如果我們不睡覺，至少每小時幾分鐘。 這些想法通常與主題有關：如何吃快餐，因為有很多事情要做，需要做很多事情。 如果這個年輕的有機體原諒了這種粗心大意的態度，然後變得有點老，那麼為了保持健康和活力，人們不得不花更多的時間來投入營養。 然後我們開始明白，開始遵循飲食是很好的。
很多人都被飲食這個詞所嚇倒，但實際上這只是一種生活方式問題，當我們在飲食中使用一些特定的規則來食用食物，某種制度和儀式時。
飲食營養追求的目標可能不同。 飲食可以分為兩大類：理性和療效。 讓我們來談談理性的飲食。 許多這樣的飲食旨在對抗肥胖症，這些飲食通常是低熱量飲食，當然，我們每個人都試圖應用這種飲食。 儘管單獨為每個人製作這樣的飲食會更好，但要諮詢營養師。 但一般來說，堅持合理的飲食對我們任何人都有用，因為它的特殊飲食取決於人的年齡，他的職業活動的性質（精神或身體負擔），生活方式，甚至性別差異！
節食時重要的是什麼？
首先，產品的成分和吃多種食物的卡路里數量，使所有最必要的微量元素每天進入人體。 我們將在下面列出一些有趣的烹飪食譜，現在我們將講述那些每天必須餵食我們身體的微量元素。
它們是：植物脂肪，一些動物（最好是未精製的橄欖油）; 維生素，礦物鹽，纖維（蔬菜和水果）; 鈣和蛋白質（發酵奶製品，奶酪，奶酪，堅果）和鐵（肉，石榴，芝麻）。
白天不要忘記喝水，你可以礦物質，但更好。
這些產品每天都以這種或那種方式每天消耗，因為身體“詢問”它需要的食物。 在飲食營養方面，最重要的是不要濫用任何特定的食物：多吃少量食物，限制自己吃高脂肪食物，豐富和甜食，定期進食是重要的，最好每天同時進食，並且要小心咀嚼食物。 在這種情況下，有機體不會超負荷，並提前準備食物，釋放必要的資源，並根據需要接收盡可能多的能量。
一條簡單的規則：每次咀嚼48次 - 將避免暴飲暴食。 嘗試一下，至少一個星期吃得好，量體裁衣，你真的會親眼看到結果。 總而言之，一些有用的飲食營養食譜，這不僅會讓我們的身體愉快！ 飲食早餐的烹飪食譜通常包括穀物和水果的組合。
燕麥片與蘋果。
產品 ：1湯匙。 一勺燕麥片，牛奶3湯匙。 勺子，半個檸檬汁，蜂蜜1茶匙，堅果1湯匙。 勺子，2個蘋果。
要煮這道菜，浸泡燕麥片，每天晚上浸泡三湯匙牛奶，加入檸檬汁，蜂蜜，蘋果，堅果。 攪拌一切，服務於桌子。
大力士與漿果 。
產品 ：Hercules 2湯匙。 湯匙，4湯匙。 湯匙開水，蜂蜜1湯匙。 湯匙，新鮮漿果擦200克，核桃切碎2湯匙。 勺子。
用4湯匙浸泡燕麥。 湖 加水5分鐘，然後加入1湯匙。 湖 蜂蜜和200克漿果，切碎的堅果。
曼卡與蘋果和胡蘿蔔。
產品 ：漫畫2湯匙。 湯匙，4湯匙。 湯匙開水，蜂蜜1湯匙。 湯匙，2湯匙。 胡蘿蔔匙，磨碎的兩個蘋果，核桃，切碎2湯匙。 我..
用冷水浸泡芒果。 保持五分鐘。 然後加入磨碎的蘋果，磨碎的胡蘿蔔，切碎的核桃，然後加入蜂蜜。 混合，不要忘記徹底咀嚼減肥食品。
有蘋果的稀飯 。
產品 ：大米1杯，水2杯，2湯匙。 湯匙黃油，2 - 3蘋果，2湯匙。 湯匙蜂蜜，2 - 3蘋果，酸奶油1杯，香草醛，檸檬皮，漿果裝飾。
煮這個粥洗米，倒入開水。 然後在一個敞開的平底鍋裡煮8 - 10分鐘。 蓋上蓋子，在溫暖的地方放置15分鐘。 磨碎粗糙去皮的蘋果，與稍微冷卻的皮和米混合。 攪拌1匙蜂蜜。 您可以給出表單的各個部分。 用香草酸酸奶油並加入第二勺蜂蜜。 當你服務時，倒入酸奶油的個人份數到桌上。
美味的砂鍋食譜。
從奶酪與胡蘿蔔快速砂鍋 。
產品 ：山寨奶酪500克，胡蘿蔔1公斤，2湯匙。 大米和0.5杯水，3個雞蛋，0.5杯牛奶，半杯酸奶油，一點鹽。
要煮這樣的砂鍋，沖洗和沖洗大米，然後在冷水中浸泡2到3小時。 胡蘿蔔清潔並切成條狀。 擦乾酪，胡蘿蔔和浸泡過的米飯，混合在一起並加鹽。 把烤盤上，然後放入烤箱，加熱到180度，烤20分鐘。 將雞蛋倒在砂鍋表面上，與牛奶混合，再烘烤10-15分鐘。 當你服務，你可以添加酸奶油和綠色。
西蘭花砂鍋 。
產品 ：西蘭花500克，大頭菜400克，60克硬質乾酪，紅甜椒莢，100毫升酸味奶油，蔬菜; 為醬 - 麵粉30克，40克黃油，半公升牛奶，胡椒粉，鹽的味道。
要烹飪砂鍋，首先拆開花序上的西蘭花，將大頭菜切成四分之一，然後切片。 把西蘭花放入沸水中醃製5分鐘，然後倒入漏勺中，用冷水快速沖洗。 烤烤盤。 佈置蔬菜。 胡椒切成小立方體。 然後準備醬油：將麵粉倒入油中。 慢慢倒入牛奶，攪拌，然後燒開醬汁，胡椒和鹽。 把醬汁倒在蔬菜上。 撒上磨碎的奶酪和甜椒。 在烤箱中烘烤，已經加熱到200度，保持20分鐘。 配草藥和酸奶油。
飲食營養的另一個烹飪食譜：
克瓦斯蘋果與梨 。
這很簡單：蘋果和梨乾果一公斤，倒入開水，加入100克葡萄乾和100克糖。 你帶他們到一個黑暗的地方一天。 你的克瓦斯準備好了。 這些相同的干果可以重複使用。