為什麼我需要運行？
出現的第一個問題是 - 為什麼要運行？ 有這麼多愉快的活動 - 閱讀書籍，看電視，結識朋友喝咖啡或啤酒，去看電影...但是這些課程都不會給您帶來像整整半個小時一樣的健康益處。 所以，支持跑步的第一個理由是健康。 加強心臟肌肉，增加總體基調，增強免疫力 - 這可以讓你跑步。
第二個論點是對人體的權力感，內心自由的感覺。 只有跑步者可以理解這一點。 自由飛行 - 這是比賽期間的感覺。
還有一個原因：跑步是思考的最佳時刻。 精神工作比運行訓練時間更合適和方便。 跑步，你可以同時思考當前的問題，記住，計劃，夢想。 你會感到驚訝，但它是在運動過程中，我們的大腦盡可能集中。 我們可以解決以前看起來沒有希望的事情。 所以跑步也是收集您的想法並解決緊迫問題的有用且經濟實惠的方式。
最後 - 運行後，放鬆和放鬆，帶來成就感是非常愉快的。 這是為了你的自尊。 尊敬的休息總是愉快的。
什麼時候跑得更好？
許多初學者“跑步者”問，什麼時候跑比較好？ 專家回應 - 總是當你有慾望和機會時。 跑步在任何時候都很有用，這是一項全季運動。 有些在早上運行，有些則在晚上運行。 很難說什麼時候更好。
當然，早上有它的優點。 積極開始一天是最好的你可以想到的。 如果你想減肥，早上跑步也更好。 但是對於一些早上起床並開始跑步的人來說 - 過度勞累和暴力。 那就不要在早上去！ 班首先應該帶來快樂。 如果晚上跑步更方便 - 就這樣吧。
晚上慢跑的優點是你的身體已經準備好運動。 晚上最大的困難是路線的選擇。 對於年輕女孩來說尤其如此，因為在我們這個時代的黑暗公園或廣場跑步並不是一個好主意。 另外一個問題是晚飯後不愉快的體重。 當然，最好吃飯，但它並不總是工作。
問題仍然是關於季節和溫度。 其實，你可以在冬天和夏天跑步。 -5到25度的最佳溫度範圍。 一些特別熱心的跑步者在零下10度和30度高溫期間繼續他們的研究。 這很糟糕，因為身體很緊張。 從這種慢跑中不會感到愉快。 但是，雨並不是一個障礙。 穿好防水外套和帽子 - 你甚至不會感覺到下雨。 而此時的空氣更新鮮，氧氣飽和。
你需要多少次和多久運行一次？
訓練的頻率是非常獨特的事情。 這取決於你的健康狀況，以及你想達到的目標。 從小開始 - 每週兩次半小時更好。 然後將運行次數增加到三次，四次，五次。 日常慢跑可以達到最佳效果。 距離也可以不同。 取決於你的初始身體素質。 有些人在10-15公里內輕鬆奔跑，沒有喘息的機會，有些人和2公里是不可能完成的任務。 自己選擇一個負載。 這很簡單 - 直到你累了。 然後算你跑了多少。 並堅持這個距離。 然後逐漸增加負載。 只是不要急於超越。 不要求自己太多，否則你只能傷害你。
在運行什麼？
最後一個問題是，你應該運行什麼？ 顯然，跑步的一個重要優勢是最容易獲得的運動類型。 事實上，你可以藉用任何東西 - 任何運動鞋，T卹，短褲或運動服。 當然，如果你負擔得起，最好是購買高質量的跑鞋，保暖內衣，一件好運動套裝 - 所有這些都會促進訓練，儘管從根本上來說結果不會受到影響。
跑步真的是最便宜的運動。 您不僅不必花錢購買昂貴的運動裝備（如網球或曲棍球），而且您也不必為購買健身房或游泳池支付門票。 你通常不會花任何東西 - 只要離開家，跑到健康。