人類食物是有用物質的來源。 許多人更喜歡缺乏維生素來補充各種補品，並且不遵循飲食習慣。 含有維生素的新鮮產品容易消化，可用於消化。 自行種植和烹飪的食物中含有更多的維生素。 經過適當的栽培和加工，水果和蔬菜中的維生素幾乎完全保存，主要含在果皮中。
含維生素D的水果和蔬菜
那些生活在北部地區的人應該考慮在哪裡服用維生素D.太陽能浴可以幫助身體獲得這種成分，而空氣的純度有很大的影響。 關於水果或蔬菜等食物，您需要記住以下信息。 在春季或接近夏季成熟的所有水果和蔬菜中，它們含有大量的維生素D.這種自然機制可以保護春天裡的人免受腳氣的侵害。 如果您專門談論一些水果和蔬菜，那麼您需要提及全年可用的各種白菜，柑橘，以及大麥和玉米，這些都是新鮮的，並非一年四季都可用。 因此，玉米油可以添加到食物中。
使用發芽的小麥可以補充維生素B，C和D的身體，同時收到能量的湧入。 在南瓜籽和葵花籽中，可以找到維生素D.
在飲食中，你可以加入葡萄柚或檸檬。 如果身體有足夠的脂肪，維生素D更好地被吸收。 它是奶油狀的自製油是高檔脂肪的良好供應商。
維生素D的良好來源是大量攝取不同的蔬菜。 然後可能不僅有我們所知的綠葉 - 蒔蘿，歐芹。 不久前在桌子上，我們的祖先有苜蓿，蒲公英，馬尾，蕁麻，其他植物和草藥。
如果有這樣的機會，安全收集這些植物，然後將它們添加到沙拉。 盤子上綠葉的存在是一種合理的食物，它含有纖維，各種礦物質和其他元素。 如果你添加堅果，種子，發芽小麥到盤子裡，那麼在2個月內你可以注意到一個明顯的改善。