。 這個練習還有許多情感和心理上的好處。 事實證明，它有助於緩解壓力，克服悲傷，憤怒甚至侵略。 在鍛煉期間，您可以擺脫日常問題和生活節奏，您可以在精神上完全放鬆，讓您的身體保持其形狀。 慢跑時，你不想考慮緊迫的問題。 您可以完全沉浸在活動中，觀察周圍景物的變化，感受身體如何接受其需要的熱身和負荷。 這對領先久坐的生活方式的人尤其重要。 在工作台上呆了幾天，身體變得僵硬，喪失了活動能力。 心理工作會產生壓力的情況，不會放鬆，迫使你不斷回到問題並解決問題。 在這樣的負荷之後，慢跑將簡單地成為對靈魂和身體的一種潤唇膏。
所以當你下一次感到憤怒或抑鬱時，只要穿上舒適的鞋子，跑起來將不想要的情緒拋出腦後，並利用你的健康。