目前的標準是：首先 - 纖細，大腿又窄又平，緊的肚子，彈性的臀部，美麗的乳房和長長的腿。 為了達到理想的理想，母性給予我們的將是幫助從均衡飲食，運動和照顧她身體的綜合方法。 不要皺眉，從這些話語中嘆息。 迫切需要坐下來飲食，然後一頭扎進健身房也是不值得的。
體育鍛煉。
值得從小做起 - 在白天花30到40分鐘進行簡單的練習。 其目的是改善血液循環。 畢竟，血液攜帶全身的氧氣和營養，如果缺乏，我們身體的組織開始疼痛。
你可以記得學校的體育課程，或者購買有氧運動電影的碟片並在家學習，或者你可以去最近的健身俱樂部並在那裡學習。 在健身俱樂部，選擇有氧運動，步健美操或任何舞蹈。 每週兩到三次，注意力量練習，以保持肌肉的基調。 要做到這一點，適合模擬器，包括像啞鈴一樣微不足道。 在訓練中，仔細研究你有問題的肌肉群。 最好在有經驗的教練的大廳裡做，它會幫助你正確地分配工作。
注意選擇上課的時間。 當然，在晚上沒有必要這樣做，這是最好的早上，緊接著水過程之後。 日常鍛煉最好成為你的習慣，並在同一時間開始。 運動，積極的生活方式 - 這些是你理想身材的主要組成部分。
美麗的長腿會給你諸如步行的活動，例如去工作，在公園裡散步。 您也可以在冬季滑冰，也可以在夏季滑旱冰。 美麗的肩膀，背部，胸部和腹部會讓你游泳，在水中漣漪很好。
電源。
拒絕並非來自連續的一切，而是來自不斷使用“有害”產品。 脂肪和油炸肉 - 麵粉產品，辛辣味，大量甜食和甜味，碳酸飲料。 食物應該簡單而令人滿意。 不油膩，但滋養。 含有你身體所需的蛋白質，維生素和碳水化合物的量。 飲料中至少應限制咖啡的使用，尤其是咖啡加糖。 最好切換到綠茶和紅茶。 順便說一句，綠茶比咖啡更具活力，對身體的破壞性更小。
每天有幾次更好的小部分。 所以食物更好地被吸收，並且你的消化系統更容易應付。 不要忘了午餐時間的熱湯。 它對你的胃有著非常積極的影響。
按摩。
不要忘記這個真正奇蹟般的治療方法。 讓他不要給你強壯和美麗的肌肉，但一個好的按摩師的手可以給你不僅愉快的會議記錄，而且還是一個更健康的身體。 一般的按摩會幫助你放鬆，不可避免地在白天肌肉“捶打”，將血液散佈到整個身體，從而改善其器官和皮膚的狀況。 反脂肪按摩將有助於擺脫問題部位的脂肪沉積和“橘皮”，它在十六世紀被認為是美麗的，但不是在今天。 為了獲得更大的效果，請與泥療浴室和海藻包裹的按摩治療師一起補充課程，並參觀低溫桑拿浴室。
衣櫃。
讓這一點不讓你感到驚訝。 畢竟，衣服可以，如何隱藏，並強調身材。 給予她更多的優雅，幫助“保持自己”，並使其更接近理想。 在衣服的幫助下，你可以在視覺上延伸你的雙腿，注意胸部，強調腰部，或者在你的腹部隱藏不必要的摺痕。 有很多選擇。 同樣的效果，你可以諮詢造型師顧問，或只是使用他們的光澤雜誌的建議。
睡眠。
注意你的睡眠方式。 關於睡眠的數量和質量。 睡眠是我們生活活動中最重要的過程之一 - 它占我們生活的三分之一。 科學家早就知道你需要睡很多東西。 在睡眠期間，身體產生激素皮質醇，它負責感覺飢餓。 眾所周知，那些經常沒有足夠睡眠的人更容易受到飢餓的折磨。 即使他們吃得好又好吃，他們仍然想吃，即使沒有吃之前那麼多。
睡覺應該放在堅硬的床上。 不難，但不軟。 最好花一點時間購買矯形床墊。 枕頭不應太厚，最好完全擺脫枕頭，並用脖子下的滾筒替換。
睡覺應該帶來歡樂和舒適，所以在睡覺前洗澡或躺在溫暖的浴缸裡徹底放鬆。 臥室應該很舒適。 內部沒有鮮明的色彩和噪音。
身體護理。
這也是您的程序“如何獲得完美身材”中非常重要的一部分。 在沐浴或沐浴時，不要忘記身體磨砂。 他們的研磨顆粒，通常是杏子結石，小心去除死皮。 改善血液循環，他們會讓皮膚更年輕更溫柔的外觀。 沐浴露中的營養成分也有助於皮膚的健康，滋潤和飽滿的水分。 多少滴芳香油或沐浴鹽在一天工作後有助於緩解緊張情緒，將清除肺部和鼻咽部，增加身體的緊張和免疫力。 是的，只是有助於入睡。