什麼是本質？
飲食應該準確遵守，遵守一般原則。 只有感謝這一點，你才能恢復正常，永遠擺脫討厭的公斤。 準備好這將需要超過一天，有時甚至超過一個月。 但是你也吃過你的肚子，而不是有一天，所以一切都是正義的。 你可以根據下表計算飲食的持續時間：
基本規則
有必要盡可能地排除脂肪和碳水化合物的飲食，消耗更多的蛋白質食物。 在他的書中，杜坎強調說，你可以隨心所欲地吃東西，也可以隨心所欲地吃。 主要的是在菜單中包含正確的產品。 整個飲食分為四個階段，在這個階段你會減輕體重，並加強取得的成果。 像許多人一樣，堅持吃燕麥麩。 他們將防止腸出現問題。 每天你需要喝至少2升清水，並在新鮮空氣中行走。 還建議服用維生素複合物來支持身體。
蛋白質飲食的階段
第一階段 - 攻擊
在Attack，你可以重置2到7英鎊。 您可以使用任何數量的允許產品，然後在需要時使用。 菜餚應該為一對夫婦烹飪，烤，燉或烹飪。 每天吃1.5湯匙麩皮。 在此階段，允許使用這些產品：脫脂牛奶產品，雞蛋，瘦肉，家禽，魚。 您還可以添加香料，檸檬，洋蔥，大蒜，醋，鹽少。
第二階段 - 巡航或輪換
在巡航過程中，蛋白質天數與天數交替，其中蛋白質也可以吃蔬菜。 它的持續時間取決於你的體重。 在這個階段，您可以在飲食中包括菠菜，蘿蔔，茄子，西紅柿，黃瓜，捲心菜，豆類，辣椒和蘆筍。 你也可以吃胡蘿蔔和甜菜，但只是偶爾吃。 你可以用蟹棒（但不超過8件）寵愛自己。 一定要吃2湯匙。 燕麥麩皮匙。
第三階段 - 合併
在這個階段，我們修復了取得的成果。 計算其持續時間非常簡單 - 1個丟失公斤“修復”10天。 麩皮的量增加到2.5 st。 湖 一周一天仍然是蛋白質。 午餐前每週吃兩頓高熱量的食物。 在菜單中，添加2片麵包，40克奶酪和一些水果。 每週兩次，你可以讓自己的麵食，大米，土豆，豆類或豌豆的一部分。 對於甜點來說，可以用少量水果來破壞自己。
第四階段 - 穩定
這個階段的本質是保持你的結果。 我們繼續每次吃3湯匙。 湖 麩皮每天。 我們每週一次只使用蛋白質食物。
飲食的積極和消極方面
從評論和照片來看，杜卡尼飲食非常有效。 此外，在互聯網上，您可以在每個階段找到超過350種食譜，這不僅可以讓您的飲食多樣化，還可以讓減肥變得輕鬆愉快。