主要原則 - 不要傷害。
在進行旨在加強和改善您的胃部健康狀況的體育鍛煉之前，您應該始終諮詢您的醫生。 也許胃腸道疾病正在發展。 在這種情況下，鍛煉應該延遲。
在做練習時，要傾聽自己。 內在的聲音會告訴你什麼樣的負擔可以壓倒。 請記住，有必要以平靜的節奏進行鍛煉，而不會造成氣短。 治療性體操的禁忌症是痛苦的感覺。 鍛煉時間為10-20分鐘，但在第一天內，身體的負荷應該很小。 結果它應該增加。
課後建議醫生採取對比淋浴和休息。 提議的一系列練習旨在改善緩解期胃潰瘍的健康狀況，以及增加胃酸並降低酸度。 這種胃疾病運動可改善腹腔內的血液循環，增加胃液和消化器官的分泌，改善呼吸。 以安靜，節奏的速度執行它們。
低酸度胃炎體操。
- 起始位置是主要櫃檯。 交替放下雙腿，抬起雙手並深呼吸，呼氣返回起始位置。 鍛煉進行4-6次。
- 在腳的最初位置，將它分開，雙手連在肩上。 將身體左右轉動，將雙臂向兩側伸展。 鍛煉進行4-6次。
- 將雙腳分開，沿著軀乾放下雙臂。 傾斜左右。 保持呼吸穩定。 鍛煉進行4-6次。
“躺在你背上的地毯上。” 六到八次，慢慢抬起你的直腿。
- 以平均速度躺在你的背上15-20秒，執行腳踏自行車。 注意你的呼吸。
- 坐在椅子上。 靠背，呼氣。 回到起始位置，吸氣。 鍛煉進行4-6次。 之後，雙腿分開。 靜靜地吸氣並呼氣全身4-6次。
- 起始位置站立，雙手放在腰帶上。 持續20-30秒，進行跳躍，然後步行1-2分鐘。
- 起始位置相同。 慢慢地呼吸。 呼氣4-6次。
緩解期酸度增加和胃潰瘍的體操。
- 坐下。 做身體的轉動，把手伸向兩側並呼吸。 呼氣時回到起始位置。 每次身體運動重複6-8次。
- 坐下。 慢慢擠壓並鬆開手指，然後彎曲並伸直腳。 呼吸甚至是運動4-6次。
- 起始位置正在坐著。 交替，抬起每條腿在呼氣時，吸氣時回到和。 ñ。
- 坐著將膝蓋抬到胸前，雙手放在呼氣上 - 在肩上，在靈感上回到起始位置。 鍛煉進行4-6次。
- 躺在你的背上，你的腿彎曲在膝蓋，雙手 - 肩膀上。 同時，舉起手臂和腿 - 吸氣，呼氣 - 降低。
- 躺在你的背上，沿著手臂伸展。 交替放置雙腿。 速度是平均的。 每個腿進行6-8次體育鍛煉。
- 當場走一兩分鐘。 甚至呼吸。
- 坐下。 呼氣時，緩緩舉起雙手向上，呼氣。 執行4-6次。
胃下垂的體育鍛煉 - 胃排空。
- 躺在你的背上，把書放在你的肚子上，放鬆所有的肌肉。 在吸氣時 - 本書在呼氣時升高 - 下降。 重複6次。
- 緩緩站立在膝蓋上，摸著地板前額 - 呼氣，理順 - 吸氣。 重複5次。
- 躺在你的背上，將手臂彎曲在肘部，並將雙腿放在膝蓋上。 用你的膝蓋，摸你的前額 - 呼氣，通過吸氣回到起始位置。 重複6次。
- 躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，腳應該在地板上。 有必要在腳後跟，肘部和頸背支撐 - 呼吸，回到起始位置 - 呼氣。 重複6次。
“坐在地板上。” 將手和腳傾斜在地板上，慢慢抬起身體 - 吸氣，然後通過呼氣回到起始位置。 重複6次。
“躺在你的右邊。” 抬起左腳，降低它。 在左側做同樣的練習。 重複6次。
- 躺在你的肚子上，把緊握的拳頭放在你的大腿下面。 交替抬高左右腳與拳頭的支持。
由於這些體育鍛煉，胃腸道疾病可以得到緩解甚至治愈。