許多女孩遵循他們的身材。 因此，我們不時採取各種飲食。 有人選擇節食，嚴格的人和某人，只使用卸貨日。 如果你還沒有找到你最喜歡的飲食，那麼我們會告訴你一些非常有效的飲食。
飲食“五勺”
飲食的本質是一次減少膳食量。 節食的好處是，飲食限制不是太嚴格。 這樣的飲食非常適合肥胖的人，因為他們胃口太多，習慣於獲得大量的食物。 飲食結束後，胃恢復正常大小，過剩的公斤消失，消化的生理機能下降。 感謝這種食物，你不會感到飢餓。 通常，4-6小時後會出現飢餓感。 由於胃容量的減少，丟棄的重量不會返回。
飲食的基本原則 ：
- 一次吃不超過五湯匙的食物（這是大約150-200克）;
- 每頓飯之間不應有超過三小時的時間間隔;
- 水有必要盡量飲用，但不得少於每天1.5升;
- 一天你可以吃很多次;
- 一種產品的準備 - 任何，但仍建議避免油炸食品;
- 不要使用糖，只有果糖 - 在一杯不超過一茶匙的液體上;
- 不能喝碳酸飲料，甜飲料。
不是所有的產品都可以用勺子來測量。 因此，應該考慮到150-200克的重量將容納兩個三明治，一塊雞肉或一塊肉，一塊中等厚度的手掌。 你可以用茶匙來衡量食物的數量。 在這種情況下，150-200克需要15匙。
150-200克重的一塊，石榴，梨，香蕉或三個桔子。 經過一周的這種力量後，有可能甩掉多達五公斤的體重。 一個月後你可以擺脫15公斤的重量。
飲食“匹配”
這種飲食徒然得到這樣一個名字。 之後你可以找到一個薄的輪廓，即使你喜歡吃美味和滿意。 這種飲食可以在一個月內使用一次。 它的持續時間是一個星期。 但不要過分參與飲食，因為所有飲食都不健康。
早餐 。 最好吃燕麥粥，也許除漫畫之外。 麥麩好粥。 完成早餐是一杯薄荷，牛至，菩提樹，但沒有糖的涼茶。 事實上，早餐只有200千卡，但它是非常令人滿意的。
Kasha需要正確烹飪。 取出經過篩選的小麥麩皮，蓋上牛奶蓋上20分鐘，然後加入燕麥粥或其他粥和一湯匙植物油。 徹底攪拌並用小火煮半小時。 你不能在粥裡糖。
午餐 。 午餐應包括輕雞湯，蘋果和一杯沒有糖的蜜餞湯。 烹飪肉湯時，將雞肉湯塊浸入沸水中，加入切好的蔬菜：土豆，捲心菜，胡蘿蔔，甜菜等。 在20到30分鐘的時間內將蔬菜煮熟。
晚餐 。 晚餐時，蔬菜或水果沙拉（胡蘿蔔，蘋果，核桃和蜂蜜）的香醋適合。 蘋果和胡蘿蔔切成小條，並與核桃和蜂蜜混合。 如果你沒有足夠的沙拉，那麼你可以喝一杯酸奶或酸奶脫脂。 額頭需要喝一杯任何天然果汁，鮮榨最好。
在這種飲食方面，你可以每週減掉兩到六公斤。 但全部是個人的。
“瘦”飲食
這是歐洲最受歡迎的飲食之一。 它符合許多女孩，甚至是明星。飲食中每日攝入的熱量很低。 然而，飲食被稱為嚴格的類別，所以如果健康存在問題，那麼最好不要這樣做。
飲食菜單非常簡單 ：
星期一：你需要全天喝一升牛奶。 也可以喝無限量的綠茶和礦泉水。 這樣的飲食會幫助你調整飲食。
星期二：這一天它可以吃200克低脂奶酪和無限制的無限制果汁。 根據禁令 - 香蕉和葡萄汁。
週三：這一天非常困難，因為它只允許喝非碳酸礦泉水。
星期四：除了香蕉和葡萄之外，必須在製服裡吃四個煮土豆，喝800毫升果汁。 你可以不受限制地喝水。
星期五：你需要喝至少兩升的水，吃五個蘋果。
週六：吃整天無鹽瘦肉（250克）和不加糖的果汁 - 800毫升。
星期天：你只能喝純淨的礦泉水和一公升開菲爾。
如果你嚴格遵守這種飲食習慣，並且不使用任何禁止使用的產品，那麼一周的減肥量將達到五到七公斤。 但飲食的方式應該是平穩的 - 分小部分添加食物到飲食中。 飲食結束後，建議喝一個多元維生素的過程。
飲食暫停
這種飲食設計為十天。 其實質是，你需要分小部分進食。 如果它被正確粘附，那麼在十天內它將變成大約四公斤。 飲食由芬蘭營養師開發。 Onesnozhnaya和有趣的。
小數功率的大致菜單 ：
第一天：
第一次早餐：一個白色的餅乾，一個雞蛋，一杯沒有糖的茶;
第二份早餐（兩小時後）：一份梨和不含糖的無脂酸奶;
午餐（三小時）：一個煮土豆，150毫升蔬菜湯，一個新鮮黃瓜一杯礦泉水;
下午點心（一小時半）：一塊餅乾和一杯無脂酸奶;
第一餐（兩小時後）：100克胡蘿蔔和酸奶油，100克煮鱈魚;
第二次晚餐（睡前兩小時）：100克低脂奶酪和一杯甘菊茶。
第二天：
第一次早餐：200克燕麥粥和一杯無糖咖啡;
第二次早餐（兩小時後）：100克低脂奶酪，撒上切碎的綠色;
午餐（三小時內）：100克棕色米飯，150克雞肉湯加麵包幹，100克白煮肉和一杯礦泉非碳酸水;
下午點心（一小時半）：一片Borodino麵包和一杯凝乳;
第一餐（兩小時後）：牛肉排和100克蔥花沙拉和蘿蔔加鹽油;
第二次晚餐（睡前兩小時）：50克硬奶酪和一杯甘菊茶。
第三天：
第一次早餐：煎雞蛋，餅乾，一杯沒有糖的綠色或涼茶;
第二次早餐（兩小時後）：一個香蕉;
午餐（三小時後）：100克抓飯，150毫升湯 - 蘑菇和酸奶油土豆泥，一杯非碳酸礦泉水;
下午點心（一個半小時）：薑餅和100克奶酪;
第一餐（兩小時後）：兩塊烤羊肉串，100克來自varenoyceklyklyk的沙拉;
第二次晚餐（睡前兩小時）：30克麥片裝滿一杯酸奶。
正如你所看到的，每一種飲食都非常多樣化和有趣。 每個女孩都可以選擇她最喜歡的那個。