為什麼燕麥片？
首先，燕麥飲食是最保守和輕微運輸的飲食之一，因為在這期間你不會受到可怕的飢荒的折磨。 是的，為了健康，這樣的禁食日將非常有用，因為燕麥片有助於消除體內毒素，並使消化道的功能正常化。 此外，它仍然有助於擺脫多餘的重量。 當然，我們不應該期望在同一時間卸載日將能夠減少5公斤或更多，因為這實際上是不可能的。 但是你將會失去0.5-1公斤的重量，所以在假期和豐富的節日之後進行這種非常好的飲食是非常好的。
在這樣的禁食日，你幾乎不會感到飢餓。 所有這一切都歸功於燕麥片中的β-葡聚醣。 另外，它們溶解，結合併從身體中除去有害的膽固醇，它們也給人一種飽和的感覺。 因此，燕麥是如此豐富。 除了燕麥片中的β-葡聚醣之外，還有大量有用的物質。 它是氨基酸，維生素和纖維。 一般而言，對於我們的身體來說，正常生活所需要的一切。
對於卸貨日，最好選擇普通的燕麥片，而不是用於快速烹飪的燕麥片。 當然，每個女人都有很大的誘惑力去購買那些足以倒入開水或熱牛奶的薄片，而且它們已經準備好消費了。 然而，在這種產品中，有用物質比普通薄片少得多，所述薄片必須洗滌然後煮沸。
在燕麥片上卸載天數的選項
乍一看，似乎在這麼簡單的一個簡單的模型中 - 就足以將粥煮到一整天。 但是，一切都不是那麼簡單。 最重要的是觀察使用燕麥的規範。 也就是說，如果你吃燕麥片超過了它，你可以得到相反的效果，所以要小心。
燕麥粥
卸載日最常見和最有效的版本。 你將不得不煮燕麥片和糖。 拿200克大力神杯，裝滿3杯水，靜置半小時。 然後用中火加熱，煮至準備好，偶爾攪拌，使粥不會燃燒。 由此產生的伏特加應分成5份，並在白天逐漸食用。 您可以在卸載日用綠茶，無氣礦泉水，無糖咖啡或紅茶來喝綠色粥。
燕麥湯
如果粥看起來太新鮮和習慣性的菜，那麼我們建議你煮燕麥湯。 它的準備非常簡單：0.5杯玉米倒入2.5杯熱煮脫脂牛奶，你可以加入1茶的味道。 桂皮勺。 然後用低熱煨湯，直到燕麥片軟化和腫脹。 已經收到的湯量也需要分成相等的份量，並在白天進食。請記住，除了這一天的這道菜，你不再需要吃任何東西。 作為飲料，您可以使用玫瑰果或綠茶煎劑。 在晚上，您可以喝半杯脫脂酸奶。
麥片
準備這道菜非常簡單。 它不僅可以用於卸貨日，也可以用作每日早餐。 您需要2.5杯長效燕麥片，肉桂（1茶匙）和脫脂牛奶（1杯）。 撒上肉桂片，放入微波爐中半分鐘。 然後預熱的薄片將牛奶倒入冰箱中過夜。 早上，這道菜將準備就緒。 將麥片分成5份，整天吃。 在這樣的裝載日期間飲用比礦泉水還要好。
禁忌症和有用的建議
幸運的是，這種小型飲食幾乎沒有禁忌症。 此外，它不僅不會對健康造成傷害，還會改善您的整體健康狀況。 但是，人們不應該忘記比例感。 全天營養是必要的，但分小部分。 你一次不能吃所有規定的食物，然後一整天餓著喝一口水。 此外，不要增加配方中指示部分的尺寸。
當你沒有經歷任何身體或精神壓力時，最好在周末安排卸載燕麥片。 如果你首先安排這樣的一天休息，並且不習慣營養方面的限制，情況尤其如此。
不要為那些患有便秘的人伸出幾天的卸貨時間。 但每周有一天禁食 - 這對幾乎任何人都是最佳選擇。 這足以在規範中維持體重。
那些想減肥超過1-2公斤的女性，可以延長放電飲食一點點（長達3-4天），但也規定沒有問題的便秘（便秘）。
禁食後的一天值得關注下一頓飯。 唉，如果你在這個燕麥迷你飲食中生存下來，第二天你就會開始以加倍的力量吃東西，靠著脂肪和高熱量的食物，那麼你設法扔掉的所有重量可能會回來。修改你的飲食。 如果你決定用早餐粥開始新的一天，那就太好了。 這不僅可以幫助你建立，而且還可以使你的消化道整齊有序。此外，皮膚會改善，不同的爆發會開始，如果你有它們，膚色會明顯改善。