阿瑟阿格斯頓的飲食（或飲食）的本質
阿加斯頓博士的食物系統基於健康的飲食習慣。 飲食不會強迫人們限制食用量。 奧尼爾提供擺脫那些傷害我們身體的產品。 目前，不幸的是，“快餐”非常流行，之後它已經被吃掉和烘烤。 而那些忙於工作的人，已經習慣於拋開手頭的一切。 這些產品含有對身體有害的碳水化合物，因為它會出現額外的磅。
當然，碳水化合物本身對人體是必需的，但它們可以用富含纖維的食物 - 水果，蔬菜，穀物，穀物，全麥麵包獲得更好的效果。
Agatston博士還建議結合蔬菜和肉類菜餚的消費，因為肉類中含有的脂肪抑制碳水化合物的分解。 反過來，纖維可以使消化正常化。
在吃零食之前，醫生建議考慮這種食物能夠給身體的事實。 一種礦物質和維生素是人體正常工作或多餘的卡路里，營養補充劑和致癌物質所必需的嗎？
第14天，你必須堅持一個非常嚴格的飲食，從你的飲食飲食將不得不去除所有的“百勝”。 過了這段時間之後，你自己就不需要薯片和甜食，因為人體會重建供電系統。
飲食菜單
Arthur Agatston的飲食分為三個主要階段。
第一階段持續14天，此時應該餵食以下食物：
第一天 - 吃早餐時，吃雞蛋水煮（2塊），兩塊肉（不應該是肥肉），喝一杯帶牛奶的咖啡（必須不含脂肪），你可以喝番茄汁而不是咖啡（1杯）。沙拉“凱撒”，雞胸肉和葉沙拉。 你可以用植物油或檸檬來調味。 在早餐和接待的午餐之間，可以吃一個帶小番茄和青菜的小奶酪（奶酪應該不胖）。 napliknik可以吃同樣的東西。 晚餐時，您需要吃海魚，西蘭花或花椰菜，黃瓜，西紅柿沙拉，加入甜椒。
第二天 - 用番茄吃雞蛋，吃一點奶酪（低脂肪），喝不含糖的茶。 午餐前，喝一杯果汁（總是不加糖），吃100克。 奶酪或奶酪，只有精益。 午餐 - 我們為一對雞胸肉做飯，此外，還吃了一個綠色的葫蘆。 晚餐 - 我們準備瘦魚和蔬菜沙拉。 晚晚餐 - 將奶酪和可可粉混合，取低脂奶酪。
第三天 - 早上早餐時我們喝一點咖啡，吃一點低脂肉和煮雞蛋。 第二次早餐 - 我們吃奶酪或奶酪，喝一杯番茄汁。 午餐 - 煮低脂肪魚，準備蔬菜燉菜。 晚餐時，我們吃派克魚片和烤蔬菜。 圓角蒸熟。 晚餐 - 吃晚飯一樣。
第四天 - 我們吃一個帶脫脂牛奶的煎蛋（我們帶兩個雞蛋）。 在第二次早餐我們吃同樣的東西。 午餐 - 我們吃未煮熟的瘦肉，準備一片葉子和蔬菜沙拉。 在午餐和晚餐之間，您可以享用少量低脂奶酪和少量番茄和黃瓜沙拉。 晚餐菜單如下：海鮮，蒸，花椰菜或西蘭花，甜鹹沙拉，番茄，蔬菜和黃瓜。
第五天。 早餐 - 1-2個雞蛋煮軟煮，吃少許低脂肉煮，我們喝無咖啡的咖啡。 午餐前，我們有一杯西紅柿汁和低脂奶酪。午餐菜單：希臘沙拉和魚湯。 沙拉可以充滿植物油。 午餐和晚餐之間的零食一樣。 晚餐 - 我們用蔬菜準備雞胸肉，此外我們還吃黃瓜沙拉。
第六天。 早餐，煮一個雞蛋軟，吃一個培根，你可以喝涼茶或咖啡。 第二次早餐是一樣的晚餐菜單：我們準備從蘆筍湯，也用植物油，番茄，煮雞肉，生菜，奶酪打扮。 小吃也一樣。 Nauzhin正在為一對夫婦準備魚和蔬菜配菜。
第七天。 煎蛋配蘑菇和香草作為早餐，也不含糖。 午餐前，我們有蔬菜汁和低脂奶酪和綠葉蔬菜零食。 午餐 - 烤三文魚，煮幾個西蘭花或花椰菜，用植物油調味。 晚餐時，我們在烤架上烤肉，並為肉丸準備蔬菜裝飾。
第二周和第一周完全一樣。 當然可以取代確定性，例如，咖啡可以用茶代替，特別是如果你根本不喝咖啡。
現在進入第二階段，在貴組織的第一階段有時間轉向健康飲食。 我們開始逐漸包括在漿果，水果，一點土豆，果汁，幾maki和粥的飲食。 為了獲得所需的體重改變，這個階段將持續到必要的時間。 然後我們進入第三階段。
飲食的第三階段 - 你幾乎可以做任何事情，但有了這個，你必須記住基本的規則。
你不能吃得過飽！ 為了滿足飢餓，你可以經常吃一小部分。
你不能吃快餐，糖果，蛋糕，碳酸飲料！ 盡量減少酒精飲料的使用。
只吃純天然產品製作的健康食品！ 食物更適合一對夫婦做飯。 熏制和油炸導致超過千克。
經歷所有這些階段，你總是可以輕易地在這個系統上吃東西，因為身體本身會“請求”健康的食物。 你將永遠忘記籌碼，漢堡包和檸檬水。