普拉提體操中的體操，對脊柱和肌肉骨骼系統（骨軟骨病，創傷，姿勢障礙，椎間疝等）有問題的人特別有用。 背痛是脊髓損傷的最早徵兆。 如果你不採取任何行動，可能會出現各種嚴重的疾病。 根據普拉提系統對脊柱進行的體操是對“肌肉緊身胸衣”的訓練。
鍛煉對普拉提系統對脊柱的影響
我們生活中不活躍的方式會導致脊柱疾病如椎間盤突出，脊柱側彎，骨軟骨病，姿勢問題等。普拉提體操體操增強了背部肌肉，頸椎，增強了支持脊柱所需的新聞的肌肉，有助於恢復在脊柱受傷後。 訓練有素的肌肉也有助於脊柱的健康。 有了這個體操，受傷的風險就會降低。 練習可以在特殊的俱樂部和家中舉行。 他們可以由不同身體素質的人執行。 對於每個人，都需要專家諮詢。 根據你想達到的目標，由於普拉提體操系統，每個人都被分配一定的練習。 特別是那些正在從脊髓損傷中恢復的人。
運用這個系統的教訓，您可以實現姿勢的恢復和加強，增加脊柱的關節活動性和靈活性。
如何正確執行這個體操
對於普拉提體操的正確表現，人們應該控制協調運動和呼吸技巧的執行。 在姿勢和呼吸之後，練習緩慢而平穩地進行。 這樣的練習不僅可以在課堂上保持適當的姿勢，還可以在生活中保持適當的姿勢。
這個系統的體操基礎是加強為肌肉提供力量和靈活性的肌肉。 “力量的框架”是指腹部和背部的肌肉，換句話說，支持肌肉組織。 通過正確執行鍛煉（平穩和緩慢），肌肉和韌帶裝置超載，背部疼痛消失。
肌肉緊身胸衣需要加強以便在腹部緊身胸衣上形成對胸部肌肉的支撐以增加腹內壓力。 這將減輕腰椎的負擔。 阻塞的膈肌下背部使其變硬，這導致疼痛的出現。 在肋骨呼吸和腹式呼吸的幫助下，有必要使其進入靈活狀態。
在普拉提系統的練習技巧中，超過500種不同的練習旨在拉伸，負重肌肉。 初學者必須先學習如何在不使用設備修復技術的情況下進行練習。 在做體操時，你需要學習如何控制必要的呼吸。 所有的運動都應該不中斷地進行，從一個平穩地運動到另一個運動，這樣這些或那些肌肉的負荷就不會停止。 目標是學會不投入運作的肌肉不參與運動，並實現正確的有意識的放鬆。
為了從普拉提系統中獲得積極的結果，有必要定期練習，每週三到四次。 開始訓練應在有經驗的教練的監督下進行，以便正確分配脊柱肌肉的負荷。 在研究了該系統的練習技巧之後，可以在家中獨立進行課程。 普拉提體系中有三種體操類型：在地板上進行訓練，在特殊模擬器上進行訓練以及使用特殊設備進行訓練。 為了達到加強脊柱的預期效果，請務必在導師指導下進行入門課程。