為了清晰地思考和感受力量，我們需要適當地吃。 一些物質參與了我們身體的細胞交換和細胞間質膜的構建，其他物質有助於維持肌肉張力，而其他物質則為大腦細胞提供了所需的一切。 同時，一些習慣對我們的健康具有特別有害的影響，破壞了生命力量的存量。 例如，過度豐富的食物和運動中的“零食”，過量的甜味，鹹味，脂肪和唉，廣泛的“塗料套裝” - 咖啡，香煙，酒精......所有這些顯著降低了我們的重要能量水平。 但是，如果選擇產品並將它們成功結合起來，即使在最不舒服的季節，我們實際上也不會感受到力量的衰退。 這將有助於我們的膳食美學 - 美麗的服務和準備菜餚，以及對他們周到，有意識的態度 - 當我們嘗試一切，並從飲食中獲得樂趣時。 簡單而言，這似乎是原則 - 但它們使我們能夠恢復能源供應的減少。 “憑藉合格的方法，我們可以在短短十天內完成這項工作。
在烹飪過程中，產品會失去一些維生素，礦物質和酶，所以過度的烹飪加工不是“能量菜單”的最佳盟友。 產品越適合季節，它就越新鮮，它與我們身體分享的能力就越有價值。 切換到純粹是否有意義？ 事實上，隨著溫度治療部分營養價值的喪失，同時該產品更容易被人體吸收。“ 另外，絕對生冷的食物輪胎我們的身體。 這種食物會加重胃腸道，我們會失去能量，因為我們的消化系統消耗的能量太多。 難怪冬天我們更喜歡溫暖或熱的食物，身體消化得比冷食更容易。 提示：嘗試在我們的菜單中找到生食和熟食之間的平衡。 同時用生的方式更好地開始膳食 - 這樣它們中含有的酶有助於進一步消化食物。 理想情況下，蔬菜應稍加添加，也就是說，它們只能從外面烹飪，而且內部幾乎是潮濕的。 溫和的熱處理方法將最大限度地提高產品的有用性能：應將其烹飪至半備狀態; 蒸熟; 在80°C的最高溫度下在烤箱中烘烤; 立即用最少量的植物油炒鍋或完全沒有它。 那些和他們一起上班吃飯的人，值得在飯前一小時從冰箱裡取出飯盒，以便產品有時間加熱。 用一些香料調味晚餐 - 例如薑黃或姜，他們給予力量和活力。
一切都有它的時間
能量營養的另一個重要原則是不要在兩餐之間做太長時間的休息。 與每天進食三次的傳統相反，我們應該多做兩次。 為了節約能源，我們的身體需要在血液中維持足夠的糖水平。 早餐，午餐和晚餐的體積大致相同，但在一天的中午，我們可以買得起更多的卡路里食物：事實上，在這個時候我們需要最大的能量。 保持體力和活力的主要保證是三餐之間有用的零食。 最好吃一個蘋果或其他水果。 但是用全穀物製成的麵包三明治和脂肪含量較低的奶酪也是合適的。 高密度食物和零食之間的休息至少應該（但不能超過兩個小時） - 在這段時間之後，血糖水平開始下降。 通常情況下，能源衰退的原因是產品的錯誤組合：那麼食物消化不良，在腸內漫遊並引起腹脹。 隨著時間的推移，我們的免疫力開始失效 如果產品混合不正確，那麼它們中含有的酶會相互“爭論”。 例如，動物蛋白質初步消化所必需的胃蛋白酶中和了可以同化穀物的青蒿素。 最好避免這樣的混淆，例如，早上吃穀物和蔬菜，以及蛋白質和蔬菜混合在一起 - 第二天。 另外，不要將乳製品和豆類與動物蛋白結合在一起。
有些產品可以稱為真正的發電機：它們用必要的能量輕輕充電身體，而不會干擾其中的平衡。 例如，這發芽的穀物和豆類（大豆，豆類，豌豆）。 大部分穀物或豆類的有用物質都在胚胎中：維生素E和B，鋅，鎂，鈣。 為了最大限度地發揮豆芽的好處，最好將它們加熱到最低限度。 當然，在商店裡購買發芽的小麥很方便，但最好自己製作幼苗：最有用的是兩天前發芽的穀粒 - 然後他們準備給我們所有的力量。 穀物和乾果也能為我們的身體充電。 給予適當的應該是和大蒜，洋蔥，新鮮辣草藥和香料。 為了讓自己保持良好的狀態，你應該經常使用新鮮製備的新鮮果汁與草藥和香料製成的能量雞尾酒：例如蘋果胡蘿蔔孜然; 蘋果茴香-大蒜姜; 蘋果 - 橙 - 甜菜; 菠菜黃瓜橙...並建議展示口味幻想：添加沙拉或湯發芽穀物，幾滴蘆薈汁，任何漿果，石榴汁，蜂蜜牛奶。 現在你知道如何正確吃東西，以免僵硬。