Ornish博士是比爾克林頓家族的個人營養顧問，他是所謂瘦肉飲食的作者（儘管它不是無脂肪的，因為它們或多或少是大部分產品的一部分）。 Ornish博士的飲食基於幾乎完全拒絕吃脂肪。 最合適的飲食是Dinah Ornish的飲食，建議使用素食食品，以及脂肪含量低的產品，在飲食中應該佔10％左右。 飲食伴隨著健身，這大大提高了它的有效性。 這也是預防心血管疾病的好方法。
奧蘭治飲食的精髓
奧蘭的飲食嚴格限制在食用含有飽和脂肪和膽固醇的食物。 它基於草藥產品，其中包括複合碳水化合物。
奧爾蘭飲食的典型圖片是70％的碳水化合物，20％的蛋白質和10％的脂肪。 另外，你應該放棄不良習慣和運動。
產品按Ornish進行分類
奧爾尼斯博士認為，在反對增加體重的鬥爭中，不僅有助於限制卡路里的消耗，而且還有助於嚴格控制營養。 他有條件地將所有產品分為三種類型：無限量消費的食物，適量使用的產品以及根本不推薦的食物。
第一類是用途：
*豆類;
*穀物;
*蔬菜和蔬菜;
*水果和漿果。
第二類用於：
*低脂乳製品;
*不含糖的玉米片;
*餅乾;
*蛋白。
禁止的產品
在禁令下的產品中，脂肪比例每批超過2克。 這些包括：
*肉和魚;
*任何種類的油，人造黃油，脂肪，蛋黃醬;
*各種奶酪;
*脂肪含量高的乳製品;
*種子和堅果;
*蛋黃;
*橄欖，橄欖和鱷梨;
*酒精。
該禁令是強制食用含糖量大的產品。 在極端情況下，您可以簡單地限制它們。
奧蘭治飲食的優點
由於奧蘭治飲食，血液中的膽固醇水平下降。 向心血管疾病患者展示這種飲食。 畢竟，對於心臟，或者對於血管來說，具有白色的產品如麵粉，鹽，糖，脂肪和通心粉是非常有害的。 這些產品的使用增加了葡萄糖含量。 為了減少它，胰腺開始產生胰島素，胰島素以負面的方式影響身體，因為其影響下的卡路里轉化為脂肪，這增加了動脈粥樣硬化的可能性。
奧蘭治飲食不限於吃飯時間。 在第一需要時可能。
消除飢餓感吃富含纖維的食物的感覺。
歐蘭尼飲食也是很好的預防各種疾病的方法。
奧蘭治飲食的缺點
由於低脂飲食，可能會出現必需脂肪酸缺乏症，並且脂溶性維生素的吸收可能會減慢。
如果你嚴格遵守奧爾蘭飲食，你可以剝奪身體以其保護能力而聞名的單體飽和脂肪。
如果你遵循Dr. Ornish的飲食，你需要記住：
吃它是必要的分數。 快速發展的飢餓感可以通過增加膳食的數量來滿足，但不會增加卡路里。
定期健身課程是必需的
醫生建議服用食物補充劑，例如多種維生素B12，魚油或亞麻子油。