在20世紀80年代以來，醫學研究一直在不斷進行，這證實了用滑雪杖運動行走的有用性和必要性。 根據研究，斯堪的納維亞人使用棍棒走路會積極影響人的身體狀況。 這推動了業餘運動和專業運動的發展，這一運動被命名為越野行走。 現在這項運動在世界各地參與了很多人。
有關斯堪的納維亞步行的專業人士簡介甚至包括在健康俱樂部和歐洲balneo酒店的基本服務清單。 匈牙利和捷克共和國舉行國際比賽。 在這些國家，斯堪的納維亞人的步行習慣是古老的，正如他們所說的那樣，年輕。 傳統上，這樣的比賽中的獲勝者是第一個進入終點的人。
斯堪的納維亞步行：在哪裡學習？
在我們國家，斯堪的納維亞式的步行也贏得了運動的利基。 散步已成為一種新的健身形式，每天都在流行。 我們的運動員 - 滑雪運動員和冬季運動員使用這種散步來準備負責任的比賽。
這項運動有其追隨者，而參與散步的人正如他們所說的那樣，“赤裸裸的”熱情，以及經驗豐富和知識淵博的導師。 很容易找到這樣的人。 在這個話題上，互聯網上有很多專門的網站。 至於現實，在斯堪的納維亞的鬥爭中，可以在聖彼得堡附近的普希金獲得認真和專業的指導。 療養院“Detskoselsky”專注於為老年人舉行放鬆療程。 這裡積累了獨特的經驗，取得了實實在在的成果。
我必須說，這種散步正逐漸成為一種頗具前途的娛樂，運動和休閒類型。 它有助於恢復健康並延長老年人的生命。 在療養院的每個月，老年人的人都會接受康復和康復訓練，特別是在斯堪的納維亞人的幫助下。
北歐式步行：它可以給予什麼？
- 它有助於減輕關節和膝蓋的壓力。
- 促進肺部和心臟的改善。
- 有助於擺脫脖子，肩膀的疼痛，有助於矯正姿勢。
- 在棍棒的幫助下，一個人在沒有做任何特別努力的情況下移動得更快。
- 斯堪的納維亞式散步是訓練運動員的絕佳方法，運動員需要全年加載心血管系統。 走火車耐力。
這種步行有助於保持健康狀態，並且常常簡單地回到那些在電動機器上有問題的人的正常生活中。 如果沒有使用虛弱的飲食食物系統，這是減肥的最佳運動。 你可以在夏季和冬季散步，一般每年12個月。 結果是非常自然的，通過有節奏的運動和正確的呼吸。 加上新鮮空氣。
斯堪的納維亞人步行的普及導致了這樣一種現象，即類似滑雪的棍棒的人開始在街上更頻繁地出現。 順便說一句，對於一個人和整個家庭來說，人們都從事這種完全不同年齡的運動。 這種行走的好處是，在棍棒的幫助下，負荷被放在按壓部位，手部和肩膀上，但它從關節和膝蓋上移開，這對老年人很重要。 這是它在普通的公園或森林散步的主要優勢。
這種北歐式健走有助於同時保持身體下部和上部肌肉的全部肌肉。 在運動中，我們身體的肌肉質量幾乎90％。 用棍子走路可以比快速步行的普通步行燃燒多出46％的卡路里。 當然，這種行走比跑道更有效，因為大廳裡陳舊的空氣，它通常放在哪裡，並不能幫助身體痊癒，而是很痛苦......
步行斯堪的納維亞 - 大眾健康改善運動。 它與我們身體所有肌肉的局部負荷不同。 它只是提醒在滑雪板上行走，而不是在雪地上行走，但要使用滾軸。 這些棍子類似於滑雪，他們有附件來固定他們的手，他們的大小是單獨選擇的，這取決於成長。 計算棒的長度的公式如下：以厘米為單位的增長乘以68，（加或減5厘米）。 例如：運動員的身高是185厘米，我們選擇一個長約125厘米的棍子。 從它的長度將取決於肌肉負荷。 時間越長，自然就越重。 這種北歐式散步通常花費不超過900盧布。 北方行走技術可以讓您有效地“加載”人體的整個肌肉質量。 同時，受傷的風險很小。
在我們國家，這種有用的運動沒有限制。 唯一需要克服的是它自己的羞怯情結，加入斯堪的納維亞步行者的行列，變得更好，玩得開心。