正確減肥，設定一個目標
任何努力中最重要的事情就是設定一個目標，直到達到目標為止，這個案例被認為是沒有實現的。 減肥時，您需要以厘米為單位來衡量成功，而不是以千克為單位。 衡量你需要擺脫的體積是厘米。 目標不應該是尺度的指示，而應該是適合你一天的衣服尺寸。
在健康飲食的幫助下，正確減肥
減肥成功的一個重要因素是使營養正常化。 無論你是否限制自己的油炸麵粉，甜味，18點以後停止進食，或是吃苦耐勞，都沒有關係。 應該明白，膳食安排考慮到生物節律，食物應該健康和健康。 不是糾正飲食的場合。
運動時正確減肥
如果你想看起來很好，那麼你不能沒有運動。 在第七次運動之前不需要在健身房鍛煉或參加運動部分。 你幾乎不會有慾望，或者會有時間。 但是，如果每天15分鐘進行簡單的體育鍛煉，那麼效果就會馬上感受到。 練習可以用步行，滑雪，騎自行車或任何你喜歡的運動來代替。 將過程系統化並加強結果的唯一條件是，您需要每天都這樣做。
呼吸練習
加速減肥的過程可以是呼吸練習。 技術，如callanetics，oxysize，bodyflex可以用來代替通常的體操，並結合它。 在這種情況下，身體積極接收氧氣，分解脂肪。 這些技術的編譯人員說，體重減輕速度比從事傳統體育運動的速度快10倍。 不要強烈地熱衷，你需要關注你的健康，一旦你感到有一點不舒服，你需要調整課程的程序。
正確減肥
你開發了你的體育鍛煉和飲食習慣。 不管你想怎麼樣，盡量不要違反它們。 如果你在睡前吃巧克力，那麼當然你不會好一次，但如果你跌倒了，你下次也會這樣做。 如果你為自己安排了一小段糖果節日，然後又多了幾次，似乎就是這種情況。 你不會注意到違反該制度的行為將會是正常的，減肥的過程將會停滯。
同樣的事情發生在體育活動中，如果你跳過收費，那麼下一次你找到你想要再次錯過的原因，但這次的良心減少。 在選擇練習和如何選擇食物風格之前，你需要多次思考，因為你必須長期與他們一起生活。
快速減肥，並不意味著壯觀
我想減肥和減肥更快，但這裡主要的是不要過分。 對於身體被認為是安全減肥的身體每週減重不超過3公斤。 不要選擇這樣的飲食，以保證您在7天內分多次體重，持續7週。 這樣的減肥會對身體造成嚴重的壓力。 你不能放棄脂肪，碳水化合物或蛋白質，這些都是應該在飲食中的元素，適當的營養將是不同的食物。
隨著運動，你需要小心。 如果你上一次在做練習，那麼你需要從簡單的練習開始。 即使你是一個運動員，也不要過度勞累。 如果你厭倦了訓練，那麼和你一起玩運動的願望很快就會消失。
一起減肥
如果你和男朋友，朋友，媽媽一起變瘦，那麼合作夥伴的成就總是會帶來新的成就。 您可以減輕爭議或安排比賽。 嘗試選擇你有的運動和飲食的類型，特別是如果你住在一起。
注意成功
為了減肥的願望，我們小步走，應該慶祝一個小的，甚至是小的勝利。 例如，你想減肥三種尺寸。 每當你改變尺寸時，更新衣櫃並為自己購買一些必要和愉快的東西。 所有這些都會誘使你對抗完整性。 很高興能買到尺寸更小的褲子。
最後，我們說 - 做日常鍛煉，正確飲食並遵守減肥規則，可以達到預期的效果。