處理錯誤
心理學家確信，悲傷的經歷和糟糕的記憶有助於我們從生活中吸取有益的教訓。 我們最準確地描述那些曾經是我們自己和我們應該責備的時刻和麻煩。 因此，最重要的是，我們從他們身上吸取經驗，並在未來如何採取類似的行動。
我們對自己的想法建立在我們的回憶錄上，這就是為什麼有必要記住不好的事情，但你也需要擺脫帶來不愉快記憶的折磨。 但是，如何讓他們不那麼痛苦，變成一個中立事件，我們不會長期參與其中？
兩個記憶
每個人都有兩個回憶。 一個記憶是自傳式的，另一個是記憶知識。 記憶知識存儲不會導致我們任何情緒的信息。 例如，兩次等於四次，烏克蘭首都是基輔，伏爾加河流入里海。 相反，在自傳體記憶中，所有與我們的自我評價，經驗等有關的事件都是奠定的。 因此，忘記nepoluchitsya不愉快的情況，但你可以將你的記憶從一個記憶轉移到另一個記憶，並嘗試使它們保持中立。
我們都錯了。 但下一次你會記住過去的負面經歷，不要讓這種情況重演。 同樣的道理，你會在道德和情感上做好準備，因此在重複失敗的情況下減輕壓力。
忘記，經常記住
- 帶回不愉快的時刻。 然後在第五次，第十次或第二十次重複時，你的情緒將被空虛取代，痛苦的感知將會消失，結果只會有一個事實：“呃，是的，它發生了......”。
- 如果你有豐富的想像力，而且你對這個主題有很好的了解，那麼就想像一下你想要忘記的東西，或者以一種生動的形象拋出記憶。 如果你長期在心裡看著它們，它們會開始變得蒼白，不再顯得那麼有觸覺。
- 反思不愉快的情況。 最好用鉛筆和一張紙完成。 當重新思考這種情況時，我們潛意識地理解，我們不能總是以不同的方式改變它。 也許，這是因為你曾經做過的事情發生在今天應該發生的事情上。 隨著時間的推移，你必須意識到事件不再被糾正。 如果這被理解並被接受，那麼一個致命的錯誤將變成一個中立的事實，而它的記憶將阻止你受折磨。
心理學家表示，這種可視化在特定情況下可能發生的事件逆轉的方式可以讓人們從時間中獲得安慰。 另外，它可以幫你避免隱藏的壓力和經驗。
未發信
為了快速擺脫精神痛苦，你可以採取以下心理方法。 寫一封信。 這將有助於減少不愉快記憶的情緒色彩。 一封信可以專用於自己或你的罪犯。 最主要的是要在最小的細節中說明困擾你的一切。 你不需要發送它。 最重要的是，在寫作過程中，我們的意識會讓我們重新思考發生了什麼。 寫一封信時應該考慮幾條規則：
- 一定要發信給感謝罪犯，謝謝你收到的經驗，並寫下你可以從當前情況中學到的有益的教訓。
- 那麼你必須承認發生的事實：“是的，它發生了。 我被冒犯，背叛，遺棄等等。“ “是的，我做錯了，我很害怕，我離開了......”。
- 只有在完成以上所有工作之後，才能開始寫出掌握情感的方式。 詳細描述它們，你感受到的一切，撕裂的一切。 你可以在一封信中責備自己並且後悔：“我恨我自己......”，“我準備好撕毀你......”。 這一切都應該成為你寫作的主要部分。
- 信的最後部分應包括你將描述你的生活如何改變的地方。 不要忘記寫下如何改變它，即使在一段時間後：一個月，一年，兩個......
如果你能詳細想像如何在幾年內改變你的生活，那麼你已經應對了這個任務。 因此，你將擊敗所有不愉快的記憶。
有理由的遊戲
有時候，經驗太強大了，人們根本無法獨自應對。 在這種情況下，心理學家將有助於理解，重做和生存。 今天，有多種與經歷過創傷的人一起工作的方法。 這可以是關節病，身體導向療法，遊戲療法（兒童常見），通過美國心理學家D.夏皮羅的眼睛運動處理創傷經歷的方法。
請記住，有經歷過創傷的人不能被引入恍惚狀態，並且不得不使用放鬆技巧來放鬆。 這可能會加劇這種情況。 應該記住，對於每個人，你需要尋找你自己的方法和治療方法。 對某些人來說可能是一個簡單的麻煩，那麼對其他人來說，這可能是一個真正的嚴重傷害。
在我們看來，有些情況下我們能夠恢復。 也有一些當我們無法自拔時。 但我們怎麼能理解我們需要專家的幫助？ 很簡單：
- 如果你告訴其他人關於你的問題，但這並不能讓你更容易，但更糟的是，然後聯繫心理學家。如果你的情緒壓倒你更多，那麼你後悔發現別人。
- 如果你四周都想起不愉快的情況，不要在這種時候，不要把自己從社區中隔離出來，也不要把自己關在裡面，盡可能地去街上，與人交流，去IKINO劇院。 所以你會很快恢復。
- 如果你隨時都會因精神緊張而緊張，那麼隨著時間的推移，它會影響整個身體。 你會開始感覺到身體的一個弱點，肌肉，你可能會在背部或背部疼痛。 失眠症，煩躁不安，緊張情緒在長期抑鬱狀態下發展。 這種情況不建議在醫療上進行治療，事實上，平板電腦無法幫助您忘記發生的事情，它們只會幫助您放鬆一段時間。 因此，如果出現這種症狀，醫生應立即去。
最後
在生活中，有很多麻煩。 我們不能改變這一點。 我們所能做的只是學習感知某些事物，並接受不會返回的想法。 你不能因為運氣不好而折磨自己，它不僅會影響神經系統，還會影響你的健康，壓力是許多嚴重疾病的原因：心血管系統，甲狀腺，胰腺甚至腫瘤，幸運的是，今天人們可以求助於心理學家和藥物。 這將有助於我們應對任何情況，即使是最困難的情況。 照顧好自己，小女孩，永遠保持美麗和健康。