在你的嘴裡發送另一個蛋糕，你看通過互聯網網頁減肥？ 在數百種奇怪的飲食之前 - 如何選擇最有效的？ 我們就這個問題做出了決定。 蕎麥飲食是快速減肥最有用的低熱量飲食計劃之一。
蕎麥飲食如何在家工作？
據了解，蕎麥的飲食不會傷害身體，甚至這種粥從小就被餵食。 出於好奇，我們拆解了蕎麥穀物分子，發現了這些粥的含量以及它為什麼有助於減肥。 所以，這裡列出了礦物質和蕎麥維生素：
- B組維生素：大量B1，B3（PP），B6，B9
- 維生素E
- 鈣，磷
- 鉀，鎂
- 鐵，銅
- 鈉
- 碘，鋅
- 卵磷脂，蘆丁
- 澱粉
- 蔬菜蛋白質
- 脂質（蔬菜飽和脂肪）
- 有機酸：檸檬酸，馬來酸，酢酸
飲食酸奶蕎麥有時會增加對疾病的抵抗力，加強血管和心臟的壁。 建議不僅要與肥胖作鬥爭，還要建議醫生治療動脈粥樣硬化，糖尿病，腸胃問題。
我可以在蕎麥上減肥嗎？ 當然可以！ 100克乾穀物只含有313千卡熱量，100克90千卡熱水蒸煮粥和一片黃油 - 高達113千卡熱量。 與此同時，86％的營養物質被身體消耗完好，沒有被脂肪層阻隔。 所以，植物蛋白完全由必需氨基酸組成 - 蕎麥仁與肉相同。 而飽和植物脂肪則用於維持正常的BJU，而每100克蕎麥需要2.5克3.3克的脂質。 由於這種成分減肥蕎麥減肥減少血液中的膽固醇水平，加速新陳代謝，清除血管壁上的脂肪斑塊。 在飲食計劃中添加咖啡因會正面影響胃腸道 - 恢復正常的微生物群落，調節胃液的pH值，幫助消化食物並參與脂肪燃燒。 另外，克非爾是一種蛋白質。
但是，由於微量元素和某些維生素含量高，營養師不建議節食超過7天。
我們上面提到他們從小就吃了蕎麥。 你知道為什麼嗎？ 18種氨基酸是傑瑞蛋白質的一部分，可以殺死體內的輻射，淨化毒素並激活生長！ 令人難以置信的有用的粥。
蕎麥飲食：減肥指導
讓我們來談談如何正確烹飪蕎麥減肥和開菲爾。
穀物選擇
在超級市場貨架上出售兩種類型的巨嘴魚：綠色和棕色。 他們說前者比較好，但是它們的優勢是微不足道的，價格要高出一個數量級。 你不能為綠色腮腺分叉，安全地採取通常的棕色蕎麥。
不同的是：
- 綠色穀物含有更多的纖維和植物纖維，因為它不會燒烤。 適合發芽。 它有一種中立的味道。 更難以消化。
- 布朗粥因為有這樣的陰影而被熱處理以獲得更好的安全性。 當然，纖維的數量略有下降，但仍然在其他穀物中佔據主導地位。 它有一種明顯的味道。 易於消化。
選擇酸奶
這是不知道為什麼關於飲食的絕大多數網站寫道， 只使用1％的克菲爾 。 這是個詭異的錯覺 ！ 治療師建議脂肪含量為2-2.5％，這完全取決於胃液的酸度。 1％克非爾對胃的環境呈強酸性，常引起炎症，腹痛。 如果女孩患有高胃酸性胃炎，並且一直加重該疾病，則直至潰瘍。
2-2.5％是最佳脂肪含量。 相信我，額外的1克脂肪不會以任何方式傷害身材，特別是在飲食方面。 沒有人說要排除1％的酸奶，為了你的健康飲酒。 但是禁止每週坐在含1％開菲爾蕎麥的飲食上。
