視力有用的產品

飲食 - 這不是產品的例外，而是適當的選擇。 為了保持良好的視力，您還必須遵守飲食中的幾條規則。 對於我們的眼睛，有幾個因素會對他們的健康產生不利影響。 例如，明亮的陽光，長時間坐在電腦前，吸煙。 健康和適當的飲食不僅有助於預防眼部疾病，而且也只是充滿能量和能量。
許多人知道胡蘿蔔對視力很有用。 但還有其他產品可以幫助保護多年的眼睛健康。 一般來說，所有的蔬菜和水果都是有用的，但為了支持視力，有幾種基本的產品。

葉菜類蔬菜
深綠色的葉菜類蔬菜，如捲心菜，菠菜，香菜，芝麻菜，含有維生素A，B，C，K，鈣，鎂，葉酸，鐵，纖維。 這些蔬菜中所含的葉黃素和玉米黃質具有抗氧化特性，可抑制與年齡有關的細胞損傷。 你的飲食中這些蔬菜的優勢將有助於預防視力下降，黃斑變性。 綠葉蔬菜的營養成分也具有抗日光照射對視網膜損傷的保護作用。

明亮的橙色
飲食中另一個重要組成部分是明亮的橙色水果和蔬菜（胡蘿蔔，紅薯，南瓜，紅薯，杏，芒果）。 其中包含β-胡蘿蔔素，保健眼睛，水果和蔬菜消除乾眼症，保護視網膜免於年齡相關的變化，幫助眼睛在夜間適應黑暗。

魚
油性魚類含有ω-3脂肪酸，對整個身體非常有用：用於緩解炎症，對大腦活動和對眼睛尤其如此。 最好是新鮮的魚或罐裝在油中。 如果像鮭魚，金槍魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚和鯖魚這樣的魚是100-200克的一天，那麼將提供必要量的Omega-3到你的身體。 每週吃1-2次可以改善健康，身心健康和情緒。

西蘭花
西蘭花有助於抗癌，用於治療心髒病，中風，停止癌症的發展，推薦給孕婦和兒童。 西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。 西蘭花含有大量維生素C（比柑橘類水果多2倍），葉黃素和玉米黃質。 它們對眼睛的鏡頭很有用。 成分類胡蘿蔔素有助於保護眼細胞免受自由基的侵害。

小麥籽粒
發芽的小麥籽粒含有大量的維生素E，是一種抗氧化劑。 發芽小麥有利地影響全身，調節代謝，增強免疫力，恢復活力，緩解炎症，使腸道微生物群落正常化，消除膽固醇，恢復視力，治療肥胖症。 維生素E可防止白內障的發展並影響黃斑變性的減少。 此外，這種維生素含有豐富的杏仁，種子，堅果。

脈衝
當體內鋅缺乏時，所有豆類都會添加到飲食中。 由於豆類，扁豆，豌豆的成分含有鋅，所以必須食用。 在肝臟中分離必需的維生素A是由於鋅。 鋅提供視網膜的穩定性和眼睛晶狀體的透明度。 鋅仍然富含芝麻，南瓜子，牛肉，花生，可可，家禽。

覆盆子
藍莓有助於消除眼睛疲勞（長時間坐在電腦前閱讀），有助於更新視網膜，有助於在黑暗中更好地看清楚。 它用於治療結膜炎。 好的抗氧化劑。

巧克力
黑巧克力可以改善視力。 它含有黃烷醇，可改善血液流向視網膜。

但高脂肪食物不應該食用，它可能會惡化血液供應，破壞新陳代謝，這會對眼睛的健康造成負面影響。 還要記住保護眼睛視網膜的太陽鏡。 請記住，視力受吸煙和過度使用酒精影響。