各種鍛煉的健康益處

為了健康，您不僅需要正確飲食並進行簡單的體育鍛煉。 嘗試在你的身體文化飲食中包括諸如散步，跑步，游泳，滑雪，騎腳踏車，划船或體育比賽等體育活動。 這些負載對整個身體都有積極的影響，你會很快感受到能量和能量的激增，你的身體會對你說聲謝謝。 讓我們考慮一下對身體的影響以及它們對人體健康的好處。 步行
散步是每個人都可以進行的，也是一種方便的體育活動。 它有助於改善血液循環，代謝過程，刺激內臟器官的功能和神經系統的活動，增強肌肉和韌帶，抵消關節活動能力下降，總之，步行是保證身體健康的最可靠方法之一。

在行走時，沒有明顯的跑步典型震盪，因此受傷的可能性大大降低。 另外，在行走時，很容易調整負載的程度。 重要的是，步行不會中斷，相反，振興精神活動，結合運動與心智的創造性工作相結合。

行走完美消除壓力。 這是最簡單和最經濟實惠的排放方式。 另外，步行是預防早期動脈粥樣硬化和缺血性心髒病的良好方法。

還要注意，步行是最安全的一種運動（即使在心髒病發作後也可以完成）。

運行
對跑步者的醫療專業人員的長期觀察表明，如果你經常跑步（如果不是每天都跑步，那麼每週跑步至少3-4次），你可以逐漸擺脫或顯著減輕肥胖的嚴重程度，幫助跑步和高血壓，慢性呼吸系統疾病，降低高血壓和降低血液中的膽固醇，這抵消了動脈粥樣硬化的發展，並有助於擺脫缺血性發展的主要危險因素b 心髒病，這是現代人早期死亡的最常見原因。

此外，如果你遵循某種制度和劑量訓練，跑步對神經衰弱，代謝性關節炎的過程有益。 如果跑步，它會改善睡眠，情緒，整體健康狀況，增加對壓力的抵抗力，逐漸呼吸困難，改善心血管系統的功能，增強骨骼，增加身體肌肉的耐力和力量。

泳
游泳對心血管和呼吸系統有極好的效果，提高身體的耐力，水可以完美地按摩肌膚和肌肉，並且感謝它，身體會變硬。 游泳有助於增加身體的活力，增強免疫力和抵抗感染。 如果您在沒有緩慢游泳的情況下完成運動，它會很好地放鬆身體的肌肉，消除疲勞，恢復心率，呼吸和血壓。

游泳也是很好的，因為它對骨骼系統有益，對於患有關節炎和其他腿部疾病的人推薦。 此外，不管街上的天氣如何，都可以在室內游泳池中學習，而且游泳很少造成傷害的事實也很重要。

滑雪板
與游泳相比，滑雪是鍛煉和加強健康的更好手段。 很難說出另一種對體循環和呼吸系統發育有效的體力消耗，從而提高效率和耐力。 在滑雪板上行走有助於增加關節的活動能力，增強軀乾和四肢的肌肉，並且通常會加強整個肌肉骨骼系統。 同樣重要的是，它們在純淨的霜凍空氣中進行，這本身有助於鍛煉和改善身體。

自行車
非常有用和騎自行車。 除了心肺呼吸系統的良好發展，增強的耐力，改善的前庭功能和刺激代謝過程之外，如果您去購物，工作等，自行車還可以節省時間和金錢。 他將為您提供改變印象，進行家庭散步和騎自行車的機會。 但是有缺點。 所以，一輛好的自行車需要花費大量的金錢，因為它會帶來一些危險，並且有時會帶來很多不便（例如，如果道路活潑，多塵，下雨或天氣寒冷）。

許多人抱怨第一節課結束後腿部疼痛，打鼾或者負重顯著增加。 使用運動自行車很方便。 他們讓你輕鬆達到理想的心率。 在鍛煉期間，您可以聊天，聽音樂或看電視。 你可以在沒有陌生人的情況下訓練，不要依賴天氣，不要冒險進入車下。 然而，這種職業的單調令人沮喪，另外，體面的運動自行車也不便宜。

划船
完美的治療划船。 它們增加循環系統和呼吸系統的能力，增強身體的肌肉，舒緩神經系統。 腹部肌肉的節律收縮有助於腸道蠕動的改善。 人們可以談論很多關於這種體育活動，它發展良好，並改善運動和植物功能，這對整個有機體具有恢復作用，但我們將自己限制在划船的另一個吸引人的方面 - 容易量化。

體育遊戲
關於足球，籃球，排球，網球和類似的運動，雖然它們可以提供足夠的重量來減輕體重過重，但它們完美地協調運動和一般耐力，但它們有一些缺點：它們需要足夠的物理和技術準備，突然移動和停止，都與碰撞有關，這會導致傷害的易感性增加。