為了不擔心胃的狀態和多餘的卡路里，購買0％的酸奶產品 - 無可爭議的妥協。
穀物蕎麥飲食的方法
第一種方法：
- 我們收集完整切好的蕎麥片並倒入熱干鍋/煎鍋中。 把傑里炸成紅潤的金色和淡鹽。 粗略地說，像種子一樣炒臀。
- 現在倒500毫升的熱水，並打開蓋子煮沸。 我們把火放到了什麼地方。
- 我們離開粥蓋揭開10-15分鐘，直到水蒸發95％。
- 從盤子上取下，但還沒有放在桌子上。 我們拿一條毛巾，一條毯子，將平底鍋包好10分鐘，這樣最終軟骨會軟化並吸收所有的水分。
- 加入50克黃油並且服務！
第二種方法：
對於飲食來說，經常使用這種製劑變體，因為最大量的維生素被儲存。
- 我們在流水下徹底沖洗臀部並用沸水燙傷。
- 我們把它放在熱鍋上，稍微烘乾一下，直到樹蔭變化。 平行地，燒開水壺。
- 將蕎麥倒入平底鍋中，用沸水倒入2/3。
- 我們為粥分配一個舒適的地方，我們在晚上用羊毛毯子洗澡。
- 早上，多餘的水被排出，但如果你猜的數量，粥會吸收一切。
第三種方法，克菲爾：
在酸牛奶和蕎麥上節食的最佳方法。
- 我們徹底沖洗去殼，選擇被破壞的核仁。
- 在平底鍋中折疊並倒入0.5公升的開菲爾。
- 如果在那裡足夠涼快，我們可以在冰箱里或窗台上留下這個質量。
- 不吸收的克菲爾將會像肉湯一樣。 進食前，讓粥溫至室溫。
蕎麥飲食減肥7天：每天的菜單
對我們的用戶來說幸運的是，蕎麥上不僅有開菲爾和單一飲食。 我們為快速減肥提供一周美味的飲食。
蕎麥飲食：週一和周二
用蕎麥餡，我們在一個平底鍋里分成四個相等的部分。 這是我們的早餐，下午茶，午餐和晚餐。 每隔3-4小時吃一次。 白天我們喝6-8杯清水。 我們定期製作綠茶，最好是草藥收藏。
最初，飲食說鹽，胡椒，甜點和這些天吃東西，一般一個星期，你不能。 精神上的勇敢也許能掌握這個規則，但你嘗試過吃蒸蕎麥嗎？ 這是地獄，一茶匙後，你提前一個月討厭它。 那麼，我可以說什麼7天同樣討厭餵養？
因此，我們會用減肥產品來淡化可怕的菜單，這不會以任何方式影響體重減輕。 這是一小塊75％脂肪的黃油--10克，麩皮麵包吐司，每一份都加一小撮鹽。 小吃會變得酸甜的蘋果，例如Semerinka。 而在芳香的草藥茶中，我們放了一茶匙蜂蜜。
注意！ 烹飪時的鹽粥，我的意思是在蒸時，這是不可能的。所以，新的飲食習慣每天接近850-900卡路里！ 它甚至沒有達到1200千卡的允許下限，所以不要強姦心靈和味蕾。
蕎麥飲食：週三和周四
操作和蕎麥的數量都是一樣的，但現在我們引入煮熟和生的蔬菜 - 甜菜，西紅柿，胡蘿蔔，辣椒，黃瓜。 每餐不超過200克。 每天2升的飲用水是日常飲食的比率。 如果需要，我們在飲食中加入果汁：蘋果，橙子，西紅柿，李子，葡萄柚，胡蘿蔔和芹菜。
當然還有美味：準備一個用融化的蜂蜜穿著的胡蘿蔔蘋果沙拉 - 你會舔盤子！ 一杯好的冰沙將來自芹菜，蘋果和青菜，加一點鹽和胡椒粉。
蕎麥飲食：週五和周六
