為什麼吸煙有害？
每個人都知道香煙含有尼古丁，焦油和其他物質，這些物質會引發腫瘤的發展和生長，導致肺部，喉嚨和口腔。 吸煙對未來的母親是有害的，因為它不僅影響胎兒本身，而且影響其遺傳學，譴責許多後代的孩子患病。
吸煙會導致早期衰老 - 嘴唇周圍會出現皺紋 ，吸煙者可以很容易區分這種皺紋 。 除此之外。 吸煙會影響牙齒，神經系統和整個身體的狀況，它會導致許多與吸煙無直接關係的疾病，但在某些情況下，生活質量會大大降低。
與所有意見相反，吸煙並不能幫助我們放鬆或緩解壓力。 這種習慣只是抑制神經系統對刺激的反應，而這並沒有帶來好處。 吸煙不能幫助我們保持更苗條，否則所有胖的人都會在香煙的幫助下減肥。 這種習慣導致身體內的許多代謝過程發生變化，干擾內臟器官的功能，但這並不是馬上引人注意的。 當一個人感受到這種偏好的消極後果時，通常這種習慣已經非常強烈，以至於不容易處理它。
那些戒菸者的後果是什麼？
據說那些戒菸的人變得緊張並且很快變胖，他們不能集中註意力，被迫用另一種習慣取代另一種習慣，以便冷靜下來並感覺舒適。 這些都是創造出來的大神話，旨在確保巨大的捲煙製造業不會失去客戶。 現在越來越多的人拒絕相信這樣的故事，這就是他們發現的。
尼古丁依賴與任何其他吸毒成癮沒有太大的區別。 如果我們談論緊張，那麼它可以存在，但這不是強制性現象，這完全取決於個人的個人特徵。 無論如何，煩躁不安和情緒下降是由神經系統重組解釋的，很快就會過去。 在此期間，纈草片等自然鎮靜劑有所幫助。
過量的體重可能會出現一段時間，因為戒菸後，食慾增加，身體代謝過程出現正常化。 但是如果你進行體育運動，過著積極的生活方式，遵守飲食習慣，不要吃得過飽，那麼你就不會超重。
香煙不會幫助我們的大腦活動，而是阻止大腦的某些部分，放慢思維。 因此，戒菸不會導致分心。
如何戒菸？
有成千上萬的食譜，每個經歷過它的人都會有自己的食譜。 但是，醫生和那些永遠放棄這種習慣的人的世界經驗可以結合成一些簡單的提示。
首先，不要舒展愉悅，減少尼古丁的劑量。 所以你從來沒有戒菸或多年來收緊這個過程，對健康造成不可挽回的傷害。 立即投擲，一旦你覺得你已經準備好與壞習慣搏鬥。
其次，不要用水煙筒或煙斗替換香煙。 這無助於戒菸，但只會造成戒菸的幻覺，但實際上， 壞習慣並沒有消失。 許多科學家認為吸煙管道或水煙更加有害，因為肺部會接受更多的熱空氣和更多的致癌物質。
吸煙不治療。 使用藥片或使用將一定劑量的尼古丁注射到體內的貼劑，您不會因為壞習慣而受到治療，反而會放縱它。 在世界上，數百萬人能夠克服自己，你可以，因此你不需要使用“拐杖”。 只有在意志力的幫助下，才能治愈這種偏好。
每個決定放棄吸煙的人都應該知道，每當依賴消失的跡象消失時，每天都會生活在沒有香煙的情況下。 在一個月甚至更早的時間裡，你會感覺到你在辨別氣味方面更加敏銳，感覺更好，不易受天氣條件的影響，呼吸更深入，更輕鬆。 在一年內，你的肺部將被清除煙草，你將成為一個健康的人，除非吸煙沒有時間對健康造成無法彌補的傷害。 這應該是戒菸的主要刺激因素 - 避免成癮的機會，以及作為健康人長壽的機會。