參加健身俱樂部的目的是什麼？ 當然，擺脫多餘，並撥打你想要的地方！ 為了達到這個結果，你需要設定一個目標。 比“達到完美”更具體。 所以，你決定在健身俱樂部開始個人課程。 讓我們開始計劃征服這個理想人物吧！
你需要確切知道哪里和哪些不適合你。 在實現你的方法中你會幫助教練，但是你必須自己設定目標。 所以：你的目標應該清晰並且可以實現。 不要忘記動機是非常重要的。 健身是實現目標的途徑。 如果你沒有動力（例如，婚禮或新年減掉5公斤），那麼願望很快就會消失，並且沒有力量與自己作鬥爭。 不要以為有太多事要做，想想你已經取得的成就，為自己感到自豪並繼續。 隨著時間的推移，這種鬥爭對你來說變得愉快，並變成一種生活方式，這一點很重要。 畢竟，你不僅每次跳躍都變得更加美麗，而且更健康，每次去健身俱樂部之後你的心情都會改善。
很難承認健身很困難。 有必要習慣疲勞和肌肉疼痛，但很快就會過去，參加健身俱樂部將成為您愉快的預期習慣。 把健身變成一場比賽，你需要娛樂自己，這樣的活動似乎並不單調乏味。 一旦你通過了與懶惰鬥爭的第一階段，想要放棄健身，你會感覺更有吸引力和自信，你的世界觀將會變得更好。 你會注意到男人開始不同地看著你，因為你正在散發著能量和健康。
為了獲得更多的動力，為自己設定一個更清晰的目標，儘管一開始它是微不足道的。 但是，預期。 考慮你的體質，骨骼的寬度和其他參數。 不要忘記稱讚自己實現小目標，即使他們也會激勵你繼續在健身中心上課。 盡量不要錯過課程，但不要忘記休息。 適當的營養很重要。 寫一份膳食和健身時間表。 這應該是你生活的一部分，但必然是一個愉快的，而不是一個痛苦的部分。
沒有人要求你在一天內放棄生活中的甜蜜或其他快樂。 只要做對了。 相信我，這一刻的喜悅會帶來更多的好處，那就是當一個小蛋糕會為你度過難關的一天而讚美，而不僅僅是為此。 記住衛生。 傷病，即使是最小的，體育也是不相容的。 如果你被割傷或劃傷，哪裡都不重要，你需要事先治療傷口，並用創可貼貼上傷口。 否則，有感染的危險。 我們也都知道乳頭是一個非常溫和的地方，由於衣服的摩擦，有微裂紋，皮膚開始疼痛。 如果你不穿棉質內衣，你可以避免這種情況，但要合成一個。 有必要注意這是一種特殊的“透氣”面料。 如果這個選項不適合你，那麼你可以用油膩的東西潤滑乳頭，比如凡士林。訓練結束後不要忘記洗澡，但不要悶熱，但適度溫暖。 因為熱水會導致皮膚乾燥。
重要的是要記住，健身房是公共場所。 由此可見，在每個模擬器上都有數以百萬計的細菌，因此請勿用手擦拭臉部，請為此洗毛巾。 改變之前，一定要洗手。
此外，許多來健身房的遊客患有皮疹和痤瘡。 這也是不遵守基本衛生規定的後果。 而且它還受潮濕，運動服，運動鞋和其他物品的推廣。 要小心。
如果你想加速實現目標，你將不得不為食物做出正確的飲食。 取代礦泉水和快餐的波光粼粼的全餐，記住晚上缺乏重食。 相信我，你的身體會感謝你。 現在你正在吃東西，你在健身俱樂部的訓練是正常的，現在是時候提高要求了。 再一次這將是困難的，但你已經習慣了複雜性，你現在只專注於結果，健身的準備階段結束了。 由於隨著時間的推移，你的平常負荷將停止發揮作用，你將不得不復雜化鍛煉並增加負荷。 這裡主要的是不要打破。 有必要走到最後。 健身的最後階段是鞏固上述所有內容。 現在健身是你生活的一部分，你不再擔心蛋糕的缺乏，重要的是不要放鬆，並繼續以同樣的精神。 健身就是生活。