產品在保護我們的皮膚免受太陽的作用

保護自己免受曬傷的最佳方法是避免陽光直射並使用化妝品。 然而，皮膚科醫生的研究表明，一些產品也可以積極促進皮膚的保護。 隨著從上午11點到下午3點防曬霜和遮陽棚的應用，專家建議保護自己和食物。 他們確定食品成分的保護水平與傳統方法相當，這意味著各種食品可以列入可推薦用於防止曬傷的產品列表中。 與皮膚科醫生一起，營養專家提供了一系列的菜餚，這些菜餚將使身體不僅僅充滿胃部。

這個名單中無可爭議的領導者是番茄。 它的紅色是由於抗氧化番茄紅素的存在，這使得我們的皮膚更耐陽光。 根據研究，第5天食用5湯匙番茄醬的成年人的防曬水平（相當於1.3 SPF）高出33％。 番茄飲食的另一個重要優勢是前膠原水平的提高，否則皮膚會變老，失去彈性和皺紋出現。 有趣的是，加工番茄中的番茄紅素比新鮮的番茄紅素多，而我們的有機體能夠更好地吸收番茄紅素。

西紅柿和粉紅葡萄柚中也含有番茄紅素。

另一種保護皮膚免受曬傷的抗氧化劑是β-胡蘿蔔素。 它有很多橙色水果和蔬菜，如胡蘿蔔，甘藷，南瓜，芒果，杏和甜瓜。 綠葉蔬菜 - 菠菜，豆瓣菜和西蘭花 - 也含有豐富的β-胡蘿蔔素。 德國科學家說，預防接受β-胡蘿蔔素十週後，會避免日光照射。

一項對4000名女性的研究表明，那些吃維生素C含量高的食物的人皺紋較少，這種副作用不受婦女直接暴露在陽光下。 因此，維生素C和E能夠淨化皮膚細胞免受日光紫外線照射而形成的自由基損傷，對皮膚的抗氧化劑有益。 維生素C被發現在柑橘，黑醋栗，獼猴桃，漿果和豆瓣。 維生素E - 發芽小麥，堅果，橄欖，向日葵和玉米油。 添加橄欖油到沙拉，鱷梨片，無鹽堅果和種子是保護皮膚的另外因素，因為除了維生素E之外，它們含有單不飽和脂肪。 這些脂肪滲透皮膚層並防止細胞損傷。 它們也有助於從番茄紅素和β-胡蘿蔔素中吸收更多的食物。

脫穎而出的是巴西堅果。 在俄羅斯，他們最近出現了，但自西班牙征服者旅行以來，老歐洲人都知道他們。 這些堅果有助於防止陽光照射，不僅是因為它們中含有維生素E和單不飽和脂肪，還有硒的含量。 它可靠地保護皮膚細胞免受紫外線輻射，愛丁堡大學的研究人員實際上沒有註意到紫外線照射後含有硒的細胞的損傷痕跡，就好像它們沒有被照射一樣。 皮膚科醫生建議為了這種有益的效果每天吃大約十個巴西堅果。 其他推薦產品 - 魚類，貝類，蛋類。

除了皮膚之外，還必須保護眼睛免受陽光的有害影響。 這裡的活性助劑是葉黃素和玉米黃質。 這些抗氧化劑被包含在眼睛的黃色部位，像天然太陽鏡一樣，過濾掉紫外線。 營養學家在桌上提供青豆和豌豆，超過它們的含量，並且我們已經知道綠色蔬菜，捲心菜，菠菜，西蘭花。

在保護皮膚，飲料，蔬菜和果汁的鬥爭中，積極參與綠茶。 很顯然，果汁複製了他們的“主要來源”的功能，但這裡的綠茶中含有抗氧化劑兒茶素。 德國研究人員比較了兩組婦女的結果，其中一組婦女每天喝一杯綠茶，另一組則沒有接受。 在第一組受傷的太陽中，與第二組的成員相比，減少了25％。

甜蜜的戀人們歡欣鼓舞 - 絕對確定一些黑巧克力可以作為柔軟的防曬霜。 研究人員每天給予12克不同組別的20克純巧克力和高可可。 幸運的是那些有黑巧克力的人 - 他們的皮膚是紫外線輻射的兩倍。 可可中的黃酮醇可以創造奇蹟。