有些女性“四十五歲”不知何故不會再像“漿果”一樣。 為什麼呢？ 這很簡單：身體正在重建，而女人尚未準備好進行改造。 她繼續像以前一樣生活，她吃同樣的食物 - 因此是問題所在。 這個年齡的飲食是非常必要的。 不，這並不意味著你必須餓死！ 上帝保佑！ 只要遵循合理的衛生製度，就需要適當地吃東西。 45歲以上女性的正確飲食包括什麼？ 閱讀並遵循專家的建議。
什麼是合理的衛生方案？
他們的飲食調節：包括日常飲食中的蔬菜，水果和維生素複合物，以消除維生素的天然缺乏。 在此過程中，不要忘記維生素A（抗組織胺特性和細胞營養加速），維生素C（對免疫力，新陳代謝的影響），維生素E（改善腦循環）的效果。
你應該多吃蕎麥和燕麥粥（維生素B的供應商），烤土豆（含有鉀，心臟有節奏的工作所必需的）。 為此，還有很好的杏乾，葡萄乾，無花果。 使用更多的乳酸產品（奶酪，特種酸奶）。 它們含有寶貴的鈣質，45年後它在體內缺乏。 這是因為它的缺乏（沖刷），與年齡相關，骨頭變得脆弱。 這種現像被稱為骨質疏鬆症。 甚至在發達國家，骨質疏鬆症的發病率為25-40％，在白人婦女中佔優勢。 到70歲時，世界上有40％的女性因骨質疏鬆症而骨折。 與同齡男性相比，50-54歲女性骨折的頻率增加4-7倍！ 性激素的缺乏也影響骨組織。 不幸的是，在這個年齡，食物中的鈣沒有被很好地吸收，因此可以使用含有鈣的各種製劑。
不要忘記在日常飲食中加入海鮮：海白菜中含有大量碘，鯖魚中含有最佳量的鈣和磷。
在飲食中應該參加不同類型的肉類，它以煮沸的形式更好，它有助於維持自己的蛋白質，並且不會變得更好。 從脂肪偏好植物油，但最好開始油炸奶油，加入蔬菜。 順便說一句，從油炸食品應該逐漸放棄。 辛辣菜餚（包括尖銳的奶酪），香料，香料，調味品也是如此。 沙拉更好地填充少量的檸檬酸，而不是鹽和醋。
對於某些女性來說，聽到每週吃兩片脂肪是有用的，因為它含有花生四烯酸，這對預防動脈粥樣硬化是不可或缺的。 但脂肪不應該被炸或煮沸。
避免巧克力，烘烤，糖。 用蜂蜜取代糖，果醬。 蜂蜜最好不要在茶裡攪拌，而是要沖洗它，把它放在你的舌頭上。 所以它很快被血液吸收並更好地吸收。 不要使用進口糖代用品：我們的身體不適合他們。
不要隨便喝咖啡，逐漸轉換為黑茶和綠茶：它可以完美地調整血管的音調，從而調節血壓。 喝水果和蔬菜汁。
教你自己吃粗麵包，用麩更好。 起初，拒絕烘焙是困難的，但最終你會習慣。
一般的衛生製度包括每天在新鮮空氣中行走（記住“大自然沒有惡劣天氣”），體育，體操，有氧運動至少在家中（與你的青年一起跳舞），這將有助於緩解肌肉緊張。 完美的這些是按摩。
照顧水過程。 在家裡，每天早上和傍晚變成淋浴，調節水和溫度的壓力。 平靜通常非常溫暖的水。 軟淋浴和按摩噴嘴適用於這些目的。 如果你喜歡洗澡，可以給現在正在銷售的草藥，海鹽，香脂加水。 並且不是逐個地進行所有這些程序，而是定期進行。
在晚上，你可以服用一種安眠藥，纈草，益母草，纈草。 草藥酊劑也可以在白天飲用。 遵循心髒病專家的指示：他可能會規定使心律和心臟活動正常化的資金。 在特別緊張的情況下，您可以在晚上喝上一杯好紅葡萄酒，一杯干邑白蘭地，但如果您因高血壓或肝臟疾病禁用酒精，最好晚上從銀盤中喝溫熱的牛奶，可以用蜂蜜。