希臘語中的“飲食”一詞的意思是“生活方式”。 什麼對應於健康人的飲食，他的性別，職業，年齡。 一種普遍的飲食從來沒有過，而且根本不可能。 沒有飲食和藥丸我怎樣才能減肥 ？ 有一個簡單的規則，一個人可以始終保持優秀的形狀。 為了不會因為體重過重而擔心，你需要確保飲食已經成為一種習慣性的生活方式：
1.給自己一個規則，所有的“危害”應該在中午12點之前吃掉。 在早晨，身體需要“得到”，它需要碳水化合物和蛋白質，你可以吃黑麵包，麥片，麥片，奶酪，雞蛋，奶酪。 你可以允許早餐吃，這可以很長時間的振作起來：一塊蛋糕，巧克力，糖果。 如果你早上吃了一塊糖果，它不會給你帶來傷害，並且不會出現額外英寸的腰部。 如果你感到飢餓，你可以稍後用酸奶來清新自己。
2.午餐時需要滋養身體，除了“有害”食物外，你可以吃一切東西。 午餐時，適合用於蒸煮或煮熟的魚或肉。 配菜應與蔬菜，硬質小麥麵食，蕎麥，大米一起食用。 你需要知道有些食物會阻塞胃部，並導致脂肪堆積。 忘掉半成品肉，快餐食品，盡量減少烘烤，脂肪，蛋黃醬，奶油，酸奶油，黃油的消耗。 不要吃豬肉，而要吃皮膚上的雞肉。
3.當你真正需要時，主要的事情是必要的，而不是公司。 坐下來考慮一下，你是否真的想用這種奇怪的印章吃這個麵包。 學會傾聽你的身體，以便正確飲食。 他只會感謝你，如果你吃午飯而不是漢堡包，土豆，米飯，蔬菜或沙拉。
小吃不排除在外。 安排自己的小吃，並用水果給自己刷新。 不要被香蕉帶走，與其他水果相比，它們的熱量非常高，不會被葡萄帶走，它們中含有大量的糖。 只是適度消費，他們會讓你受益。 菠蘿和葡萄柚等水果減少食慾，分解脂肪並且可以不受限制地食用。 英國人有很好的傳統，下午5點他們喝茶。 對於茶，你可以和你的同事和朋友聊天，玩得開心並且有點交流。
5.盡量在餐桌上吃東西，不要在電腦附近或沙發上吃晚餐。 當你在看電視的時候吃東西的時候，注意力就會喪失，你根本就不會考慮食物，並且吃得更多。 如果有這樣的機會與全家聚在一起並且這次專門用於食物，那更好。
6.不要晚吃飯。 這並不意味著你只能吃18小時。 如果你晚上下班回家，這並不意味著你需要完全拒絕晚餐。 你可以在19或20小時吃東西，然後與飢餓感打架，以免看到廚房。
7.人的菜單應該是各種各樣的，並對應於晚餐和晚餐。 嘗試準備不同的沙拉，肉，魚，湯，然後你也不想吃更多的商店香腸和香腸。 吃堅果，乾果作甜點，滋養大腦，改善腸道的功能。
8.盡量不要過度。 請記住，在甜點飲料和豐富的脂肪菜餚的節日盛宴後，你有什麼感覺。 可能不是很好，你的身體讓你明白，這一切已經是多餘的。 應該排除飲食中的碳酸水等飲料。 蘇打含有大量的糖，高熱量和蘇打水被認為是有害的。 使用純淨水，它加速新陳代謝過程，因此，減肥過程將顯著，快速通過。 一個成年人應該每天至少喝一升半的水。
9.嘗試成為美食家。 嘗試不同的菜餚，玩得開心。 蘑菇，魚和蔬菜有很多很好的菜餚，它們會像美味，烤肉一樣豐富和美味，同時也是低卡路里。 你可以打開並在互聯網上找到大量非常有趣的食譜。
10.當然，沒有體力消耗，如果你想減肥，你不能這樣做。 在這項運動中，你不必練習第七次的汗水，而是從課程中獲得樂趣。 當你去健身房時，就好像你要服刑一樣，那麼你不必折磨自己。 找到健身房的替代品，確定究竟是什麼吸引你，然後註冊該部分。 也許它會是網球，排球，有氧運動或塑造。 如果你喜歡跳舞，那麼你需要參加舞會，因為有很多不同的方向 - 肚皮舞，膠條等等。 或者你可以在早上在最近的公園慢跑。 你會變得越來越苗條，並且一整天都充滿能量。
知道重量比鍵入更容易，而不是稍後丟棄。 我們知道如何在沒有飲食和藥物的情況下減肥。 去體育運動，墜入愛河，找到一份適合自己的職業，過上充實的生活，然後無論你的體重如何，你都會了解生活的全部魅力。 如果您需要通過飲食來糾正這個數字，那麼您不需要採取任何限制措施，比如一些禁令。 因為那時你的身體會抵抗它們。