那些多年來一直患有失眠症的人，似乎是主要的禍害，對幸福來說是不可逾越的障礙。 事實上，失眠可以被擊敗，你只需要知道如何。
藥物。
如果您正在服用任何藥物，無論是止痛藥，避孕藥還是抗病毒藥物，確保睡眠障礙不是可能的副作用之一。 如果有這樣的提及，請諮詢醫生以替代藥物，以排除這種影響。
如果您目前沒有服用任何藥物，可能是時候開始了。 不要給自己開任何安眠藥。 幫助中草藥 - 甘菊茶，蜂蜜茶，纈草，牛至，山楂和甜三葉草根煎劑。
電源。
仔細檢查你的飲食。 睡前餓著肚子睡覺同樣有害。 也許你因沉重或飢餓感而受到阻礙。 採取規則有晚餐光，但滋補食物。 不要被油炸，脂肪，辛辣和甜味帶走。 用一杯溫熱牛奶替代三道菜晚餐，一塊餅乾，一片帶蔬菜或水果的水煮魚。
壞習慣。
據了解， 吸煙和酒精是有害的。 但並不是每個人都知道，這些上癮會嚴重影響睡眠質量。 如果濫用香煙和酒精，而在睡著時遇到困難，則必須在有機體的自然需求和強加之間做出選擇。 人們注意到，由於酒精飲料和香煙使用受到嚴格限制，暫時失眠。 但是，如果消費過度，失眠不會自行消失，而只會惡化。
另外，睡前不要喝濃茶和咖啡。 任何興奮劑都會阻止你入睡。 壞習慣可以歸結為電腦遊戲和電視的過度熱情。 並不是所有的電影都能夠消散，大多數玩具讓我們在身體已經休息時保持清醒。 有必要在睡覺前更換閱讀書籍的這些愛好，眼球運動平靜，並準備身體休息。
運動。
只有在身體不能阻止身體休息的情況下，運動才有用。 我們每天都會經歷大量的身體和精神負擔。 如果你還加上運動，他們應該嚴格給藥，不要干擾休息。 在計劃睡覺前不少於3小時不要去健身房。
如果你喜歡去泳池，但時間只是在深夜，推遲週末的課程，並在睡覺前，採取與草藥湯溫暖的浴。
違反當天的政權。
這是失眠最常見的原因。 現代生活並不總是讓我們隨著黑暗的開始而入睡，夜晚越來越多的娛樂和機會只為自己花時間。 我們屈服於這種誘惑，結果，我們付出了健康。 如果您確定失眠的原因在一天的模式中不斷發生故障，您將需要時間將所有事情都放回原處。
如果你有機會度過幾個星期的假期真是太好了。 在這些日子裡，只需將時間轉移到睡覺三個小時。 假設你在凌晨4點去睡覺。 第二天，躺在7點，然後10點，直到你到達“11點”標記。 盡量堅持一次，然後入睡就不會有困難。
如果你不能自己解決問題，不要拉它，不要指望奇蹟般的治療方法。 慢性失眠可導致身體各種疾病和疾病的發展。 去看醫生，並採取其他措施，讓你回到睡覺的世界。 最主要的是要確定失眠不是一句話。