飲食需要一個沙拉角色。 通常的粥是用蔬菜沙拉的僕人吃，用檸檬汁和一茶匙橄欖油調味。 在刀下，我們把西紅柿，甜椒，北京白菜，黃瓜，大蔥，香菜，蒔蘿，胡蘿蔔。 在蛋麵糊中煮西蘭花是很有用的，並且每天對待自己一次。
蕎麥飲食：星期天
我們正處在一個新機構的門檻上！ 蕎麥分離方案，飲用經典。 但現在，你可以吃奶酪，煮咖啡，喝牛奶茶，並且在周末的衝刺中安靜地慶祝飲食！
Ura-hurray，女孩們！ 所有通過這條道路並能大膽地吹噓文章評論結果的大巫統。
用開菲爾減肥的蕎麥飲食：經典菜單
在製備方法中描述了最常見的飲食變體 - 用開菲爾替代開水，並倒入夜晚c。 或者：我們用一杯開菲爾在水中洗一杯粥 - 每天不超過1升。
事實上，這與酸奶和蕎麥的飲食習慣有所不同。 請記住，開包酸奶產品的包裝在冰箱內的儲存時間不得超過三天！ 1公升24小時開菲爾的消耗並不能讓你免受飲用水量的影響 - 2公升。
蕎麥飲食與開菲爾和水果或漿果
讓我們為這種飲食添加一點異國情調。 買一根香蕉，覆盆子，草莓或獼猴桃。 用叉子炒水果或漿果，加入開菲爾的粥 - 哦，什麼美味！ 在這樣的飲食中，你可以永遠坐下來。 最重要的是 - 身體接受多少有用的物質，而且根本不含卡路里。
蕎麥飲食減肥7天：只有真正的評論
我們的郵箱以前收到許多信件要求描述這種飲食，評論和建議，經歷了這樣的飲食。 我們會找出女孩們分享的內容。
卡佳，24歲
整整一周，我失去了6公斤455克。 我認為這是一個很好的指標。 我的體重在飲食之前是多麼慚愧，63公斤！ 增加了160厘米，我是一個真正的猛獁象。 但是飲食對我有幫助，雖然不容易維護。 開始的日子裡有甜甜的，鹹的，酸的味道 - 一般來說，除了蕎麥粥外，任何口味都可以。 她還注意到弱點，在一天結束時變得更強。
我找到了一條出路：在早餐時，我吃了2-3茶匙蜂蜜，或者在藥房裡吃了一瓶含血紅素的酒。 其餘的我吃了蔬菜。 我食物的卡路里含量不超過1000千卡。 起初重量變得很糟糕，但關於這是正常的事實，我讀了論壇並平靜下來。 正如他們所說，在4-5天，poperlo！ 我扔了3公斤 - 跳到天花板高興！ ））在早期它花費了500-700克。 那麼最終重量是固定的。 我已經體重56公斤545克。 我換了兩種尺碼的衣服和胸罩。
照片前後
Юлия，31歲，葉卡捷琳堡市
飲食適合我。 她分娩後坐下來，沒有任何東西，但沒有任何粥粥。 在醫生的建議下，我買了一種維他命複合物，只喝了草藥茶，我也愛上了生薑茶和檸檬。 他還燃燒脂肪，不會導致疾病。
最近幾天，添加了乾果 - 杏乾，無花果，葡萄乾 - 並且吃了蜜餞。 它並沒有影響體重減輕，但我的心情有所改善。 我從58個原始設備中減少了4.5公斤。 交貨前重量為49公斤。 在我看來，這是一個正常的數字，但我更想要這樣的折磨。 但這個女孩根本不適合飲食。 她的頭髮掉了！ 我想，因為她沒有喝任何維生素，也沒有草藥製劑，而是吃了一口粥。
謝謝你的來信！
結果是時候了：蕎麥飲食是7天內減肥的好方法。 每天除穀類食品外，還要吃水果，蔬菜，蜂蜜，草藥茶和維生素複合物。 只有這樣，飲食真的很有用！