對於那些正在尋找一種簡單的減肥方法 - 來自心理學家的建議。 以下是關於如何減肥的七個提示 - 一周中的每一天。 要使用這些提示，請將它們掛在冰箱的手柄上，並重複每一次，獲取食物。
做出減肥的堅定決定。
要減肥，你需要堅持下去。 最大的困難在於渴望減肥 - 長期禁食高熱量食物。 科學家們證明，飽含脂肪的高熱量食物有助於釋放體內“荷爾蒙激素”。 習慣大量進食的人是一種“食物成癮者”。 因此，心理學家建議，如果他們決定減肥，我們必須呼籲拯救所有意志力。 最近的研究表明，五分之一的人開始減肥，在飲食限制的第一天后拒絕繼續飲食和鍛煉。 為了實現你的目標，證明自己為什麼要減肥。 決定你是否準備好對生活進行重大改變。 不要考慮缺少食物，最好考慮合理的飲食和更積極的生活方式。 想像一下，它對你的健康有多大用處！
和你的醫生交談。
關於諮詢醫生往往被忽視。 但這是一個非常重要的步驟，我們在飲食開始時必須做的。 研究表明，45％的超重人從未與醫生討論過這個問題，因為他們根本就沒有想過。 同時，醫生可以在減肥期間提供合作和專業支持。 與專家聯繫將幫助您了解目前用於治療超重的新方法。
積極。
我們都知道強迫自己挨餓是多麼困難。 聽聽心理學家的建議！ 他們認為，積極思考是實現目標的最有效方法之一。 只有你自己可以決定是否改變你的習慣和行為。 積極的言語和積極的行動帶來積極的結果，並且是減肥最簡單的方法。 減肥是一個以你的積極決定開始的過程。
不要誇大你的期望。
據心理學家稱，誇大的期望往往是停止飲食的原因。 不要期待奇蹟出現，最好保留主要指標，而不要把重點放在這些指標上。 更好地創建自己的成功定義。 因此，即使不是很明顯，你也會一直提及成功。 因此，忍受飢餓的感覺會更容易。 你可以從最簡單的開始。 例如，你可以吃一塊比薩，而不是通常的兩塊。 這將是您對成功的個人評估。 告訴我，這裡的飲食是什麼？ 隨著逐漸減少脂肪食物的量，血液中的膽固醇水平下降。 如果你覺得衣服變得更自由一些，你需要在積分榜上再次取得小胜利。
設定你能夠達到的目標。
臨床研究表明體重減輕5-10％可降低與肥胖相關疾病的風險。 如果你在短時間內達到目標，那麼你將有更多的機會實施。 持續的成功會激勵你繼續自己的工作。 而這反過來會幫助你減肥。 請你的醫生控制你的體重指數（BMI）。 這非常重要！ 請記住，減肥不僅可以在體重上進行評估。 但檢查腰圍併計算BMI。 畢竟，在做運動時，脂肪團將被肌肉替代，而不會顯著減輕體重。
尋求他人的支持。
最近的研究結果表明，減肥人士認識到“最難的障礙”是“缺乏強烈的意志”和“持續的飢餓感”。 如果你決定減肥，那麼試著從你周圍的人那裡得到道義上的支持。 這會增加你的動力，增強你的意志和決心。 從而有助於實現既定目標。 它不僅可以是一個家庭，親密的朋友和親戚。 但是，醫生，心理學家，營養師，教練的建議都是熟悉“從內部”減肥問題的專業人士。
規劃。
預期計劃將幫助您實現與體重減輕相關的目標。 創建一個具體的行動計劃：
- 提前考慮你會吃哪些菜餚，
- 你想在一段時間內達到什麼減肥效果，
- 在什麼時間安排與醫生 - 營養師會面。
所以，你熟悉最簡單的減肥方法之一，心理學家的建議和科學家的研究。 無論您使用什麼類型的飲食，這些簡單的規則都有助於實現目標 - 擺脫多餘的體重。