便秘的原因可能非常多樣化，專家認為便秘是由腸道內的某些變化和功能障礙引起的。 一些慢性疾病可能會發展，例如消化性潰瘍病或腸道形成息肉。 重要的是，如果你的便秘持久且持久，那麼就有必要去看醫生，你需要接受檢查才能做出正確的診斷，不要讓疾病自行消失 - 也許它會消失，並且不會進行獨立治療，因為它會造成更多傷害。
容易造成腸道工作負面變化的最常見原因是：營養不良; 乏力 - 運動受限; 濫用動物蛋白質的質量並不是最高的，例如雞蛋，肉類等，並且吃精製食品。 大城市的居民經常吃快餐和半成品，而且這些產品沒有有用的物質，也沒有纖維可以讓腸子正常工作。 另外，便秘會導致對某些類型的飲食的依從性，特別是長期觀察到的飲食會破壞腸道的功能，因此它會停止排空。
具有通便作用的產品
最好的瀉藥是有足夠的纖維，其中包括穀物，蔬菜，水果，草藥。 富含纖維的食物可以增加腸道中嗜酸細菌的數量。 這些細菌不僅有害，而且有益，參與食品加工過程，最終形成短鏈脂肪酸。 這些是在腸道工作中不可或缺的物質，它們調節腸道的運動活動; 提供有用的腸道微生物群落所需的能量; 刺激血液流動; 改善牆壁的屏障功能，不允許微生物侵入身體的其他環境; 將pH值保持在常態等等。所有這些過程都很複雜，但總的來說，它們是易於理解的。 在處理便秘之前，你需要了解他們的性質，並理解如何治療便秘。
有效的瀉藥非常多。 在這方面，麩皮牢牢地佔據了第一個位置，因為它們含有粗纖維和B族維生素，每天使用麩皮3次，然後在兩週內每天增加3湯匙的攝入量。 麩皮在藥店和商店出售，用沸水煮沸，這是他們行事的唯一方式。 30分鐘後。 水倒出，並添加麩皮粥，沙拉，湯等。 麩皮麵包具有壯觀的瀉藥效果，但不要過度。
精彩的動作有一個非常有用的南瓜。 這個秋天的蔬菜不僅是南瓜粥的準備。 南瓜可以吃和生 - 加入沙拉，或分開，你可以燉，煮，烤，炒。 精心準備的小米南瓜粥極其美味，營養豐富且有用，並且具有舒緩作用。
他們說，許多西梅都比南瓜更有效。 產品的選擇是個別問題。 你可以吃生的或熟的水果，喝果盤或水煎，漿果應該徹底清洗。 西梅是低卡路里飲食的極好補充，將其加入粗麵粉研磨和不同菜餚中進行烘焙。 李子肉湯即使對兒童也不危險長達一年，這裡還包括美味的李子汁和土豆泥。
燕麥粥，燕麥湯，燕麥粥是一種美妙的家庭軟瀉藥。 使用全穀物或常規的“大力士”，而不是所謂的即時烹飪粥。
沙拉“t刀” - 也是一種很好的工具，但它被稱為是因為它能完美地清潔腸子，就像掃帚清掃出不必要和不必要的東西。 沙拉包括生碎菜：胡蘿蔔，芹菜，甜菜，白菜，如果胃容忍，那麼你可以加蘿蔔或蘿蔔，油和鹽不應該加。
豌豆 - 也是一種選擇，可改善腸道的功能。 磨幹豌豆粉，每天只吃一茶匙，所以你會逐漸將大便恢復正常。
亞麻的種子，如果它被賣，是相當可口的。 它像麩皮一樣容易購買，睡前喝一杯亞麻籽輸液，並吃掉亞麻籽，咀嚼。 種子注入5小時，預先填充1茶匙。 種子與一杯開水。
還有其他產品可供所有人使用，並具有瀉藥作用。 任何形式的紅甜菜和洋蔥，蔬菜汁，任何，果肉，菠菜或甜菜汁，芹菜汁和胡蘿蔔，每天至少喝一杯。 同樣在早上空腹時，用一勺蜂蜜取一杯水是很有用的。 睡前，喝2茶匙的開菲爾。 植物油，慢慢喝，小啜飲。 所有那些工作久坐的人，你需要使用超過一天的酸奶產品。
有通便作用的水果
蘋果，橘子，桃子，乾果 - 杏乾和無花果是最常用的。 除西蘭花，西葫蘆，布魯塞爾和菜花外，還削弱所有生蔬菜; 豆類 - 黑豌豆和豆類; 全麥穀物中的麵包成分。 葡萄酒愛好者喜歡選擇白色 - 它含有促進腸道良好作用的有機酸。
飲用純淨水，仔細咀嚼任何食物，然後你會不斷感受到身體的自由和安逸，活得沒有便秘。