當你坐下來節食時，最容易在他們不出現的時候應付誘惑。 但官方或其他需要可能會面對面地與你面對。
想像一下，你去約會一個很好的昂貴的餐廳。 只是坐在那裡在這樣的氛圍下製作咖啡並不難，甚至不雅！
或者：你在咖啡廳慶祝朋友的生日 。 我該怎麼做？ 坐在角落裡嚼西紅柿？ 一般來說，在這種情況下，飲食行為的策略可能會變成真正的折磨，並且比選擇一件衣服或化妝品更認真地考慮你的想法。 以下是一些簡單的提示，可以幫助您了解所有餐廳的智慧，並為您的圖形菜單選擇最安全的選項。
選擇一個地方
如果您選擇了咖啡廳/餐廳，請注意專門提供民族美食的餐館。 所以你至少在某種程度上縮小了可能的菜單範圍，並且會粗略地想像你將會提供什麼樣的食物。 比日本或西班牙餐館的所有食物都更健康，更健康，但最有害和最重的食物還是生活在體育酒吧，法國和德國餐館。 注意陽台的存在（如果你允許它留在那裡允許一年的時間）。 研究表明，在街上，一個人比在室內吃得少一點。
主要的東西 - 吃點心
請記住，作為一個孩子，我的母親禁止在午餐前吃餅乾和糖果，以免損害食慾？ 成熟後，你可以使用她的建議，而恰恰相反。 在你離開房子之前，先吃40克堅果或三明治配雞肉片，蔬菜和全麥麵包。 這種“零食”的能量價值大約為200千卡，但當你到達目的地時，蛋糕，餡餅，肥肉和其他美食不會誘惑你。
與頭腦共飲
首先，不要空腹喝酒。 進入你的胃部，液體會使人體感到飽腹感的能力變差，你的機會增加了一倍。
其次，仔細選擇晚餐的酒精成分。 最奇妙的是，最安全的原料是伏特加和滋補劑，龍舌蘭酒和柑橘酒（黑利口酒往往含有比輕酒更多的糖）。 晚上常規 - 不超過2杯雞尾酒（300-350毫升）：首先，它們的熱量很高，其次，如果早上有宿醉，食慾也會更加困難。
你可以用酒替換雞尾酒。 這種飲料具有諸如抗氧化劑的含量和對心血管，性和內分泌系統有益的優點。 但是，它們不應該被帶走：每塊玻璃杯都含有大約100千卡的熱量，儘管乾酒的熱量稍低於甜點。
最重要的是，加上酒精，不要忘記喝純水。 每次雞尾酒前喝一杯礦泉水以彌補水分流失（酒精會導致脫水），並用最少量的有害液體填滿胃，不要用食物填充。
與朋友分享湯
如果你仍然要求一些嚴肅的東西 - 一道配菜，砂鍋，魚，意大利面等等的肉菜 - 嘗試遵循“嘗試一切，不吃任何東西”的原則。 在這裡，甚至從你的同伴的盤子裡掐出來，但不要吃東西。 由於你沒有錯過一個你不知道的單一菜餚，所以你有保證，但你不會吃得太多，這種滿意的感覺。 另一種方法是始終讓菜略微不足。 一次性營養不良不會嚴重削減卡路里攝入量，但經過長時間的損失將變成巨大的。
在這種情況下錯誤的方式 - 訂購一些膳食肉或蔬菜。 你白白浪費你的時間，當你回家時，你一定會彌補自己冰箱裡吃的所有東西。
不要迴避甜點
甜點的最佳變體是水果沙拉 。 如果你想要更有趣的東西，可以點一份蛋糕或蛋糕，加上適量的奶油和水果，吃奶油和餅乾（或者是製作蛋糕的東西），然後送給鄰居。 甜味會引起飽腹感，並“告知”你的身體該餐已結束。
結合
去約會，提供你的激情，繼續晚餐後在保齡球俱樂部餐廳或只是散步，“搖動”所有撥打。 在商務會議或自助餐桌後，走到最近的地鐵站，而不是坐出租車或公共汽車。 更多：邊吃邊聊。 你從事交談的越多，你吃的時間就越少。
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