BodyBalance使用的基本工作原理
身體平衡包括運動的組合，如運動療法，瑜伽，普拉提，伸展運動。這裡的所有運動都是躺在地毯上或站立適度，聽起來平靜的音樂。 有條件就業分為三部分。 在第一部分中，動作是從站立位置進行的 - 脊柱扭轉，借助於“三角形姿勢”和靜止的斜坡增強了斜肌。 此外，大腿和臀部的肌肉是在傳統的posioga - 戰士中製定出來的。 這裡的運動是通過從一個流向另一個流動而建立起來的，所以肌肉張力很容易轉移，而不是傳統科學。
在新聞報導和脊椎上，鍛煉第二部分的地板上有一個負載，這段可以等同於Pilantes的教訓 - 它是“肩膀橋”，“游泳”，“一百”，“伸展眼鏡蛇”。 鍛煉的第三部分包括舒展和躺著的位置安靜的休息。 值得注意的是，有時身體平衡訓練可以在冥想元素的最後部分中找到。
在這個時候，這節課增加了關節的活動性，通過自身的體重和肌肉的收縮，肌肉得到加強，基本肌肉群得以延伸。 這裡選擇的所有動作都是這樣選擇的，以便在平靜訓練時卡路里消耗是最大的。 根據開發者的數據，身體平衡的一個職業可以燃燒大約450卡路里。 因此，可以得出這樣一個平靜的訓練是能源支出的冠軍。
Body Bodys與另一種類型的訓練有什麼區別
身體平衡是一個平穩的流動，動態的性格，從一個運動到另一個運動，與基本普拉提和靜態哈達瑜伽形成對比。 BodyBalance的教訓有點讓人想起在電視上播放的太極大師班。 通過這樣的練習，幾乎沒有感覺到肌肉緊張，因為這裡一個姿勢順利地流入另一個姿勢。 在這裡，主要的經驗教訓被認為是一種放鬆的體操，在鍛煉的那一刻，臀部不會動搖的應用，例如在胼netics體中。第二天課後，你可以感受肌肉的輕微疼痛，同時想知道它們來自哪裡。
身體平衡減肥運動
每週嚴格執行三次相似性格的練習。 任何研究都在一分鐘內完成，並且需要在運動之間暫停10秒。 練習應該一個接一個地完成，在最後一分鐘後放鬆一分鐘，然後再循環三四次。 您還可以使用小型鍛煉namini步進器20分鐘，這是更有效的燃燒脂肪細胞。 也可以在春季訓練師的幫助下進行熱身，或者通過慢跑或用擀麵杖進行鍛煉來改變它。 在免除訓練的日子裡，有必要進行有氧運動，如跳舞，減肥運動。 您還可以填寫類似的有氧視頻節目的反彙編。
鍛煉一下。 “燕子”的興起，
直立時，必須將腳平行放置，收緊胃，向前轉肩胛骨，並將肩膀抬到耳朵。 這種情況在資產負債表中是“基本”的，因此在所有練習中你都需要關注它。疲勞，你需要將身體放低身體，使身體與地面平行，你應該用右臂抬起右腳。 作為支撐的腿部可以稍微彎曲，而左手可以抬起以使其平行於地面並且降低，該位置需要保持10秒鐘，並且持續一分鐘，使用相同的腿部重複，並且在到期後分鐘，改變你的腳。
練習二。 “表格”是動態的
桌子的位置如下：將肩胛骨帶到脊柱上，垂直於地面收緊按壓，手和腎上腺炎。 在這個位置上，需要等待幾秒鐘。 同時，必須感受到臀部肌肉和身體肌肉，然後在坐姿下沉到地板上，有必要將按壓器拉到最大值，同時保持雙腿和雙手的輕鬆音調。 動作重複一分鐘。
練習三。 “狗”
有必要採取一種姿勢，面朝下：腳和手掌位於地板上，而骨盆應伸展到天花板，肩膀轉動，背部是直的，您可以將接收到的身體位置與字母“L”相關聯。 站在這個位置10秒鐘後，你應該將右腳從地板上撕下來，拉起胸部的胸部。 這個位置也應該固定十秒鐘。 然後腿改變。
練習四。 肩胛骨
躺在你的肚子上，你必須用雙手從地上撕下身體，把你的雙手放在背後，用三頭肌將它們放在裡面。 在吸入手時，拉起並折疊在手掌的頭部。 保持這個位置十秒鐘。 重複這個過程一分鐘。
鍛煉第五個。 側帶和扭曲
側臥時，必須彎曲肘部的支撐臂，使其前臂垂直於地面。 舉起身體，你應該支持前臂和腳。 通過拉扯新聞，它需要執行一個空閒的手繪製tyagunazad，將他的胳膊肘輕輕地放在後面，然後向前，然後拉動他的腰部。 在這個機架上，你需要停留一分鐘。
練習六。 蹲，舉起nanosocheki，“相撲”
通過將襪子部署到兩側，腿部需要放置超過一米。 通過拉動印刷機，您需要下蹲，直到地板平行。 然後你可以跳起來。 重複練習一分鐘。