為了整天感覺良好並精力充沛，飲食是非常必要的。 也就是說，每天都有一定的時間。 隨著時間的推移，你的身體會習慣於日程安排，並且不會在快速而頻繁的零食上花費精力。 消化食物通常是一小部分食物，或者是一次消化，但是在很大程度上，一個人的生物節律會消失，他常常感到疲倦，沮喪，心情不好。 能源和健康也不會加入長時間熱處理的產品中。 吃過炸好的剁碎後，你不會長時間感到飢餓，但這只是胃長期消化不良的結果。
對於良好的健康狀況，建議消耗更多的植物性食物和食物。 現在在世界上非常流行的生食，這種食物含有最大量的生物活性物質。 吃生食的人使用所有原始形式的產品，它涉及蔬菜，水果，甚至各種穀物。
但不管你如何吃東西，當你吃東西時，你必須徹底咀嚼它。 根據一些資料，至少要咀嚼33顆，同時強化牙齒。 吃飯本身應該持續約30分鐘。 因此，您可以促進胃和腸道的工作，不會過早磨損。
確保您的每日菜單包含足量的碳水化合物。 碳水化合物以能量完美地填滿身體並刺激心情愉快。
同時，有必要盡可能排除最甜，這會導致體內糖分急劇變化。 最後，你感到很累。 最好的選擇是用甜食替代全穀物，例如全麥穀物麵包。 這類產品容易長時間被人體吸收，穩定糖率。 不要嘗試大量的異國菜餚，你的胃可能無法應付海外的食物。 少量嘗試，讓身體適應當地的美食。
在談論如何正確飲食以保持健康時，應該給予正確攝取液體的特殊位置。 飲食，蜜餞和茶應在飯前15-20分鐘或飯後2-3小時服用。 它是最舒服和最適合你的胃。 堅決建議科學家不要在飲食時飲用食物或飲用小量的液體。 如果吃完後你很口渴，建議最好的方法來沖洗你的嘴，或者製作幾小口礦泉水。
即使是最正確和有用的食物也應該與身體活動相結合。 否則，所採食物的影響可以忽略不計。 飯後，以直立姿勢逗留一小時，您可以在新鮮空氣中散步，或做作業。 如果吃完以後，你有躺臥休息的慾望，那麼你知道，你的身體已經指揮了所有處理食物的努力，這不應該是。
吃，請記住，早上的胃最準確的工作，所以建議吃早餐比午餐和晚餐更密集。 中午時分，小腸被激活。 到了晚上，整個身體試圖去除爐渣並準備休息。 最後一餐應該在睡前3小時，或者晚上6點以後不要吃。 超載它不應該，以免在早上感覺到不愉快的感覺。 通常在晚上暴飲暴食，早上從嘴裡聞到難聞的氣味。
對身體有益，應該在輕鬆的氣氛中攝取食物，餐桌上不應有任何刺激性因素，例如響亮的不愉快音樂，或無關緊要的刺激性氣味。 另外，不要吃東西，當你心情不好時，你很緊張或只是很累。 休息一下，平靜下來，就可以開始吃東西了，否則食用的食物不會被同化。
你有沒有觀察到有病的動物食物攝入量很少，甚至完全拒絕食物。 這是由於身體不想花費精力來加工食物，所有的力量都會影響健康。 如果你想要，在疾病期間吃，最好吃一點，而不是最有用和強化的食物。 富含維生素C的水果是合適的。
你有沒有註意到你一次吃多少食物 ？ 你憑什麼離開桌子？ 一個人一次可以正常吃1-1.5升食物，但是胃只能夠處理和完全消化食物的第三部分。
很有可能，每個人都沒有從桌上站起來，感覺胃部有巨大的重力。 許多人問這個問題：“你什麼時候需要從桌上起床？”答案很簡單：“第一次飢荒的感覺消失了。” 我們必須控制自己的慾望，而不是屈服於誘惑：最後一點，最後一點......我最後再吃一個，等等。 因此，您只需餵食和生長影響身體並導致腸道生態失調的惡性細菌。
由於持續暴飲暴食，器官具有摔倒的性質，從而破壞了整個身體的循環。 血液開始流向大腦，心理活動減少，自然反應減慢。 重新塑造身體可以完成過渡到適當和健康的飲食。
不要否認身體有正確工作的機會。 聽聽你的胃，它會告訴你哪種食物對他來說最舒服，並且用什麼食物獲得最多的維生素和能量。 從你，它仍然要堅持有用和適當的營養簡單的規則。