冬季是一個寒冷而嚴酷的季節。 我想移動越來越少。 我們的身體缺乏維生素。 免疫力被削弱。 我現在感覺更糟。 應對冬季健脾和改善肌張力有助於跳舞。 可能，我們每個人都喜歡跳舞。 這樣的職業不僅會喚起你的精神，而且會使人物有序。
今天，健身俱樂部和舞蹈學校為每種口味和年齡提供各種各樣的課程。 我們會試著去了解。
房子
這種風格在20世紀80年代出現在美國，並迅速傳播到世界各地。 房子包括霹靂舞，雷鬼（雷鬼搖擺樂變體），拉丁和草原的元素。 舞蹈的基礎是一個動態的快速步驟（步法），它與搖擺結合在一起 - 不同方向的身體斜坡（頂起）。 與此同時，身體的運動平穩，稍微跟不上腿部。 Kach從taza地區開始，抓住後背，肩膀和脖子。 在每次運動結束時，身體都被牢固地固定在空間中。
有時在舞蹈中包括創作 - 較低的休息和雜技的綜合。 這部分風格對於那些參加比賽的人來說是實際的; 在體育俱樂部的小組課上，它沒有被教授。
這所房子的特殊準備工作在舞蹈學校舉行，面向現代風格。 該組織的骨幹通常由青少年組成：年輕人決心打架，因此不斷在他們之間進行競爭。
在健身俱樂部的舞蹈課上，不需要特別的運動編碼 - 通常的運動形式都可以。 但是如果你想穿透風格，選擇在青少年中流行的衣服。 有一次，寬褲子很受歡迎，現在它們變窄了。 主要要求是服裝不應阻擋運動。 一個重要的細微差別是運動鞋。 他們必須在任何封面上輕鬆滑動，因為舞蹈中有很多滑動動作。 同時，鞋子應該柔軟，輕盈，外底彎曲。
最大的負擔落在腳上（它們總是在運動中，就像在跑步機上一樣），構成身體框架的肌肉正在積極運作，這對腰部產生積極影響。 但是這裡沒有特別強調解決問題區。
嘻哈
這不僅僅是一場舞蹈 - 這是一個整體文化，與音樂，藝術流動。 嘻哈與豪薩有著根本的不同：第一個節奏，第二個 - 旋律。 這是節奏，重要的說唱，和說唱，作為nestranno，嘻哈的近親。
Hip-Hop起源於20世紀70年代的南布朗克斯，這是紐約最貧窮的社區之一，也是非洲後裔之一。 首先，在派對前夕，創作了音樂，它是由低音部分和以迪斯科和放克風格演奏的心律失常作品組合而成。 然後在收到的文本上收到文本。 音樂變成了一條虛線，它下面的動作是一樣的。 通常步驟不及時執行，手和腿的動作不嚴格。
風格的另一個特點 - 壓在地上。 有一種觀點認為，舞蹈成為黑人信仰的反映：他們說非洲人尊重生活在地球上的眾神並蹲下，試圖與他們靠得更近，從這裡跳舞的是“柔軟”，半彎曲的膝蓋。 順便說一句，在街舞以及劇院中，主要負載落在腳上。
就像所有現代舞蹈一樣，嘻哈也有類似霹靂舞的雜技元素，但只有身體訓練良好的人才能表演。 適合所有的說唱歌手以這種方式脫穎而出：帶帽子的帽衫，卷在眉毛上的帽子，寬鬆的針腳 - “管子”，半縮短的寬短褲。 鞋子需要運動：大量運動鞋或帶有平底的運動鞋。 腳中的腳必須安裝妥當並且不受衝擊載荷。
嘻哈，就像房子一樣，可以很容易地取代有氧運動，一個很大的風格是“軟”的膝蓋：這可以保護膝關節的過度負荷，這對於體重過重的人來說尤其重要，看看說唱歌手：很少有人很苗條。 對相同zhameshkovatye東西隱藏不必要的捲。 誠然，音樂並不都必須被咬。 但是你必須跳舞才能點亮歌曲。
節奏藍調
打開顯示流行明星視頻的任何頻道，並全面了解這種風格 - 混合了嘻哈和藍調。 有時R'n'B（節奏和布魯斯）甚至破譯為豐富和美麗 - 豐富和美麗。
在舞蹈課中學習的動作可以融合，柔和，強調靈活性，同時清晰，僵硬，精確。 在舞蹈中，胸部是積極參與的 - 它的運動模仿心臟的心臟。 旋轉和搖動臀部很重要。 R'n'B的另一個獨特的圖表是搖動。 這場運動的執行需要舞者集中註意力：所有的肌肉都必須放鬆，只有壓力機才會緊張。
適合的俱樂部版本或正常運動套裝，如果它是關於在健身室進行訓練的話。 服裝不應該被束縛，同時允許跟踪所有動作。 鞋子可以是任何鞋子，從運動鞋到高跟鞋。 所有的肌肉群都可以工作，包括手上（在嘻哈ikhaus手中只用於保持平衡）。 由於運動，R'n'B改善了臀部和腰部的區域，頸部可以讓您調節並收緊腹部肌肉。
爵士 - 新藝術風格
“黑色”和“白色”文化合併期間，爵士樂起源於十八世紀。 這種與非洲人共舞的舞蹈被認為是情緒，能量和力量的表現，它具有侵略性，壓力甚至僵硬。 當代爵士樂以現代芭蕾舞的運動為補充 - 這就是現代爵士樂如何出現，今天在舞蹈學校和健身俱樂部展出。
芭蕾元素（跳躍和旋轉）與仰臥起坐相結合，非洲舞蹈的特徵，給身體下半部帶來沉重的負擔。 一般來說，爵士舞是現代的，充滿活力的，並且在舞蹈協調的意義上是非常複雜的。在這裡，孤立的動作被積極使用：身體的一部分可以獨立於其他部分。 它有助於和發展協調，並找出問題領域。 對於課程，你可以穿任何衣服，不拉伸的動作，但不允許在褶皺中感到困惑。 在腿上最好穿爵士鞋 - 特別的鞋跟有明顯的腳跟和加強的腳尖。 腳跟和腳趾部分在這裡沒有連接，這允許您分開移動腳的不同區域。 帶有“門楣”和這種款式的硬底的運動鞋並不適合。 在一些課堂上，你可以練習襪子。
精力充沛的舞蹈有助於最大限度地燃燒脂肪，但由於跳躍是禁忌非常充分的人，因此不建議關節和脊椎有問題。