事實上，任何有機體的排列方式都會導致體重過重而無法生存，因此很高興擺脫它。 我們只需要幫助他。 因此，我們驗證的飲食將分為兩部分。 一部分是身體和心理練習，而不是分散日常事務和工作，第二部分是營養控制。
為了減肥，我們需要每天步行或者每周至少5天步行約1公里，可以從商店，地鐵到工作，從工作到地鐵，在辦公室周圍，從在家工作到從家到工作。 可能還有更多，那麼你會花更多的精力和有機體，第一次難以提供如此大量的能量。 因此，我們不會用不必要的負擔來折磨自己。 一公里就足夠了。
進一步在課程中，你應該講至少1小時或至少15分鐘朗讀，絕對是任何書。 你甚至可以自己閱讀。 創意作品也不錯，如果時間允許，你可以寫作（也可以在鍵盤上輸入文字），當然，重新打印文字不是最好的選擇，但是描述或發明是最好的選擇。 如果您從事分析工作，比如在回家的路上，您可以訪問多家商店並分析此產品或該產品的價格政策，並為自己說明其銷售價格較低的情況，這也很有用。 以上所有內容都特別針對那些在辦公室工作而不在家工作的人員。 這不會是一個負擔，但也許你會得到快樂。
現在，就營養而言。 像平時一樣吃，但不要忘記飲料或食物，它們本質上不會帶來身體好處，最好不要使用它。 例如，薯條，甜泡沫飲料，油餡餅和其他產品油炸，甜甜圈等。 即所有這一切都不是我們身體所必需的。
限制自己在甜，麵粉，油炸等，你可以，但不一定。 你的身體會限制自己。 對你而言，最重要的是學會如何傾聽自己，而這正是目前所需要的。 如果在工作中，你非常想要一個甜美的蛋糕，那麼不要抗拒，去商店，購買和吃飯，你可以喝水或沖泡紅茶。
如果在採訪或會議期間突然意識到你想要喝水，那麼最好是有簡單的清潔水，最好不要碳酸和沒有過量的鹽，我的意思是在我們的商店出售的那些礦物質。 隨著時間的推移，你自己意識到你開始吃得更好了，你大大減少了甜食，麵粉的消耗，你開始少吃油炸食物，更多的人被吸引到更多的飲食攝入量。 如實踐所示，在一周內，人們開始拒絕脂肪類的肉類而偏愛飲食，如雞肉。
最後我想提出一些建議。
- 不要設定一個減肥目標，你沒有目標就會減肥。
- 不要打擾食物的劑量，當你有足夠的身體時，你的身體會告訴你。
- 不要後悔那些你還沒有吃過或喝過的產品，你可以把它們交給工作中飢餓的同事，或者扔掉。
- 如果你是一個吸煙者，那麼你的身體吸煙就像你的身體所需要的那樣，不要繞著公司吸煙。 吸煙太多，直到渴望消失，你不需要吸煙。 更好，然後再去，吸煙。
- 不要每天起床，不要因為體重減輕而感到不安。 你只會傷害你自己。
- 在減肥過程開始之前，最好不要告訴任何人你決定減肥，不必要的問題，問題，你不會受益。
總之，我想說的是，通過遵循上述所有建議，一段時間後你將能夠獲得巨大的積極情緒。 當你的家人或同事看到你每天都在減肥，但同時又不會放棄脂肪和甜食。
生活中的真實例子：
長期以來，一家商業公司的秘書因為她的身材而感到擔憂，他們說，顧客來了，她在這裡很胖。 有一次，我勸她吃這種食物，她像個白痴一樣看著我，什麼也沒說。 在短短的幾個月裡，我們的普通同事們開始注意到秘書每天都變得苗條和苗條，但她每天都會吃蛋糕和蛋糕。
事實證明，她的身體是這樣安排的，當食用糖果糖時，為其後續加工產生了大量的能量。 這總共超過了進入的能量流。 最後，她的成功得到了首席執行官的注意，三個月後，她獲得了第一副主任的職位。