此時生物體正在重建（性腺的功能正在減弱）。
走近這個里程碑，每個女人都開始思考：“這個時期如何正常生存”。
不要等待更年期的恐懼開始，不要把它當成疾病。
每個女性的更年期不同。 有人抱怨福祉惡化，而其他人根本沒有遇到任何問題。
有必要記住，當你有一些事情讓你分心注意你的健康狀況時，更容易在更新期間生存。 更年期婦女的健康狀況受許多因素影響。
其中之一是年齡。 更年期過早可能會導致自己的抑鬱和“損失”。 那一刻，親人的支持比以往任何時候都更加重要。
社會地位和經濟福祉非常重要。 擁有永久職業，家庭，朋友的女性經歷這段時間會更容易。
作為一名女性，如果能夠適應更年期，可以告知醫生。 首先，它是使用荷爾蒙藥物。 在更年期初期，長達60年，建議使用HRT（激素替代療法）。 在使用激素方面，還有一個問題是體重增加。 誠然，專家認為這是一個短暫的體重增加，為期3個月。
如果體重增加超過3公斤，那麼原因不再是使用激素，而是違反飲食習慣。 在這種情況下，請注意以下醫生的建議：
每天吃5-6次，但分一小部分。
使用大量的液體至1.5 - 2升。
進食時，最好將全穀物（穀類，穀類）的蔬菜，水果和產品結合起來。
人們希望僅消耗植物脂肪，其量不應超過每日卡路里的3％。 吃好吸收好的蛋白質。 這是如海鮮，乳製品，酸奶，大豆，雞蛋，瘦肉。 日糧中蛋白質的比例不應超過15％。
除了荷爾蒙替代療法和適當的營養，還有一些關於如何正確經歷更年期的提示。
更年期最不愉快的症狀是潮熱。 為了促進潮汐時的一般狀態，有必要確定經常引發它的事情。
這可能是攝入酒精，咖啡，某些壓力，暴飲暴食，體溫過低，過熱以及生活方式的改變。
在更年期期間，更容易一點，你還需要注意你正在穿什麼。 衣服不應該很緊，局促。 在此期間，出汗增加，最好的助手將是止汗劑，餐巾紙。
一些激素的發展將有助於減少體力活動。 做運動可以幫助你解決這個問題。
在絕經期間，女性應該經常服用維生素E，但請記住，維生素E可以累積在體內，所以重要的是不要過度使用維生素E.
通過膈肌呼吸等方法可以減少潮汐的頻率。 建議每天進行2次15分鐘的練習。
傳統醫學建議在高潮期間改善使用纈草，薄荷，檸檬香脂，益母草的輸液以及吃蜂蜜的健康。
定期的性行為會使潮熱罕見。 女人變得更冷靜，她相信她是被愛和渴望的。
許多令人不快的分鐘可以提供一段更年期，但這段時間並非永遠。 在他之後來到性生活而不用擔心懷孕，就沒有月經，情緒在這方面的變化以及其他諸多優勢。
記住一件事，即在知道如何愛護自己並保護自己的女性的更年期期間生存更容易。