對於那些想要慢慢減肥的人來說，蘑菇飲食是最理想的選擇，但是自信地說，最重要的是美味。 只需用蘑菇取代肉類菜餚，並為自己的快樂減肥。 在這種飲食的一周內，你可能會失去多達4公斤的體重，因為蘑菇不僅是一種有用的產品，而且還是一種低卡路里。 嘗試一下，你永遠不會想遵循嚴格的飲食。
即使在古代，蘑菇在俄羅斯是最受歡迎的食物。 直到今天，它們仍然因其高品味和營養品質而受到喜愛和讚賞。 最近，蘑菇已經開始申請減肥，許多弱勢代表的評論證實，使用蘑菇飲食可以在短時間內取得好成績。
什麼是polzagribs？
蘑菇的化學成分與蔬菜類似。 蛋白質含量佔總重量的2至55％，基本上所有的蛋白質都被收集在艙口中。 脂肪只有0.5-4％，其中的碳水化合物幾乎與蔬菜作物相同 - 1.7-23％。 100克蘑菇中含有20至40卡路里。 但松露在其熱量含量方面特別不同，其100 gsoderzhitsya 97％。
從蘑菇失去水分的事實來看，它們的能量值更大。 例如，新鮮形式的銀耳的卡路里含量為每100克40卡路里，乾燥形式 - 每100克281卡路里。
蘑菇富含磷，鋅，鉀，錳，鐵，碘等有用物質。 另外，它們含有非常多種維生素A，C，PP，B和D.蘑菇具有味道和芳香物質，因此由它們製備的菜餚被更好地吸收。
英國科學家已經證明，蘑菇確實有助於減肥。 這種體驗是：每週3-4次完全不同的人，而不是肉類菜餚吃蘑菇，五個星期後，每個人平均失去6公斤。
蘑菇飲食飲食的三種變體
這種飲食有幾種選擇。 其中一個建議簡單的棉花糖菜吃蘑菇。 所以你可以在沒有飢餓的情況下逐漸減輕身體減重的壓力。
第二種選擇是每天至少食用400克鹽漬蘑菇，你可以食用白蘑菇，蘑菇，雀斑，牡蠣蘑菇和其他蘑菇，在使用前你需要沖洗，加一點蔬菜油和切片的蔬菜。 只有吃蘑菇，這是不是一次，並在三個接待伸展。 除了蘑菇，你應該吃任何形式的蔬菜約400克。 您也可以每天飲用0.5升蔬菜汁，純淨水，綠茶和黑麥克瓦斯（300-400毫升）。 你可以用一點蜂蜜。
菜單
早餐：蘑菇沙拉，蒸蔬菜，綠茶。
小吃：蘋果和獼猴桃的水果沙拉1茶匙。 蜂蜜，蔬菜汁。
午餐：蘑菇沙拉，燉蔬菜，黑麥克瓦斯。
晚餐：燉蔬菜，蘑菇沙拉，蜂蜜綠茶。
這種飲食的第三種選擇提供這個菜單：
早餐：用蘑菇醬烤麵包（烹飪時需要烹飪蘑菇，切碎，並與無脂奶酪，鹽和蔬菜混合），沒有牛奶的isahara咖啡。
午餐：蘑菇湯，綠茶。
晚餐：蔬菜沙拉，低脂開菲爾，青蘋果。
加餐飲食是指當一個人使用它們時，身體不會產生膽固醇，並且脂肪細胞不會出現。 它們能夠產生爐渣和毒素，因此有助於身體的淨化。
蘑菇和肉一樣有用，但是當你使用它們時，你將永遠無法恢復。此外，胃的作用更好，食物不會停滯並停滯。
減肥最有用也是最理想的蘑菇是香菇。 它們富含有用物質，易被人體吸收。
禁忌
飲食的每種變體都有禁忌症。 如果你至少有一些過敏反應的先決條件，那麼你不應該試驗。 此外，真菌是一種相當重的產品，所以如果你患有腎臟，肝臟和胃腸疾病，那麼這種飲食不適合你。 另外，如果你最近感染了傳染病或有高血壓，那就放棄這種飲食。
在dietmozhno坐不超過兩個星期，以及不要喝任何酒精飲料，甚至乾酒。 重複這個飲食菜單只能是六個月，而不是更早。
結果
在這種飲食的幫助下，你每周可以減肥2-4公斤。 應該指出的是，這個數字取決於你的初始體重，體重越重，你的減肥速度就越快。
此外，遵循這種飲食習慣，你不會餓死，因為它們是一種很好的飢餓抑製劑。 如果你沒有任何禁忌症，那麼你將可以自己做。