原因是第一個“在食物時”
症狀：口袋裡的糖果，包裡的糖果，工作桌抽屜裡的堅果和蘇胡卡里基，冰箱裡的切割物等等。旅行者幾乎整天都在吃東西，食肉動物 - 很少吃一點，人們又來了一個妥協方案 - 我們分餐吃早餐，午餐和晚餐。 然而，人們中有一些例外：有些人很少發現自己在餐桌旁，但經常吃東西。
心理學家的觀點：一般來說，那些經歷焦慮或處於壓力狀態的人會成為永久性的零食。 我們身邊有很多因素會導致緊張和焦慮：家庭，工作，家庭和其他責任。 所以，為了冷靜下來，我們開始用不同的美食來寵愛自己。 起初，這種情況很少發生，但現代化時，我們增加了零食和食物的數量。 這種方法不適合這個數字。 此外，有必要認識到，nasikund周圍的刺激物不會消失，總是會有新的刺激物，但額外的食物將儲存在我們的身體和臀部。
我該怎麼做？ 學習跟踪你的感受。 之後，找到一種更安全的方式來緩解壓力。 一旦你想放縱一些美味的東西，不妨在十五分鐘內停下來，想想究竟是什麼讓你感到困擾。 有時幫助在露天或一杯溫水中步行半小時。
獎勵：安心並找到最佳的體重。
原因第二個“Eduna屏幕”
症狀：你不記得你吃了什麼。
我們中的許多人喜歡將膳食與觀看愛人的系列相結合，檢查郵件或文件，討論新聞和tadaleye。 最後，我們沉迷於業務，我們沒有註意到我們如何吃整個鍋。
心理學家的觀點：每個人都有一種健康的生活方式，尊重自己，追求健康，是一種道德責任。 每個人都知道這一點。 但實際上我們很少這樣做。 結果，我們內部發生了衝突，並且彼此分心，我們陷入電視屏幕前的恍惚狀態，吃東西，以致於我們沒有註意到利基。
我該怎麼做？ 學習如何使食物變得有用和開胃，為此使用調味料，蔬菜。 讓自己享受美味的食物。 但仔細和有意識地吃它 - 直到它真的好吃。 最後，你會看到你不需要太多食物來飽和它。 然後你就會明白，吃飯是一項單獨的活動。
獎勵：您將再次享用美食。
原因第三個“Raid”
症狀：食物成為獲得能量的先決條件。 一杯帶有三明治的咖啡，我們在旅途中吃東西，因為我們上班遲到，在電梯裡吃零食，在一次重要的會議之前，吃快餐的午餐，我們一直在運動，有時我們會這麼做，以至於我們忘記了全面的食物攝取。
心理學家的觀點：在我們這個時代，將身體視為一種機製或機器來執行我們所設定的功能已經變得很流行，我們的任務是以“燃料”來養活自己，以保持我們的力量和能量。 但是，隨著生活方式的發展，過了一段時間，我們的情緒變得鈍了，失去了生活的樂趣。
我該怎麼做？ 嘗試與自己的身體建立聯繫。 瑜伽，普拉提，太極，氣功和許多其他類型的計算機導向心理治療將幫助你。
獎勵：精神生活和身體感受的豐富。
原因是第四個“大巢”
症狀：孩子在度假，丈夫出差 - 這件作品並沒有太多攀登。 自從我們為食物誕生以來 - 它就是愛的代名詞。 在爐子上度過午後，用美味的菜餚來呵護你的家人無疑是表達關注和感受需要的好方法。 但是，當這種關懷方式成為痴迷的想法時，這可能會成為一個嚴重的問題。
心理學家的觀點。 在我們這個時代，愛對自我的過度表現就是自私。 因此，許多人在為自己做事時感到內疚，甚至只為自己做飯。 然後，我們試圖救贖自己 - 開始餵養我們的親人，並讓自己餓死。 但忽視他們對食物的需求不可能 - 這對健康有害。
我該怎麼做？ 多元化的一般休閒行為。 社區聖地不應該是與親人共同溝通的唯一形式。 同時，至少每週幾個小時，只給你心愛的人。 學會享受無所事事和獨處。 畢竟，你是一個女人。
獎金：一種自身價值的感覺。
原因是第五個“不中斷生產”
症狀：所以我們在工作中感到疲倦，我們沒有時間吃東西，這幾乎每天都會發生，但很多人不會出賣這個值，你可以隨時吃東西，甚至在晚上。 這經常發生。 vitoge - 每天吃一兩次，而不是四五次。
心理學家的觀點。 什麼對你更重要 - 健康或工作？是的，有時很難否認你的老闆或同事的幫助。 但有些人永遠不會否認它。 為什麼？ 也許是因為他們害怕失去對自己的傾向，或者他們想要獲得對他們殉難的同情？ 但是人們需要得到尊重，而不是富有同情心的人，那些在同一時間和午餐時間裡清楚地確定他們的空間範圍並維護他們的權利的人，會欣賞他們自己，因而尊嚴。
我該怎麼做？ 為自己安排個人和工作時間之間的清晰界限。 同意並向上級解釋你的權力和職責。學會說正確的不是對你個人時間的嘗試做出回應。
獎勵：你將有充足的午休時間，在此期間你可以休息一下，你的大腦會充電和卸載。 這將幫助您更高效地工作並找到解決問題的創新解決方案。
當然，這並不是導致我們錯誤飲食的問題的完整列表。 對它來說，它是可以攜帶和我們的生物節律，我們的習慣，我們的生活方式等等。 每個人都有一個問題，每個人都決定如何。 但是你需要明白，你不能以犧牲自己的健康為代價來解決日常問題。 必須了解，適當的營養是其中不可或缺的一部分。 雖然你年輕精力充沛，但正確的飲食不太可能會影響你的健康並產生嚴重的後果，但如果你長時間過著這樣的生活方式，那麼在三十歲之前，你可能患上胃病，體重過重的問題和整個身體。 因此，嘗試最初習慣適當的營養，並吃足夠的時間。 多樣化你的食物，使其成為一個單獨的活動。