在選擇產品時，應遵循您的飲食習慣。 但是我們給出了一些我們自己的建議。
禁食日的好處是什麼？
在以下情況下使用此重量控制技術：
- 假期過後，不可避免地導致暴飲暴食
- 作為飲食或程序去除毒素後的最後一步
- 作為預防體重持續自我控制的手段如果您還沒準備好通過食用未經愛食的食物來折磨自己，請選擇比您更喜歡的選擇。 但是當有必要取得令人印象深刻的結果時，最好選擇最有效的方法。
一些建議
黃瓜（減去3.5公斤）
它是最低熱量的，而黃瓜的特性可以減緩有害脂肪和碳水化合物的形成過程。
樣品菜單：購買半公斤黃瓜並將它們分成六餐。 你不能給他們加鹽或香料，但你可以用麩和一個煮雞蛋補充飲食。
蘋果（減3公斤）
科學家們早已證明，蘋果不僅是維生素庫，而且也是加快消化食物過程的極好方法。 順便說一句，在蘋果上選擇卸貨日，不僅可以生吃，還可以在烤箱中烤製。
菜單：和以前的情況一樣，你需要半公斤的水果。 只需要選擇中性或酸性品種。 有必要按照這個原則行事：一旦有飢餓感，你就需要吃一個蘋果，但不要違背自己的意願吃它。 另外，你需要喝半升礦泉水而不用氣。
開菲爾（可丟2公斤）
這酸奶產品不僅可以擺脫多餘的重量，而且還可以調整腸道的工作。 在卸貨日期間，建議飲用多達一升半的脫脂酸奶幾餐（大約每兩小時）。 由於克菲爾是液體，水量可以限制在兩到三杯。
蕎
允許你擺脫半公斤，這可能是在大量吃完所有東西後形成的。
卸貨這一天的一個特色就是烹飪蕎麥的方式。 它不煮，但蒸無鹽。 這種粥能完美地提供，不僅能減肥，而且可以提供許多有用的物質。
菜單建議：沒有明確數量的穀物，可以任意量食用。 但由於無鹽蕎麥不宜吃，所以你幾乎不能吃太多。 理想情況下，每兩小時吃一杯麥片。 為了這一天，你還需要喝兩升不含天然氣的水。
其他選項
除了上述方法之外，還可以使用這種方式在卸貨日減輕體重：
- 在礦泉水上。 你可以在液體中加入一點檸檬汁。
- 雞柳。 肉應煮沸而不咸。 您可以用最少量的生蔬菜補充它。 白天，您可以喝黑色或綠茶。
- 果汁日就像在水中休息一天。 但罐裝果汁必須用開水稀釋。
在超重自我調節的情況下，重要的是不要過度，並且不要超過一天地繼續這種營養原理。 但即使在禁食之後，你也不必過份參與高熱量食物。