“排毒”的概念最近進入了我們的詞彙，儘管在各種技術的幫助下在身體清理身體已經追溯到遠古時代。 原則上，健康的機體應該獨立應對清潔，提供積極的生活方式和正常的營養。 但臭名昭著的生態，壓力，熱愛油炸，油膩和熱的違背了美妙的和諧。 因此，不需要的元素不會及時輸出，而是被存儲。 結果：虛弱，不願做任何事情，皮膚和消化問題。 那時候排毒魔杖會變成魔杖。 它的本質是：改變生活節奏和食物體系，擺脫毒素，調整身體和諧工作。
排毒可以在診所專家的監督下進行， 也可以獨立進行，不會中斷生產。 在第一種情況下，它持續五天到一個月，各種輔助程序連接到它（水療，tjubazh，接收吸收劑和食品添加劑）。 但關於使用這一切的權宜之計，只能由考試後的醫生來判斷。 否則，試圖清理肝臟可能會導致救護車用完。 “DIY”的口號下的排毒更柔和，更安全。 其基礎是營養的模式和性質。 支持方法 - 冥想，沒有緊張的健身（以身體和心靈 - 瑜伽，普拉提，蓋奇的風格），桑拿，大量新鮮空氣。
如果一切都正確完成，三天就足以讓人感覺更好，更容易。 不要將輕量型排毒視為減肥的機會。 畢竟，三天的體重減輕時間太短。 儘管如此，由於過多的液體流失和腸胃舒適，身體會變得更輕。
之前......
為了清潔身體，排毒水療中心需要準備：在預定排放前大約一周，小心減少烤，脂肪和甜味的量（理想情況下 - 不要吃任何指示）。 通過蒸煮或燒烤，油炸和油炸以更好地烹飪以排除。 飲食的基礎 - 任何形式的蔬菜和蔬菜，水上粥，水果，天然酸奶和低脂奶酪，水和涼茶。 從調味品 - 香草，橄欖油，檸檬汁，蛋黃醬和番茄醬是值得遺忘的。 從脂肪乳製品和甜點，最好拒絕或吃一點。
還有必要有一個良好的睡眠，並經常在室外。 因此，請將汽車從家中帶走或步行幾步。 請記住，跳舞直到早晨，並深入研究報告，直到深夜，都不包括在節目中。 但按摩，桑拿，各種SPA程序將到位。 籌備期的主要座右銘是一切都適中，對自己的人生和時間有積極的態度。
經典
清潔排毒水療的最通用和最方便的系統。 它代表了籌備期的延續，很容易適應日常的時間表。
亮點：
- 有一小部分（每天放置多少）每天三至五次;
- 排除紅肉，用魚和低脂家禽肉代替;
- 穀物（燕麥，蕎麥，小米，藜麥，糙米，珍珠大麥）和蔬菜 - 西蘭花，白菜，菠菜，西葫蘆，萵苣（馬鈴薯，甜菜和豆類暫不包括在內）的基礎 - 穀物。
- 多喝！ 身體必須能夠清洗所有多餘的水（至少一升半淨水）。 它可以用檸檬酸化（如果沒有胃的問題）。 為此，您可以添加綠茶，草藥輸液，水果和漿果輸液，不含糖。 從咖啡和濃茶中，拒絕。
放鬆 - 提高淨化效果的程序
各種東方按摩技術，石療法，身體用油和海鹽起球增加血液循環，淋巴引流，開放毛孔。 在土耳其浴室（桑拿浴室，桑拿浴室）有一個良好的蒸汽，你可以擺脫多餘的液體和大量的汗液帶出的毒素; 高品位的夢想; 在通風良好的涼爽房間裡睡得更好; 時間為自己，花在快樂和健康的好處。 走在清新的空氣，好的電影，書籍和音樂。 畢竟，淨化和愉快的時刻不僅需要身體，而且需要靈魂; 排除毒素的正確方法是主要的。 所有的工作都是徒勞的，如果在清洗之後你決定彌補失去的時間並攻擊高卡路里的美味佳餚。 繼續傳統，認為短期排毒是向健康飲食過渡的過程，這將有助於瘦身。
法國女人不胖
Madeleine Gesta的飲食是世界上最受歡迎的排毒系統之一。 該方法的崇拜者中有迷人的凱瑟琳德納芙和朱麗葉比諾什。 法國女性以其驚人的享受食物的能力而聞名，同時保持優雅。 瑪德琳系統是基於“愉快地逍遙法外”的規則。
