在這個模擬器上，你可以跳躍，站立，坐下，平衡，並依靠它。 所有這些都可以從上面和下面的不同方面完成。 正是由於這一功能，模擬器才獲得了它的名字，這在英語中聽起來像“使用雙方”。 訓練的複雜性直接取決於模擬器的剛度。 剛性很容易調節。 要做到這一點，稍微降低空氣就足夠了。
模擬器外觀的歷史
由於健身器材製造商的創造力，博蘇半球出現。 相當長的一段時間，不可靠的培訓平台的發展已經開始。 現代模擬器的原型創建於本世紀九十九年，主要針對專業人士，這類訓練模擬器由美國的排球和曲棍球運動員以及美國聯合會的成員在平板衝浪板和高山滑雪板上進行。
模擬器的第一個祖先是一個常規板，它可以在從山上下降時重複滑雪者的運動。 她不斷移動到對面。 發明了一個圓形平台後，又將其安裝在軸承上。 她也朝不同的方向搖擺。 迄今為止，絕大多數健身中心的教練都會在赤腳Icor平台上為其參觀者提供課程。 它們由競爭組織生產用於生產這種設備。
模擬器的應用
該模擬器用於不同的鍛煉。 在他的幫助下，即使是肌肉都可以抽動，但他們創造了另一個目的。 另外，在俄羅斯，這個模擬器被用作一種步進平台。
使用模擬器強制加載是其中一種類型的訓練。 訓練允許您給深層肌肉提供必要的負荷，根據各種估計，這些肌肉大約在身體中有一百塊。 但是，在正常培訓期間，他們不工作。 為了鍛煉肌肉首先需要加強脊柱，並且還要加強身體的整體狀況。 此外，訓練後，肌肉失衡消失，控制身體變得更容易。
很多時候模擬器用於心臟訓練。 從名字可以清楚的看出，談話是關於心臟肌肉的。 模擬器上的負載比通常的有氧運動要多得多。 這是因為在練習過程中需要保持額外的平衡。
模擬器將有助於完美拉伸腿部的肌肉，並教你如何長時間保持平衡。
最近，在bosu-hemisphere的幫助下，掌握了瑜伽體式。
尤其經常需要將模擬器與那些喜歡滑雪，單板滑雪或滑冰的人進行交互。 半球有助於發展平衡並加強踝關節。
如何在半球上正常工作
在練習期間，natrenazhere必須小心避免各種傷害iubsibov。 即將使用模擬器的人員應該知道許多功能。
首先，你需要忘記第一次使用半球的複雜練習。 從簡單的練習轉移到更複雜的練習是必要的，你需要從非常簡單的練習開始練習肌肉。 只有在肌肉溫暖得足夠後，才有可能進行更複雜的運動。
其次，在課堂上你不需要保持快節奏，這只有經驗豐富的工匠才有可能。 一個普通人在練習時應該慢慢移動。 如果你開始赤腳跳躍並增加節奏，那麼這將導致色彩斑斕的延伸和錯位。
培訓的衣服
為了避免受傷，您必須穿上特殊的健身鞋。 它包括高防滑鞋底上的運動鞋，有時可以保護腳踝。
其餘的衣服可以選擇品嚐，主要的是她不會干擾運動，並且你感覺舒適和舒適。
此外，您需要一個能夠測量心率的監護儀，並及時顯示是時候減少負荷。
那些不知道如何平衡的人，你可以建議你在關節附近的模擬器上練習。 您可以放在任何可以在失去平衡的情況下持有的主題旁邊。
在半球的課程
今天的模擬器已經在大型體育用品商店銷售。 那些希望購買模擬器並成功在家工作的人。 但是，在開始練習之前，您需要學習並學習如何保持平衡。 要做到這一點，你必須到達模擬器的中心並感受它，習慣波動。 然後，你需要閉上眼睛，盡量保持平衡，不要用手幫助自己。 接下來的一步可以是將腿放到一邊，但你需要順利地做，以免摔倒。
每個人都可以在模擬器上工作，為此，不需要進行初步準備。 博蘇就像步健美操。 在這些練習中，有許多共同之處，但沒有復雜的編舞組合。
培訓期間，培訓師需要指導相關人員。 有關節有問題並且有很多年的人，最好避免過度跳躍，不要讓自己超負荷。
起初，幾乎所有人都會在腳踝上感受到不便和不適，因為這只是我們的主要負擔。為了盡可能簡化您的模擬器以避免受傷，您應該將雙腳平行於中心。 膝蓋應稍微彎曲。