烏克蘭每年因心髒病而死亡 - 永久運動死亡人數超過五十萬，佔總死亡率的62％。 這份悲傷名單中的大部分是性別更強的代表。 今天，烏克蘭男性的平均預期壽命不超過59歲。
讓我們看看基本的規則，這將幫助你保持你的“火熱的發動機”，並長期保持快樂和身體健康，事先警告過心髒病 - 永動機。 聽聽我們的心聲提示。 在日常生活中使用它們，並將你的男人（父親，兒子，朋友）奉獻給他們。 為了一顆健康的心而戰！
你的永動機
心臟被正確地認為是勤奮的身體：它永遠不會休息！ 僅在一小時內，他必須抽取300升血液。 這是必要的，以便為每個細胞提供充氧和富含營養的血液，消除二氧化碳和毒素。 明確和定性地執行這個泰坦尼克號的工作只能是一個健康的身體。
為了預防這種可怕的疾病，如高血壓，動脈粥樣硬化，心肌梗塞，缺血性心髒病，你應該知道最重要的是什麼傷害了心臟和血管，以及它作為空氣所必需的。 無需等待麻煩，試著排除可能損害心血管系統並導致心髒病的風險 - 一種永動機。
心髒病發作？
千萬不要從字面上理解這句話 - 不要馬上趕上征服馬拉松距離。 眾所周知，超負荷 - 舉重，單調工作的長時間表現以及心臟在極端條件下被迫工作的快速跑步都是不安全的。 走路被認為是最有用的，無論身體狀況如何。 理想情況下，如果你每天步行三五公里。 K.仔細地運行進近：從10-15分鐘運行開始。
如果感覺負荷不會導致呼吸急促，心跳加快，時間逐漸增加。 跑步和步行良好的色調血管，防止膽固醇斑塊沉積在他們的牆上。 這是空中進行課程的理想選擇。 所以血液更好地被氧氣飽和，這需要肌肉，包括心臟。
減少“排放”
如果你平時的工作量增加一倍，你很可能不會高興。 這將需要雙倍的努力和額外的時間！ 另外，當車主超重時，心臟會受到影響，因為負載會按比例增加！ 比它危險嗎？ “Pyshki”更容易受到缺血和其他心臟疾病的影響。 擺脫多餘的重量 - 心臟肌肉將工作，沒有超載，心髒病 - 永動機不會打擾你。
不要傷害！
眾所周知，血液中膽固醇水平的升高會導致血管壁上斑塊的形成和它們的變窄，變得充滿動脈粥樣硬化和其他心髒病 - 永恆運動。 為了防止這種情況，請使用正確類型的脂肪。 但是飽和脂肪會導致低密度脂蛋白產生增加（它是以斑塊形式在血管中積累）。
你抽煙嗎？ 放棄壞習慣。 心髒病專家認為，吸煙是導致冠心病的原因之一。 此外，請注意，在使用口服避孕藥吸煙的女性中，中風和心髒病發作的風險增加20倍！
隨著情緒超負荷和壓力，許多腎上腺素進入血液，導致心率增加和壓力增加。 這充滿了動脈粥樣硬化，心絞痛，冠狀動脈血栓形成和其他各種心臟疾病 - 永動機的發展。 學習管理情緒，交替工作和休息，並且您將避免許多風險。
儘管男性身體更強壯，情緒更加克制，但內心深處卻非常脆弱。 有了這個，你需要考慮！ 如果一個女人能夠與她的朋友分享她的煩惱，或者只是為了哭泣，逐漸減少緊張感，那麼這個沮喪的男人就會“陷入困境”。 畢竟，人們相信他們經驗的快速表達 - 這是弱點的表現。 因此，壓力積累，結果可能導致心臟工作中的干擾。
當然，強壯的人不應該哭泣，抱怨命運。 但為什麼不與朋友或妻子討論痛點呢？ 您還可以在健身房，排球場或泳池中消除壓力，做瑜伽，冥想。 但是，開始放鬆後，酒精可能會導致情緒低落，疲勞和沮喪。
聽到警報信號
如果你學會及時捕捉到警報信號，你可以警告心臟問題和心髒病 - 永動機。 詢問你的醫生這些症狀：
甚至呼吸急促;
無意識的意識喪失;
手腳特別是臉部腫脹（麻木）;
在胸部中央疼痛，在脖子或下巴給予。
伴有心悸，窒息或虛弱的強烈心悸，應立即諮詢醫生！
有用的飲食
當食用洋蔥，大蒜和大豆時，高血壓和心髒病（一種持續運動）的風險顯著降低，血壓指標整體上有所改善。