基本原則：在工作休息日開始淨化 - 該系統假定被動，休閒的生活方式和完全放鬆。 正是在這種狀態下，生物體最容易與毒素分開; 醒來後立即躺在床上，慢慢喝下0.5升水; 16:00後 - 一種特殊的清潔雞尾酒 - 氫化食物，能減少食慾和能量（0.5升水 - 一個檸檬汁和1茶匙蜂蜜）; 在輕鬆的氣氛中不會匆忙，不會被對話，閱讀和電視分心。
第一天
可可杯：150毫升脫脂牛奶混合1茶匙。 可可粉，預熱而不沸騰。 然後加一勺蜂蜜咖啡。 一小時後，從一個葡萄柚中喝一杯果汁。
300克燉蔬菜和200克低脂白肉或魚從1湯匙煮熟。 湖 的橄欖油。
125毫升不含糖和1茶匙的天然酸奶。 蜂蜜。
蜂蜜酒
蔬菜湯：1.5升水，1公斤韭菜，500克胡蘿蔔，500克西紅柿，幾片芹菜和一小撮百里香。 在沸水中將蔬菜去皮，煮20分鐘。 沒有添加鹽。 煮熟的蔬菜，把胡蘿蔔放在一邊，丟棄西紅柿和洋蔥的綠色部分，並將其白色部分切成片。 休息10分鐘，喝三碗肉湯，然後吃韭菜，三次，休息20分鐘。
125毫升不含糖的天然酸奶，1茶匙。 蜂蜜。
第二天
在吃晚飯之前，最好花時間在床上......吃食物和飲料。 誠然，菜單有點有限：首先 - 幾個小時後，兩個葡萄柚 - 一碗可可，一小時後 - 一碗蔬菜肉湯。 補充所有這些，你需要0.5公升的水。
12毫升不含糖的天然酸奶，1茶匙蜂蜜。
蜂蜜酒
200克瘦魚，胡蘿蔔煮（從昨天的湯）從2湯匙。 湖 的橄欖油。
125毫升不含糖的天然酸奶。 1茶匙。 蜂蜜。
第三天
一小時後，一杯可可，兩杯葡萄柚汁，0.5升水。
作為基礎 - 250克無脂奶酪，加入125克不加糖的酸奶。 您可以添加（可供選擇）：一點蜂蜜或乾果，漿果，切碎的蘿蔔和黃瓜。
一小時後，你可以吃一個蘋果或幾片李子或杏乾。
蜂蜜酒
200克低脂魚。 125毫升不含糖的天然酸奶，1茶匙。 蜂蜜。 印度圖案阿育吠陀教法的嫻熟人士認為，為了保持良好的健康狀態和繁榮的外表，需要調節身心狀態的基本生理原理的平衡。 他們被稱為dosha，只有三個：棉花是空氣和水，它的特點是移動，輕，冷，幹; 卡帕是水和土，它的特質是遲緩，堅固; 食物 - 火和水，它的特點是輕盈和溫暖。 當一些人佔優勢或者不夠時，健康問題就會開始。 專門的淨化系統旨在平衡它們的比例。 重點是過渡到素食主義，大量減少食物和特殊薑茶的數量。 畢竟，生薑的根源是真正的奇蹟：它加快了體內的代謝過程，清除了毒素，溫暖和色調。
第一天
1杯柑橘類水果加上一杯熱薑茶。 準備這種方式：1湯匙。 湖 新鮮的磨碎的薑倒入200毫升的開水，讓它煮七分鐘。
大麥湯的一部分：煮三兩小甜菜，三根芹菜和韭菜。 將切好的蔬菜切碎，倒入2升水，加入調料：2個小茴香咖啡匙，幾片丁香和黑胡椒豌豆，2湯匙。 湖 大麥片。 煮10分鐘。 然後，直到一天結束，喝水和生薑茶。
第二天和第三天
第一天的菜單。 米飯用香料。 準備工作：將白米加水倒入，加小茴香，丁香和黑胡椒豌豆，煮至準備好。 配西蘭花，蒸。 直到一天結束時，喝生薑茶。
重要！
排毒是一種對身體的壓力。 因此，在清潔過程中，可能會出現令人不快的症狀：頭暈，頭痛，皮膚上的皮疹，肌肉痙攣，胃部不適，煩躁不安或情緒低落。 不要擔心這一點：很快健康狀況就會變差，讓位於活潑，心情愉快。
如果一個人吃了很多，而且是無序的，那麼排毒作為一個低卡路里卸載日的變體是完全可以接受的。 您可以使用其中一種特殊系統或大約一周時間切換到便餐（蔬菜，穀物，大量的水），限制多餘的食物，例如肉類，糖果。 所以體重逐漸恢復正常。 此外，非常好的效果是遵守基督教禁食日 - 週三和周五。 雖然如果一個人堅持健康營養的原則（所有食物組合以穀物和蔬菜為主），並且知道該措施，那麼排毒就不需要了。