飯前20分鐘，我通常喝一杯溫水開胃，並準備食物。 對於早餐，我想分享兩個美味和有用的食譜。
來自穀物的麥片
你將需要：200克自製酸奶，1-2茶匙。 小麥胚芽（或任何其他穀類培養物）。 研磨穀物，與酸奶混合，甜食可以添加烤梨或蘋果，然後拂。
發芽的穀物是Ekaterina Serebryanskaya有用的飲食的一個優秀抗氧化劑，加強心血管系統，用氧氣豐富血液和增加免疫力。 與發芽小麥的烹飪友誼促進身體的複興，並減緩細胞衰老。 當消化體內這類小麥的蛋白質時，會產生快樂的激素。
MUSLI與QUINOA一起分配
我們採取任何干果（杏乾，小紅莓，山茱萸）和堅果（腰果，雪松和希臘）。 將大的堅果和水果輕輕切碎，並加入煮過的藜麥（來自南美的米藜）。 所有這些倒入家庭酸奶，用新鮮的漿果或水果裝飾頂部。 在100克堅果乾果混合物 - 100克粥。
堅果含有蛋白質，脂肪和碳水化合物，乾果 - 一種有用物質（鈣，鐵，鎂，纖維，果膠）的濃縮物。 藜麥（我們市場上的一種新產品，但非常美味和實用，可以在超市購買）比其他任何穀物都含有更多的蛋白質，許多氨基酸是膳食纖維，磷，鎂和鐵的豐富來源，不含麩質，很容易由於Ekaterina Serebryanskaya的有益飲食而被同化。
有時你真的想吃一些不適合你身體的東西。 在這種情況下，我建議將禁用產品的想法引導至有用的替代品。
例如：
現代食物，唉，並不具有自然界固有的所有有益特性。 在當前的土豆中，鈣減少68％，胡蘿蔔中減少68％，蘋果中減少80％，維生素C減少80％，香蕉減少84％葉酸和90％以上維生素B6。
這些數據讓我相信，首先，最大限度地需要使用有機產品，其次，幫助身體複合維生素以彌補重要元素的不足，並定期清潔身體。
對於我的皮膚的美麗和健康，我使用蒸煮草藥（艾草，馬尾，白屈菜，西洋蓍草，樺樹葉）壓縮。 清除草藥不僅可以治療皮膚，還可以治療整個身體。 例如，亞麻籽煎劑的配方：10-12茶匙種子倒入一公升開水，並在水浴中放置10分鐘，從12:00至00:00每天六次，溫熱至100-150克兩週。 身體會擺脫毒素和毒素。“
更好：香蕉，黑巧克力，乾果，燕麥或玉米片和堅果，黑麥，全麥或粗麵包; 而不是：餅乾，糖，果醬，稀飯，白麵包，黃油，酸奶，牛肉，哈瓦那。
飲食Serebryanskaya假定一個健康的生活方式，所以這種飲食只適合戀人導致健康的生活方式。 健康的生活方式和適當的飲食是幸福未來和女性健康的關鍵，這使女性更加自信和快樂。