“Lesenka”的整個飲食包括步驟。 新的飲食日是一個新的步驟，如果你遵循所有步驟而不中斷，結果甚至會是一小部分的額外的磅。 就心理方面而言，坐在“Lesenka”飲食上非常方便。 如果你設定一個目標來攀登“成功的階梯”，那麼這個過程將會更快。
在“Lesenka”飲食期間，您應該考慮減肥的動機。 不要自根，如果你突然中斷，重新開始。 一定要讚美自己的飲食的每一個步驟，所以身體將繼續減肥沒有壓力。
建議制定自己的減肥計劃，最好是以梯子的形式，在每個階段指明所需的結果。 順便說一句，通過這些步驟後，有必要為自己做筆記。
“Lesenka”飲食的五個步驟
- 第一天是清潔階段。
- 第二天是恢復階段。
- 第三天是能量水平。
- 第四天是建設一步。
- 第五天是燃燒的一步。
因此，請按順序考慮飲食各個階段的特徵。
第一階段 - 清潔
飲食中最重要的步驟之一。 在這個階段的幫助下，胃腸道和其他器官得到清潔。 所有不必要的物質都會從體內清除：毒素，礦渣和鹽。 在這個階段，有機體為後續階段做好準備。 在這一天，最好使用活性炭和蘋果。 在蘋果中，果膠含量最大，活性炭是天然吸附劑。
果膠vyablokah有助於脂肪細胞的稀釋，食慾下降，並顯著加速女性身體的新陳代謝。 反過來，活性炭也會去除身體中的有毒物質。 在這個階段，必須全天喝大量的清潔水。 脂肪催化的速度因水而增加，並且脂質分解產物被消除。
第一天飲食的菜單：每兩小時 - 一片活性炭，僅需6天。 蘋果 - 1公斤，還有乾淨的水 - 約兩升。 只有在飢餓之後，蘋果才能吃到最低的量。 整個公斤沒有必要吃。
在飲食的第一天后，你的身體將準備好接下來的階段，千克通常從一到兩個重量。
第二階段是再生
不幸的是，在進行恢復階段後，胃道不僅會從有害細菌中清除，而且也會從有用的細菌中清除。 用最有用的細菌 - 雙歧桿菌填充你的胃。主要來源是任何乳製品。 因此，第二天的菜單完全由發酵乳製品組成，例如開菲爾或奶酪。 奶酪和酸奶不僅在體重減輕期間消耗，而且消化道疾病患者也消耗。 這些產品具有抗生素特性並恢復微生物天生。
這些產品本身是有用的，但是在淨化胃之後，有益性質被放大幾倍。
在飲食的第二階段，Lesenka應該使用1公升的開菲爾和600克的低脂奶酪。 奶酪和酸奶應選擇低脂肪或無脂肪。 對於那些不能吃奶酪的人，可以加一點薄荷或香草。 此階段的鉛錘也將平均為1公斤。
第三階段是能量水平
第三天你會變得無精打采，懶惰。 在此階段，有必要緊急補充體內的葡萄糖儲備。 只有在糖原存在下，女性體內的脂肪細胞才會分解。 最好使用有用的糖來恢復糖原商店。 這個階段的理想是蜂蜜和乾果。 在你的身體使用它們之後，會出現能量，疲倦的有機體會立即響應這種葡萄糖流入。
自然，在飲食的能量階段Lesenka墜子會小得多，最好的情況下是半公斤。 您可以從乾果中製備蜜餞，而不是使用葡萄糖。 此外，沒有問題，你可以使用300克和2湯匙的蜂蜜。 葡萄乾選擇一個黑暗的品種，它比卡路里更有用。
第四階段 - 建設
為了改善身體的再生和增加糖原的供應，有一個Lesenka飲食的建設步驟。 在這個身體和重要功能的速度建立過程中，他們的工作增加了。 這個階段的理想產品是含有動物蛋白的產品。
施工階段包括使用0.5公斤火雞或雞肉。 也允許消費無限量的蔬菜和水。 鹽應該用在最小量。 一天下跌1.5公斤。
第五階段 - 燃燒
在最後階段，你需要消耗光纖。 它給身體帶來負面的能量平衡。 在這個階段，壞的物質也會在女性的角色中被燒毀。 纖維素的消化需要更多的能量。 身體的健康狀況將得到顯著加強。 在身體的前一步是蛋白質腐爛的產物，必須被破壞。
Menjaszhigayuschey步驟。 將200克乾燕麥片在水中煮沸，不加調味料，鹽和糖。 由於飢餓感，全天可以消耗1公斤新鮮水果和蔬菜。 也可以從蔬菜中準備沙拉，用橄欖油調味。 這一天體重減輕了1.5公斤。
如果在Lesenka飲食結束後，您沒有失去適量的千克，那麼可以重複飲食直至達到預期的效果。 如果你覺得自己不夠好，那麼最好休息一下。 通常情況下，整個飲食的總暴跌時間為5至8公斤，這取決於您的初始體重。
在“Lesenka”飲食期間，您可以無限量飲用乾淨的水。 如果你突然崩潰了，那麼你需要重新開始飲食，這是寫作的一步。 飲食期間，服用多種維生素或膳食補充劑。 如果您患有慢性疾病，請諮詢醫生，因為飲食只允許絕對健康的人飲用。