為什麼壓力危險？
首先，壓力是危險的，因為它破壞了我們身體的力量，削弱了免疫力，記憶力和身體耐力。 在他的影響下，我們變得更加脆弱，面對更嚴重的疾病。 在嚴重壓力的背景下，心理上的偏差會發展，消化問題，因此，體重，睡眠和外觀問題 - 你可以無休止地列舉。
對於那些沒有足夠的心理保護並且身體狀況不佳的人來說，尤其困難的是壓力。 因此，全面加強身體，不給這個疾病一個機會是很重要的。
抗壓力的生理學方法。
當你感到日益緊張時，當你日復一日需要感受你的神經力量時，不要等到抑鬱症的第一個症狀和壓力的其他後果。 學會控制你的身體。 首先，注意你身體的所有重要功能：心悸，呼吸，睡眠，食慾和身體活動。 從上面一切都好嗎？
為了減少壓力對沒事的影響，清理自己的生活。 確定一天的最佳模式和營養並堅持下去。 你應該定期和充分地進食，在飲食中加入維生素，在整個困難情況下拒絕嚴格的飲食 。 如果你覺得需要更多的睡眠時間，在一段危機期間必須找到睡眠，那麼每天至少應該睡8到9個小時。
如果你覺得你的脈搏正在加速，這是壓力來的第一個信號。 在這裡，呼吸練習很有用。 用深呼吸和呼氣，用短的呼吸替代它們，盡量保持盡可能多的氧氣。
為了幫助身體克服壓力並減少其負面影響，有必要正確地交替身體活動和放鬆。 為此，慢跑，拳擊，摔跤和力量訓練是完美的。 但這些方法相當具有侵略性，所以應該通過瑜伽，散步和騎馬，游泳，按摩等活動來平衡。 身體負荷應該給予必要的負荷來支持身體的語調，但是他們必須讓位給負面情緒。 如果你沒有正確計算允許的負載數量，那麼身體疲勞只會加強情緒狀態。 在這個艱難的時期，你不應該為自己設定在這項運動中取得令人印象深刻的成績的目標。 唯一需要針對的就是一個好的身體健康。 因此，要注意食物，休息和鍛煉，這樣會使身體醒來，動員和工作在最佳狀態。 你將學習休息和工作，以便你不使用所有的內部儲備，也不會增加壓力，反過來又會產生額外的保護。
處理壓力的心理學方法。
首先，需要從外部看待這種情況。 用那些直接關注問題本質的人的眼睛來看待一切。 它可以是你的親友，同事和夥伴，只是陌生人。 想像一下他們認為正確和錯誤。 比較你的觀察結果並嘗試得出結論。
然後嘗試找到解決問題的建設性解決方案。 如果其原因沒有消除，沒有壓力會消退。 如果你不採取行動，可能發生的最大事件是機體適應壓力。 你會停止對壓力作出強烈的反應，並開始積累它，這會導致抑鬱和神經衰弱。常見的爭吵會對身體的功能造成嚴重的干擾。
要做到這一點，找到一個人，與之交談可以幫助你找到非常有建設性的決定。 它可以是你信任的一個親密的人，他的意見對你很重要，他對你的態度很友善。 如果這個人不在場，熟練的心理學家將會很有幫助。
如果你有機會影響壓力，不要拖延，指導你消除壓力的原因。 不要害怕為自己承擔責任，因為即使可能出現的錯誤也是寶貴的經驗，並且保證下次這種情況將變得輕而易舉。
有時壓力會影響我們太多。 虛弱， 慢性疲勞 ，冷漠和抑鬱 - 這是最常見的後果。 學習如何感受這種情況，不要讓自己陷入嚴重的問題是很重要的。 照顧自己和你的健康比遇到任何困難要容易。 盡量保持身材，這樣壓力就會受到傷害，但不會破壞你創造的和諧。