這是一個悖論：你變得越老，你越看重年輕，並儘力保持它。 只有碧姬巴鐸才能說：“我永遠不會因為我的皺紋而分開，因為他們讓我太貴了。”
而且大多數女性仍然希望盡可能保持年輕。
不要試圖跟上教練的命令，尤其是在開始時：特別是在開始時：如果心臟跳動至關鍵時刻，則計數脈搏並減少負荷。
在整個過程中：整容手術形式的許多化妝品，飲食和“重型火砲”。 今天，糾正外部與年齡有關的變化並不是一個如此高的問題。 但不幸的是，並非所有年齡的跡像都可以被刪除，僅使用美容的成就。 自古以來就沒有任何理由，人們相信女人的真實年齡首先會放棄她的手和步態。
運動的輕鬆是整個有機體良好狀態的指標，因此也是女性生物青年的指標。 你可以擺脫皺紋，插入潔白的牙齒，收緊胃部，恢復自己的體重18，但身體不能被愚弄。 如果你在“工作”狀態下不支持它，那麼半屈膝蓋上的第一步就會給你所有的生活經驗。
難怪他們說運動就是生活。 現代健身俱樂部提供了大量的程序（有時超過40個），據推測，你將在體力消耗方面幫助改善前鋒。 但是，如何從這一切中選擇正確的培訓？
讓我們現實一點吧：用20年的強度來對待40年是不可能的。 甚至有害。
如何處理年齡體育項目的選擇？
健康和健康顧問，健康公司Wellcom總裁Lelya Savosina建議開始客觀評估其健康狀況。 作為一項規則，應特別注意心臟，關節，脊柱和血管的狀況：生命中“機制”的這些部分隨時間而受損最嚴重，這意味著他們的訓練需要特別關注。
抗衰老（抗衰老）活動的體育鍛煉應旨在改善身體的血液供應，預防骨軟骨病和骨質疏鬆症，糾正姿勢並改善大腦的氧氣供應。
選擇體育項目的主要原則是“對於那些對......而言”的運動項目應該是負荷的個性和用量。 為了改善姿勢，你可以做普拉提或健康訓練。 擺動新聞並加強脊柱將有助於特殊的力量課程，例如功能訓練。
在進行任何動作時，主要是平穩，節奏緩慢，沒有劇烈的動作，跳躍和打擊。 不應有長時間的單調動作（例如，在固定的自行車上，踏板應持續轉動不超過15分鐘）。 更好的是，如果練習的結構涉及的練習不是根據教練的說明，而是按照自己的呼吸進行的。 即使是音樂也很重要：明確定義，撕裂，突兀的節奏僅僅是禁忌，但背景音樂，冥想音樂恰到好處。
專家評論
“為了取得最好的成績，任何體育活動都應該是最有意義的。”僅僅依照教練的指示就不是全部，你需要傾聽自己的身體，了解自己喜歡什麼以及不喜歡什麼。 ，而不是“我不能”的負擔，相反，從每一個動作獲得快樂和快樂，隨著時間的推移，這種動作將變得越來越多。“
你可以
健康與健康顧問，Wellcom公司Wellcom總裁Lelya Savosina說：“所有的伸展運動，平衡訓練和運動協調都適合處理年齡問題。”
- 普拉提，各種拉伸課程，鍛煉身體矯形球（fitball） - 這是從權力方案。 舞蹈 - 拉丁舞，肚皮舞，芭蕾舞。 理想情況下，你應該只選擇那些動作大多平滑而不是尖銳的類。
- 如果健身俱樂部有一個呼吸體操課程（更好的初始水平） - 很好，不要經過！
- 游泳池 - 游泳，水中健美操以及一般水中所有可能的活動：由於水的阻力，肌肉（和強化的）工作得更多，並且關節上的負載最小。
- 課程除了身體活動之外，還需要注意力集中，冥想，內部能量管理。 這可以是瑜伽，太極拳和其他東方實踐。“
只有持續控制教練員，動力負載和重量，才有可能在健身房鍛煉。 避免給予垂直負荷的模擬器：成年後脊柱的額外拉伸和壓縮不僅沒有用處，而且甚至是有害的。
計數脈搏
- 在任何訓練中，您需要監測脈搏：其頻率不應超過每分鐘140次（最佳模式為120）。 在大多數現代模擬器中都有一個脈衝計數器，如果不是的話 - 最好使用單獨的手鍊脈衝計數器。
- 在跑步機上最好不要跑步，但要快速行走，改變速度，如果可能的話，改變跑道的角度：在訓練過程中，所有腿部肌肉應該輪流工作。
- 在許多健身俱樂部的服務清單中，有各種有氧健身班。 例如，騎自行車是鍛煉腳踏車的特殊鍛煉計劃。 鍛煉你的心臟肌肉非常棒。 然而，有一個重要的限制：騎自行車的人身體負荷很重，“開車上山”，“速度”等模式需要更多的關注。 不要試圖跟上教練的命令，尤其是在開始時：特別是在開始時：如果心臟跳動至關鍵時刻，則計數脈搏並減少負荷。
- 避免頻繁和突然的動作和跳躍練習。
- 繞過拳擊，太極拳，空手道，武術（和其他武術）的一面。
- 古典健美操也不適合。
- 佛朗明哥舞和舞步並不是影響關節的最佳方式：這是太多的工作量。