如何保持飲食？
所有飲食都基於食物限制。 生活在每個人都吃得很多，每個人都想吃東西的環境中是非常困難的。 而這樣的生活，當你想要吃東西時，卻強烈地限制自己去吃東西，可能是一種真正的折磨。
這些規則將有助於不中斷飲食
向每個人宣告你正在節食。 相信你的成功。 告訴你的家人，你想減肥，苗條和美麗，讓鏡中的倒影給你一個好心情，讓你高興。
教你的孩子做飯。 和她的丈夫一起，如果他學會如何煮茶並且可以煎雞蛋，也不會有任何事情發生。 嘗試在廚房組織一塊手錶，制定一個時間表。 讓你的家人每周至少有兩天準備自己的食物。 對你而言，它將在幾天內卸載，它們將更容易生存。 但不要把它們放在命運的擺佈之下，保持友好，並在必要時給予建議。
你不必適應你家的口味。 在周末，烹製他們最喜歡的菜餚，並在一周的其他日子，做這種菜餚，這需要一點時間和精力。
不要試圖將自己的飲食強加給親戚，不要準備一份簡單的菜單，不要閱讀關於健康和健康食品的演講。 你可以分享你的想法，但不要把這些談話變成刺激性的道德行為，這可能會使孩子陷入絕望，並讓你的丈夫夢想著一位開朗，華麗的員工帶著盒裝食物帶有誘人的氣味去工作。
如果親屬試圖說服你不要堅持飲食，並嘗試用不同的美味佳餚勾引你，告訴他們這種飲食已被醫生建議略微減輕體重。 告訴他們你的體重在腹部，這種飲食對身體，頭髮和皮膚都不利。 需要飲食來恢復新陳代謝和適當的消化。
不要把你的飲食與親密的人分享，肯定會有普通的食物。 例如，為自己購買水果或蔬菜，克菲爾，為您的家人購買相同的產品。 用低卡路里的食物為家人做實驗。 他們也可以請你的家。
不時吃些卡路里含量高於你喜歡的菜餚，但減少3次。
烹飪時盡量少嘗試。 你已經知道所有的比例，如果這樣，給你的家人打電話，他們不可能否認你。 不要為遺留的產品感到難過，後悔你的身材。
不要在電腦，電視機前吃東西。 在吃大腦的過程中，食物會分散注意力，一個人機械地吞食食物。
最好將平板更換為較小的平板。 然後胃裡會充滿更少的食物。 嘗試把食物放在甜點盤上。
少鹽食物或根本沒有鹽。 這樣的習慣可以解決。 鹽在體內收集多餘的水分，在早晨你會減少腫脹。
檢查你的廚房，拿走所有的食物。 在飲食過程中，將巧克力，麵包店產品，檸檬水隱藏在桌子上或冰箱裡。
一些實用技巧
- 如果飲食持續數天，請寫日記並描述你的成就。 日記組織並幫助看到結果，為此完成所有這些。
- 制定切合實際的目標並設定時間表來實現目標。 例如，你決定在7天內減肥到2公斤。 緊迫的期限和明確的目標可能會導致結束。
- 但不要匆忙事情。 飲食的結果不應該太快，以免傷害你的健康。 最正常的是每週減重1公斤。
- 跟踪你喝多少液體。 例如，蘇打水，低熱量飲料會激起食慾。 但礦泉水或開水可以無限量飲用。
- 如果您遇到嚴重的飢餓，您不必通過武力忍受。 吃綠色蔬菜比較好，不能打破飲食。
- 一些麻煩後不要減肥。 當生活中的一切都很好時，你需要減肥。 在靠近餐桌的廚房裡掛一面鏡子，它會反映你的午餐和食慾。 事實證明，鏡子前面的人更快飽和並且吃了四分之一的食物。 另外，從中國人的角度來看，桌子上的鏡子增加了房子的繁榮。
- 吃完之後，刷牙，這樣你的身體就會收到午餐結束的信號。
- 控制你拉進你嘴裡的每一塊。 你可以說在18點以後不要吃東西，但是如果一個人工作到下午6點，那麼那裡根本沒有？ 但有一個必須，但沒有雞腿蛋糕，茶，餅乾，香腸。
- 不要飢餓自己，為自己購買烈酒，面霜，身體乳液，盡情享受按摩，芳香浴等令人愉快的程序，而不是以糖果和香腸為食，先給自己買第一顆草莓，給自己買一個品位好的茶或咖啡，一個桃子。