碳水化合物分為兩類：
簡單的碳水化合物
含有葡萄糖，蔗糖，乳糖的食物。 這些產品的名單都是甜的水果（甜 - 糖），蜂蜜，糖果，小圓麵包，甜飲料，當然，糖。
複合碳水化合物
這些產品含有糖原，澱粉或纖維素。 這些包括：土豆，玉米，麥片，麵包和麵食，豆類。
這些碳水化合物有什麼區別
簡單碳水化合物與復雜碳水化合物的主要區別在於它們分裂的速度。 簡單的碳水化合物幾乎立即分裂並吸收到血液中。 體內糖分的急劇增加以快速飽腹感為特徵，並且迅速傳播。 只是簡單的碳水化合物以脂肪的形式沉積，這種破壞性不僅影響身材，還影響健康狀況。 複雜的碳水化合物衰變得更長，它們比簡單的碳水化合物更有用。 吃完含有高含量複合碳水化合物的食物之後，你會有一種長時間的飽腹感，你會感受到能量的激增。 沒錯，如果不控制攝入量，過量的複合碳水化合物也會導致肥胖。
碳水化合物飲食的菜單
與許多其他飲食一樣，您需要適應您的日常卡路里速度。 從這個數量中減去500並且堅持得到的數字更準確。 食用100％的食物中，肉類，乳製品和蔬菜應佔70％。 菜單可以包括胡蘿蔔，捲心菜，西紅柿，黃瓜，保加利亞前，西蘭花，青菜，青蘋果和檸檬。
早餐 - 水煮雞胸肉，三明治配黃油和奶酪，蔬菜沙拉。
午餐 - 一部分蕎麥粥，雞肉或牛肉肉，奶酪肉丸。
小吃 - 2個蘋果，少量核桃
晚餐 - 油炸魚，蔬菜沙拉，brynza。
第二次晚餐 - 一部分奶酪（高達9％的脂肪），一杯酸奶或ryazhenka。
卡路里含量和碳水化合物含量表：
從上面可以看出，飲食中含有少量含有碳水化合物的產品。 所有這些都是因為單獨吃蛋白質，你會讓你的身體處於壓力狀態，這會對內臟和整體健康產生不利影響。
非碳水化合物飲食。 點評：
塔蒂亞娜：
“有了這種飲食，我在一個月內就減掉了8公斤。 我沒有感到任何不適，因為可以包含在菜單中的菜餚非常多樣。 效果持續約六個月......“
尤金：
“我參觀健身房，為了成功，不僅要努力工作，而且要堅持這個動力系統。”這種在短短三週內的飲食不僅幫助我甩掉五公斤，還顯著增加了肌肉的緩解。這種飲食是不可替代的！“
從這一切我們可以得出結論，這種飲食是好的，因為你的飲食中有不同的食物和食物，但同時你雖然速度不那麼快，但是減肥。 成功減肥和減少挫折！