例如，在短暫的壓力下，當我們試圖搭乘巴士時，身體能夠快速提供增加的肌肉能量攝入量。 這可能是由於氧儲備的可用性以及厭氧反應（無氧條件下的能量生產）。 隨著體力活動的延長，對能量的需求顯著增加。 肌肉需要更多的氧氣來提供有氧反應（涉及氧氣的能源生產）。 日常的身體活動標準：他們是什麼？
心臟活動
休息的人的心臟以每分鐘約70-80次的頻率減少。 通過身體活動，頻率（每分鐘最多160次）和心跳的功率增加。 與此同時，健康人的心臟射血量可增加四倍以上，並且對於訓練有素的運動員來說 - 幾乎是六倍。
血管活性
靜息時，心臟以每分鐘5升的速度抽血。 隨著體力活動，速度提高到每分鐘25-30升。 血流量的增加主要在工作肌肉中觀察到，這是最需要的。 這可以通過降低當時那些活動不那麼活躍的區域的血液供應以及擴大血管來實現，這為工作的肌肉提供了更大的血液流量。
呼吸活動
循環血液應充分充氧（充氧），因此呼吸頻率也會增加。 在這種情況下，肺部充滿了氧氣，然後滲入血液。 隨著體力消耗，進入肺部的空氣速度增加到每分鐘100升。 這遠遠超過了休息（每分鐘6升）。
•馬拉松運動員的心輸出量可能比未受過訓練的人多40％。 定期訓練會增加心臟的大小和腔體的體積。 在體力活動期間，心率（每分鐘的中風次數）和心輸出量（在1分鐘內由心臟排出的血液量）增加。 這是由於神經刺激增加，導致心臟努力工作。
增加靜脈回流
返回心臟的血量增加了：
•由於血管舒張，減少肌肉厚度中的血管阻力;
•進行了大量研究來研究運動過程中循環系統的變化。 事實證明，它們與體力活動的強度成正比。
- 肌肉工作（減少和放鬆）;
•快速呼吸引起胸腔運動，引起“吸氣”效應;
•靜脈變窄，加速血液回流到心臟。 當心臟的心室充滿血液時，它的牆壁會以更大的力量伸展和收縮。 因此，心臟排出增加的血量。
在訓練期間，血液向肌肉的流動增加。 這確保及時向他們輸送氧氣和其他必需的營養物質。 即使在肌肉開始收縮之前，來自大腦的信號也會增強其中的血流量。
血管擴張
交感神經系統的緊張沖動引起肌肉中血管的擴張（擴張），使更多的血液流入肌肉細胞。 然而，為了在原發性擴張之後將血管保持在擴張狀態，組織中的局部變化遵循氧水平的降低，由於肌肉組織中的生物化學過程而累積的二氧化碳和其他代謝產物水平的增加。 伴隨肌肉收縮而產生的額外熱量引起的局部溫度升高也有助於血管舒張。
血管狹窄
除了直接在肌肉中改變之外，其他組織和器官的血液充盈減少，這不需要在體力活動期間增加能量攝入。 在這些區域中，例如在腸中觀察到血管變窄。 這導致在最需要的那些區域重新分配血液，在下一個血液循環循環中為肌肉提供增加的血液供應。 通過身體活動，身體消耗的氧氣比休息時多得多。 因此，呼吸系統必須通過增加通氣來滿足對氧氣需求的增加。 訓練期間呼吸的頻率迅速增加，但這種反應的確切機制尚不清楚。 氧氣消耗和二氧化碳產生的增加引起感受器的刺激，所述感受器檢測血液的氣體組成的變化，這反過來導致刺激呼吸。 但是，身體對身體壓力的反應比觀察血液化學組成的變化要早得多。 這表明已建立反饋機制，在體力消耗開始時向肺部發送信號，從而提高呼吸頻率。
受體
一些專家建議，一旦肌肉開始工作，觀察到的溫度稍微升高，會引發更頻繁和更深的呼吸。 然而，幫助我們將呼吸特徵與肌肉所需氧量相關聯的控制機制由位於大腦和大動脈中的化學受體提供。 對於身體活動的溫度調節，身體使用類似於在炎熱的一天發射的機制來冷卻它，即：
•皮膚血管擴張 - 增加向外部環境的傳熱;
•增加出汗 - 汗液從皮膚表面蒸發，這需要熱能的成本;
•增加肺部通氣 - 通過呼出暖風釋放熱量。
運動員身體對氧氣的消耗可增加20倍，釋放的熱量幾乎與氧氣的消耗成正比。 如果在炎熱潮濕的日子出汗不足以冷卻身體，身體上的緊急情況可能會導致一種稱為中暑的危及生命的狀況。 在這種情況下，急救應盡快人為降低體溫。 身體在運動中使用各種自冷機制。 增加出汗和肺通氣有助於增加熱量輸出。