組織健康飲食的過程並不復雜。 它僅基於五項原則。 你會很容易地轉移整個家庭到適當的營養，觀察他們每個人。 因此，你會加強你的健康，並提供刺激，讓自己保持良好狀態。
規律性
嚴格遵守飲食的建議不僅僅是營養師的心血來潮。 消費食物的自然需要通常受到人體活動的限制。 我們所有的內部過程（呼吸，心悸，細胞分裂，消化系統的工作）本質上都是有節奏的。 飲食對消化系統提供了統一的負擔，也就是說，一天至少有4餐。
“按小時計算”的食物在任何年齡段都很有用，但對兒童和青少年尤其重要。 身體活躍，營養不規則 - 這是健康障礙發展的額外負擔和肥沃土壤。 家庭中的孩子必須按照政權被教導吃東西，所以他們不必花費精力在不必要的不必要的生活過程上。
多樣
我們的身體不斷需要各種能量材料。 我們只需從食物蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素和礦物質中提取。 每種物質都有其功能。 缺乏任何組分導致整個有機體的失敗。
如果家庭有孩子，重要的是形成多樣的味覺視界。 小孩應該喜歡不同的食物和不同的菜餚。 然後在成年後，他將很容易組織他的飯菜。 在家庭的飲食中，有必要包括所有群體的產品 - 肉類，魚類，乳製品和必需的蔬菜。
充足
一個人在白天吃的食物必然會補充他體內的能量消耗。 在每種情況下，這些指標可能因家庭成員的生活條件，活動類型和健康狀況而異。 例如，積極從事體育運動的人的飲食和飲食總是與飲食和流動性較差的人的體質不同。 疾病期間的飲食與其他時間的食物不同。 夏季桌也不同於冬季桌等。
充足的營養意味著不要走極端。 始終考慮你自己家庭的狀況，親屬的生活方式，健康和體能。 例如，您不能將強制性天然果汁強加給患有胃酸過多的丈夫。 即使它非常有用。 保持警覺和細心，在家人中組織健康的飲食。
安全
食物安全由三個條件提供：遵守個人衛生規則，區分新鮮和變質食物的能力，小心處理不熟悉的產品。 例如，即使對於小孩也知道吃飯前洗手。 但要知道是不能實現的。 據統計，胃腸功能紊亂在不同年齡段的人中最常見。 這就是為什麼在家庭中引入適當營養應該包括基本衛生技能的形成。
樂趣
食物一定是一種享受。 畢竟，在餐中產生的愉快感覺具有深層的生理意義。 它們甚至可以指示產品的安全性。 令人不愉快的味覺被人體下意識地感知為某種警報的信號 - 它不能被吃掉！
從吃東西中獲得樂趣的呼籲並不是對一般的貪婪的呼召。 快樂並不是從吃的量（暴飲暴食，相反，“殺死”各種愉快的感覺），而是來自感受不同口味和氣味的能力，欣賞菜的外觀等。 菜餚的種類和味道並不直接取決於其成本。 這裡有很大的價值，你的烹飪能力和烹飪視野。 遵循這些原則，你會在家庭中灌輸正確飲食的習慣。 同時，沒有人會感到被剝奪。