體操哈杜是一位年輕作者的身體認知和復興技術。 感謝格魯吉亞教練Zviad Arabuli在90年代初期出現。 該項目的廣泛推廣已經進行了約5年。 在這段時間內，Arabuli證明了體操哈杜的有效性和有效性，並且愉快的流量的感激追隨者幫助將獨特技術延伸到許多獨聯體國家。 什麼是體操Hadu的秘密，原則和練習進一步閱讀。
為什麼健身房工作Hado？
作為綜合體的基礎，Arabuli接受了胡特卡瑜伽。 然而，Hadu沒有體式和超複雜的姿勢。 只有一個人的身體對某一位置的每一組肌肉的生物力學效果才會被轉移。 因此，訓練一小時後，您可以研究所有現有肌肉：臉部，背部，手部，甚至肋骨和手指之間。
每個練習都是以這樣一種方式建立的，就像技術作者所說的“未使用”一樣，“睡眠”肌肉進入了工作。 那些在一個人的日常生活中並未實際使用的人。 你不太可能發展膈肌，肋間或深頸部肌肉。
體操運動會加載“睡眠”穴位，引發肌肉增強，血液供應充足，營養物質和氧氣飽和。 此外，每個姿勢都可以按摩內部器官 - 因此特定器官部門的性能指標得到改善。 例如，治療體操Hadu腹部調整腸道，膽囊，肝臟，胃的工作。
模仿配合物 - 體操Hado為臉部 - 去除過早皺紋，收緊臉部橢圓形，恢復自然健康的膚色。 有問題的皮膚的學生注意皮疹和粉刺的消失。
體操哈杜的三項原則
第一個原則。 最大壓力沒有負擔
在強烈的肌肉疲勞之前進行一次運動，以100％拉伸“睡眠”肌肉。 只有在正確的位置使用自己的體重才能達到電壓。 絕對所有的配合都是在沒有額外配重和運動設備的情況下進行的。
第二個原則。 平穩的運動疲勞
你工作緩慢，平穩的節奏。 所以包括所有的肌肉群，韌帶，關節。 由於靜態位置，肌肉負荷增加。 疲勞是Hadu的主要原則。 如果你做了半身強壯的練習，你就是在浪費時間。 只有到達疲勞高峰，體操恢復所有身體系統：心血管，神經，內分泌，有機複合體。
第三條原則。 深層肌肉訓練
教練開發了特定的練習，涉及從鼻尖到腳後跟的整個身體肌肉組織。 只有對身體進行複雜的工作才能恢復青春，健康並防止老化。 定期課程擺脫骨關節炎，關節炎，拇指骨骼，防止脊柱彎曲的發展，椎間盤脫出。
誰對Zviad Arabuli的Hadu體操有用？
該健康綜合體包括運動員康復體操運動員練習，哈達瑜伽和宇航員和辦公室工作人員體操元素。 主要重點是恢復肌肉骨骼系統，呼吸練習，心血管系統和內部器官的正常化。 體操哈杜Zviad Arabuli，延長生命，建議：
- 伴有關節和背部疾病
- 如果你有消化和消化系統問題
- 伴有低血壓/高血壓，血管和心臟問題
- 增強人體的免疫力
- 如何有效預防生理性衰老
- 適合臉部年輕化
- 有禁忌症的人需要額外的權重練習
- 在受傷和行動中恢復期間
請注意，減肥體操哈杜是無效的。 它對身體有不同的意義和好處。
每天都有體力運動：來自Zviad Arabuli的視頻
在開始上課之前，請注意安全規則。
- 只有緩慢的和測量的動作 - 沒有混蛋，節奏增加。
- 嚴格觀察呼吸：深呼吸通過鼻子，呼氣持續通過嘴巴 - 嘴唇被壓縮成一個管。
- 逐漸增加負載，就好像引擎正在獲得動力。 第一次，用熱身力量練習，逐漸將肌肉拉緊。
- 你是新來的哈杜嗎？ 在鍛煉之間做短暫的暫停以恢復身體。
- 在訓練的頭幾週內，噁心，頭暈是從業者的正常跡象。 身體逐漸適應，不適的跡象消失。 不要驚慌，打斷佔領並恢復，然後繼續。
視頻複合體由早晨體操Hadu打開。 跟踪教練的每一個動作並聽取指導。
我們將在臉上工作！ 我們在兩個關於模擬肌肉復興計劃的幫助下，刪除了不必要的年份。
有什麼必要這樣做，使背部不傷害？ 我們仔細聆聽Zviad Arabuli。
總而言之，Hadu體操是一種令人驚嘆的方式，可以讓時間恢復並讓身體恢復活力15年。 適用於任何年齡，任何版本。 使用該技術並與我們分享我們的結果！